Algumas razões para não deixar o aipo de fora de sua alimentação diária

olá este incrível vegetal trazer enormes benefícios para a saúde, o aipo reduz os níveis de colesterol e a dor da artrite, ajuda na perda de peso protege contra o dano oxidativo, reduz a pressão alta e promove a saúde geral de várias maneiras. Ele é rico em vitamina c e portanto é extremamente benéfico para a saúde. Vamos falar dos benefícios. 1: ele reduz o nível de colesterol. Estudos sugerem que a fibra encontrada no aipo pode ajudar a reduzir o colesterol obstrutivo das artérias chamado LDL ou mau colesterol. os ftalídeos nesses vegetais também estimulam a secreção de sucos biliares que trabalham para reduzir os níveis de colesterol, menos colesterol significa menos placas nas paredes das artérias e uma melhora geral na saúde do coração. A fibra encontrada nela também funciona para remover o colesterol da corrente sanguínea e eliminá- lo do corpo com movimentos intestinais regulares aumentando ainda mais a saúde cardiovascular. 2 : Aipo é uma grande fonte de antioxidantes importantes antioxidantes protegem as células, vasos sanguíneos e órgãos dos danos oxidativos o aipo contém vitamina c, betacaroteno e flavonóides mas existem pelo menos 12 tipos adicionais de nutrientes antioxidantes encontrados em um único talo. É também uma fonte maravilhosa de fitonutrientes que demonstraram reduzir os casos de inflamação no trato digestivo, células, vasos sanguíneos e órgãos. 3: aipo reduz a inflamação. a inflamação crônica tem sido associada a muitas doenças, incluindo artrite e osteoporose. As sementes de aipo tem aproximadamente

25 compostos anti inflamatórios que podem oferecer proteção contra a inflamação no corpo. 4: aipo melhora a digestão. Enquanto seus nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios oferecem proteção para todo o trato digestivo o aipo oferece benefícios especiais para o estômago. Os polissacarídeos à base de pectina no aipo incluindo um composto conhecido como apiuman demonstraram diminuir os casos de úlceras, melhorando o revestimento do estômago e depois o alto teor de água do aipo quase 5%, mais generosa quantidade de fibra solúvel e insolúvel todos esses apoiam o sistema digestivo saudável e mantém você regular. Uma xícara de aipo tem cinco gramas de fibra dietética. 5: Previne infecções do trato urinário. As sementes de aipo ajudam na eliminação do ácido úrico e é comumente usado por suas propriedades diuréticas o que significa que estimula a micção portanto é bom para pessoas com distúrbios da bexiga, problemas renais, cistite e outras condições semelhantes

As sementes também ajudam na prevenção de infecções do trato urinário em mulheres há também evidências mostrando que o extrato de aipo tem efeitos antibacterianos, o que tem um potencial adicional para prevenir infecções do trato urinário. 6: alivia enxaquecas. A presença de cumarinas no aipo proporciona alívio das enxaquecas, o mecanismo exato não é completamente compreendido mas pesquisas apontam para supressão da liberação de óxido nítrico no cérebro, o que pode causar dores de cabeça e enxaqueca. 7: Perda de peso consumo regular de suco de aipo antes das refeições podem ajudar a reduzir seu peso. é muito baixo em calorias e contém alto teor de fibras portanto ele pode ajudar a reduzir a tendência a comer demais e ajudá- lo a manter o peso baixo sem sentir fome o tempo todo.

Algumas dicas de compra e armazenamento do aipo ao escolher o aipo verifique se os talos parecem firmes e não são muito flexíveis, se os caules ainda tiverem suas folhas fixas procure por folhas coloridas que não estejam murchas. Não lave o aipo imediatamente depois de trazê lo para casa porque isso pode fazer com que ele muito mais rápido. Armazene o aipo seco embrulhado em uma toalha de papel.

Se você quiser pode guardá- lo na geladeira entre cinco a sete dias no máximo, após esse período o aipo tende a ficar mole e seu conteúdo de nutrientes começa a diminuir. Também não é recomendado congelar aipo porque facilmente murcha e fica mole uma vez descongelado. Para limpar e cortar o aipo descarte a base que geralmente é firme branca você pode manter as folhas e usá-las em receitas como sopas, ensopados ou um refogado. Folhas de aipo são uma boa fonte de vitaminas e minerais assim como os talos, então não desperdice. Lave bem os talos de aipo para remover qualquer sujeira em seguida corte os talos em pedaços. Atenção: as sementes desse vegetal contém óleos voláteis flavonóides cumarinas e ácido linoleico e portanto não são boas para mulheres grávidas porque podem causar contrações no útero se você está grávida verifique com o seu médico antes de fazer qualquer alteração importante em sua dieta, fora isso coma tantos talos crocantes verdes e saudáveis quanto você puder. Gostou do vídeo? Deixa o seu like se inscreva no canal e ative o sininho para receber mais vídeos com dicas saudáveis. Não deixe de assistir também esses dois vídeos que tenho certeza que você irá gostar. Até o próximo vídeo!