7 Alimentos DELICIOSOS que são saudáveis!

7 alimentos que são, na verdade, saudáveis

Quando se fala em dieta, muitas pessoas pensam que para comer bem e de forma saudável é preciso se alimentar todos os dias dos mesmos alimentos, como frutas e vegetais.

Porém existem alimentos que não parecem tão saudáveis, mas que na verdade são ótimos para o nosso corpo e ajudam em qualquer dieta.

Se você quer saber quais são, fica com a gente até o final desse vídeo!

1.

Atum enlatado É só dizer que são enlatados que certos consumidores já torcem o nariz imaginando que são péssimos alimentos.

Mas, o que eles não sabem, é que a versão conservada em água ao invés de óleo é fonte de ômega 3 e possui gordura boa.

Além do mais, são produtos prontos e fáceis de consumir.

Uma boa opção é acrescentá-lo às saladas de verduras e legumes e até mesmo ao macarrão.

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2.

Legumes congelados Há quem ache que, por serem congelados, os legumes não são as opções alimentares ideais, mas na verdade esses alimentos têm boa conservação de nutrientes e fibras, além de serem super práticos.

Hoje em dia já existem serviços de delivery que entregam legumes congelados em casa prontos para o preparo.

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3.

Frutas congeladas ou enlatadas O mesmo vale para as frutas, muitos imaginam que elas também perdem os seus nutrientes.

Mas a maior parte dos produtores congela esses alimentos logo após recolhidas, assim não há perda nutricional.

4.

Pipoca Feitas na panela, com um fio de óleo vegetal, as pipocas são ricas em fibras e substâncias antioxidantes, que podem prevenir até câncer.

Mas atenção: As de micro-ondas não valem e o exagero no sal pode colocar tudo a perder.

E você ainda pode combinar com um filminho!

5.

Caranguejo Comparada a outros frutos do amor, a carne do caranguejo é, por muitas vezes, desvalorizada, mas esse alimento é rico em proteínas e tem poucas calorias.

Além, é claro, de muito saborosa.

6.

Ovos Muitos atletas consomem ovos para ganhar ou evitar a perda de massa magra, já que a clara, mais especificamente a ovoalbumina (proteína da clara), contém leucina em abundância, aminoácido utilizado em suplementos nutricionais.

Mas e a gema?

Diz-se que os ovo são perigosos por conta do colesterol, e as gemas seriam os vilões dessa história.

Porém, pesquisas recentes afirmam que as propriedades dos ovos não influenciam no colesterol, já que eles são ricos em proteínas, vitaminas, minerais e baixos em calorias.

Mas se ainda tem dúvidas e quer manter a massa magra, dê preferência à clara e refaça os exames constantemente.

7.

Chocolate quente Não precisa mais deixar de beber chocolate quente, achocolatados na versão light e diet, e cacau em pó, estão disponíveis no supermercados.

Misturados a leites integrais são ótimos para o inverno.

Agora que você sabe que todas essas delícias são, na realidade muito saudáveis, você pode aproveita-las sem nenhuma culpa!