Ansiedade: Como deixar de comer por compulsão - EP#159

Sempre que tô ansiosa, como compulsivamente.

Ou quando tô entediada, ataco a comida.

O que faço nos momentos de crise quando sei que o desejo de comer é totalmente emocional?

Se você também tem esses rompantes de desejo de comer em função de uma emoção, fica comigo.

Vou dar sete passos simples que você pode fazer pra driblar esses momentos de crise.

Em resposta ao episódio 158 da PuraecoTV, a recebemos inúmeros comentários de pessoas afirmando que muitas vezes, elas comem só por uma questão emocional.

E se formos analisar os números, de acordo com a OMS, a Org. Mundial da Saúde, o Brasil tem a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade do mundo.

E o 5o em maior número de pessoas com depressão.

Em números reais, isso quer dizer que 1/4 da população, ou seja, 25% da população brasileira sofre desse mal, em sua grande maioria, as mulheres.

O transtorno de ansiedade tem sintomas como, dificuldade de concentração, problemas no sono e preocupação em excesso.

O maior problema é que o agravamento desses sintomas podem levar a um quadro depressivo, que é caraterizado pelos sintomas do transtorno de ansiedade e ainda por cima, alterações de humor, isolamento social e dores sem justificativa.

Hoje em dia, é muito comum colocar uma etiqueta que identifique o problema e buscar um remédio praquele problema.

Cada vez mais frequentes são os diagnósticos de ansiedade e depressão, levando a receitas tarja preta.

O fato de serem questões psicológicas ou emocionais não minimiza a importância do quadro de forma alguma.

Na minha opinião, não deveriam ser taxadas como doença. É possível sim, sair de quadros de ansiedade e depressão sem tomar remédio.

Aliás, quem conhece alguém que faz uso de remédio pra esses casos, sabe que na grande maioria das vezes, eles apenas não resolvem o problema, como acabam causando ainda mais transtorno.

A ansiedade nada mais é do que a capacidade que uma pessoa tem de olhar pro futuro.

Isso pode ser uma ótima qualidade se for utlizada da maneira correta.

Ou seja, quando a gente utiliza essa capacidade pra planejar o que vem pela frente e pra definir quais passos devem ser dados.

Se olhamos constantemente pro futuro, acabamos nos sentindo inseguros por não saber o que vai acontecer. e começamos a nos preocupar.

Dessa forma, queremos, ainda de forma inconsciente, que esse momento no futuro chegue logo pra termos certeza de que o que vai acontecer será positivo ou não.

Algumas pessoas nem se preocupam tanto, mas mal podem esperar que aquele futuro aconteça logo.

Independente de qual emoção esteja associada, daí que vem a ansiedade.

Da utilização inadequada e constante dessa capacidade, que pode ser positiva, de olhar pro futuro.

Mas se aprendemos a trazer nosso foco propresente, saímos do futuro que acontece só dentro da nossa cabeça.

Aí, passamos a viver no agora.

Por isso, a ensinamos aos alunos do programa Energize Sua Vida como utilizar suas emoções a seu favor ao invés de reprimi-las.

Mas existem sete passos supersimples que qualquer um pode fazer em momentos de crise de ansiedade.

Principalmente quando o impulso número um é comer.

Utilizar esses passos pode ajudar muito na compulsão alimentar.

Aqui vão eles.

Um. Traga a consciência de que a fome é emocional.

Dois. Respire fundo.

Três. Você precisa se dar uma ordem e cumprir essa ordem.

“Fulana, sai daqui agora!”

Quatro. Mude seu estado.

Faça alguma coisa física.

Pula, corre, canta, dança.

Você precisa tirar o foco conscientemente.

E colocar o foco numa coisa completamente diferente.

Cinco. Pergunte-se: que emoção você está querendo satisfazer?

Seis. Pergunte-se: de que outra maneira, dessa vez positiva, você pode satisfazer essa mesma emoção?

Sete. Satisfaça a emoção de uma forma positiva, agora, imediatamente. E depois, celebre sua conquista.

Então, minha pergunta pra você é a seguinte.

Quando que agora é um bom momento pra você começar a colocar esses sete passos em prática?

Deixa um comentário aqui embaixo com seu nível de comprometimento.

Quero que você diga seu nível de comprometimento com esses sete passos.

O zero é que você não fará nada.

E o dez, você vai estar se monitorando constantemente pra ativar os sete passos assim que perceber que você tá comendo por uma questão emocional.

A gente se vê no próximo episódio da PuraecoTV.