COMO AUMENTAR A ABSORÇÃO DO FERRO DOS ALIMENTOS NATURALMENTE

existem alimentos que ajudam na absorção do ferro da alientação e existem alimentos que inibem a absorção do ferro na alimentação. eu vou começar pelo que inibem, os que inibem a absorção do ferro são café chá fibras (nutriente) e cálcio (nutriente).

Então por exemplo se você costuma tomar chá junto com as refeições você sabe que parte daquele ferro do ferro naquela refeição você vai perder pq o chá vai inibir a absorção daquele ferro.

Você pode só mudar o horário de tomada do chá por exemplo. AGORA, facilitam a absorção do ferro a vitamina C e o ferro heme.

A vitamina C eu falo daquela encontrada no limão na laranja que você pode usar por exemplo para temperar uma carne, que já é rica em ferro e o ferro heme eu já expliquei neste vídeo que deve estar aparecendo aqui na tela Esta foi a dica super ultra rápida de hoje.

Eu fiz três vídeos sobre ferro esta semana e se você tem um amigo ou amiga preocupado com ferro, que tá com anemia, que precisa aumentar a quantidade de ferro na sua alimentação compartilha com ele compartilha com ela essa playlist que eu estou colocando aqui do lado e me ajuda a tornar este o canal mais saudável do Brasil!!!

Beijo no coração e te vejo no próximo vídeo!

Até lá!

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