Jejum Intermitente - Para Muitos, a Melhor Dieta Focada em Emagrecimento | autoridadefitness.com

Quando se fala uma em dieta saudável focada em emagrecimento, estamos acostumados a ouvir que o ideal é comer pequenas refeições de 3 em 3 horas.

Mas pesquisas recentes estão mostrando que outros tipos de dieta também podem trazer benefícios para nosso organismo, além de proporcionar um emagrecimento rápido.

Também conhecida como a Dieta do Guerreiro, o Jejum intermitente alterna períodos de jejum relativamente prolongados com algumas refeições.

Muitos estudos mostram que esta dieta tem inúmeros benefícios: perda de peso, de gordura corporal, melhora da saúde metabólica e proteção contra doenças cardiovasculares e inflamatórias, além de aumentar a expectativa de vida.

Mas exatamente por que jejuar?

Segundo alguns cientistas, porque ficar sem comer é na verdade natural para o nosso corpo.

Durante o processo evolutivo, o nosso organismo se adaptou a passar períodos sem comer.

Porque, muitas vezes, simplesmente não havia comida. Por isso, alguns processos metabólicos muito importantes são facilitados em períodos de jejum.

Além de otimizar o ciclo de reparação celular, e aumentar drasticamente os níveis de hormônio de crescimento, o jejum diminui os níveis de açúcar e insulina no sangue.

Esses três efeitos combinados fazem a taxa de queima de gordura disparar mais que em qualquer outra dieta e diminuem o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Existem vários modos de se fazer jejum intermitente, que vão de curtos períodos até 24 horas..

Comer a última refeição até as 9h da noite, pular o café da manhã e só almoçar a 1 da tarde do dia seguinte é um dos jeitos mais populares: Este é o chamado Método

16 por 8.

Por mais que você possa demorar um pouco para se acostumar, muitas pessoas se sentem mais dispostas e com mais energia com essa dieta.

E como ela altera o processo metabólico, o jejum impulsiona a queima de gordura e de calorias, provocando uma perda de peso acelerada no curto prazo. É importante ressaltar que ainda não existe consenso a respeito da Dieta do Guerreiro, mas a verdade é que desde as pesquisas com camundongos dos anos 30 na Universidade americana de Cornell, até os recentes artigos do geneticista Steve Mount, o jejum intermitente apresenta vários defensores com autoridade no assunto.

Por sinal, próprio Steve jejua 3 dias por semana desde 2004.

Agora você deve estar com muitas dúvidas. Então, por favor, pesquise mais sobre o assunto!

Existem muitos artigos científicos disponíveis na internet sobre este novo modo de se alimentar.

E não saia fazendo as coisas por conta própria, consulte um nutricionista para receber a prescrição de uma dieta adequada para as suas necessidades de acordo com seus objetivos.

E aí, gostou do vídeo? Então clica em gostei, compartilha com seus amigos e deixa um comentário com críticas ou sugestões aqui ou na nossa página do Facebook.

Não se esqueça também de assinar o nosso canal. Assim, sempre que um vídeo novo for lançado, você vai ser avisado. Além disso, assista mais vídeos da Autoridade

Fitness e não deixe de baixar as nossas 18 dicas práticas para emagrecer. São dicas rápidas e fáceis de aplicar na sua vida, que com certeza vão fazer uma grande diferença na sua saúde. Muito obrigado e até a próxima!