Como manter o foco | Dicas SUPER SIMPLES para colocar em prática

Quer saber como manter o foco em três passos? Olá seja bem vindo eu me chamo

Camille sou da Ritz Culinária Funcional, é o que eu sempre falo, é tudo questão de hábito, o problema é que a gente tem muitos hábitos ruins, tudo que faz a gente pensar demais acaba gerando um hábito ruim, por exemplo você definiu que você vai sair do trabalho vai passar em casa, trocar de roupa e ir para academia só que você chegou em casa e começou a chover, aí você tem duas opções ou você se troca já vai para academia ou você senta cinco minutos no sofá e aí você começa a pensar, ah mas tá chovendo eu estou cansada, se eu deixar para amanhã não tem problema é só um dia que eu vou faltar e isso gera um hábito ruim, é a mesma coisa no restaurante, você vê várias opções de alimentos e aí você pensa salada eu como em casa né então só vou comer um pedaço de lasanha, um pouco de macarrão e isso gera um hábito ruim, porque se você for muitas vezes no restaurante não dá certo, então antes da gente ir para os três passos, se inscreva no canal se você ainda não é inscrito também curte esse vídeo e compartilhe com todo mundo que está precisando manter o foco, então vamos lá, o primeiro passo é você definir um objetivo específico, aqui vai ser o pontapé inicial a tua motivação para você começar, sair da zona de conforto, então você precisa de um objetivo bem específico e claro, por exemplo perder

5kg em 2 meses, segundo passo é reconstrução de hábito, então aqui você vai começar a construir o caminho para chegar nesse objetivo, por exemplo antes você não praticava exercícios físicos, agora você vai começar a praticar x vezes na semana você não consumia frutas, agora você vai começar a consumir frutas todos os dias então aqui você tem que entender que é um processo você não constrói um hábito da noite para o dia, se você tem um hábito ruim por exemplo há cinco anos, não vai ser em 5 dias que você vai conseguir mudar esse hábito, e isso precisa estar na sua cabeça para que não gere frustração inclusive e tem até a teoria dos 21 dias que é o tempo mínimo para você criar um hábito, claro que isso varia de pessoa para pessoa e o terceiro passo é controle a sua mente, na verdade esse terceiro passo anda junto com o segundo mas o que acontece, a tua motivação nos primeiros dias vai ser muito grande e o problema é que o resultado ele não anda na mesma velocidade que a sua motivação e aí isso acaba gerando frustração e você acaba voltando para os hábitos ruins, então você precisa focar no objetivo não tem jeito, você tem que ser fiel ao seu objetivo e tem que ter força de vontade para que você consiga atingir um período mínimo aí que você vai começar a ver os resultados e aí a motivação vai ser automática, então vamos supor que depois dos 20 dias você começou a ver um pequeno resultado e aí você vai continuar se motivando com os próprios resultados, então é isso eu espero que esses três passos ajudem você a manter o foco, seja uma mudança de estilo de vida, mudança na alimentação começar a praticar exercícios físicos, fazer uma viagem, que por exemplo você está programando lá para 2022, você precisa manter o foco para você alcançar esse teu objetivo, então é isso, obrigada pela companhia e até o próximo vídeo, tchau