Como Proteger A Memória

Olá, eu sou Dra. Carla Frohmuller. Eu faço Geriatria Clínica e Preventiva.

E, há mais de 30 anos que eu me interesso muito por cérebro, memória e envelhecimento cerebral. E, hoje o nosso assunto é: Como proteger a sua memória?

O que você deve prestar atenção, para chegar lá na frente com os seus neurônios e as suas sinapses superprotegidas e super ativos?

Tem alguns detalhes de memórias que são super interessantes!

Uma pessoa pode, sentir um perfume hoje e isso remetê- la imediatamente a imagem de uma professora que ela teve há 50 anos atrás, porque essa professora usava o mesmo perfume que ela acabou de sentir. Imagina, ela não pensou nem na professora, nem nesse cheiro por mais de meio século e na hora que ela se vê diante de uma informação, à memória, o cérebro leva direitinho para onde está armazenada essa informação. Agora, aonde é que ela está guardada?

Aonde ela ficou guardada? Até bem pouco tempo, os Neurocientistas, viam o cérebro com uma caixa preta muito complexa. Com milhares de células e quilômetros de fiação, super intrincadas, e muito difíceis de serem entendidas. E, praticamente sem nenhuma capacidade de se auto consertar. O cérebro, é um órgão que só pesa 1 quilo e meio, e tem mais de 100 bilhões de células. Por ele, passam 20 % do sangue do corpo a cada minuto. É o maior consumidor de oxigênio e de energia do corpo.

Cada célula do cérebro faz milhares de conexões com as outras células, essas conexões nós chamamos de Sinapses. E essas Sinapses são conexões fundamentais para a transmissão das informações de uma região do cérebro para outra região do cérebro.São através dessas Sinapses que uma célula conversa com outro neurônio. Os neurônios são organizados no cérebro em Redes Neurais.

E, são essas Redes Neurais que dão a capacidade do cérebro exercer funções muito complexas, como a memória, o aprendizado e a linguagem. E o que vai acontecendo no cérebro à medida que os anos vão passando?

Presta ATENÇÃO agora nessa parte que é muito importante!

Vão surgindo pontos de cicatrizes no tecido cerebral. Que ocorre nas supervias cerebrais. Esses pontos de cicatrizes estão relacionados a danos na microcirculação, há pontos de isquemia, de falta de oxigenação. E, naquele ponto existe a perda de neurônios. Em última análise existe morte de neurônios naqueles pontos. E o que esses pontos de cicatrizes causam?

Lembra das Redes Neurais? Então, esses pontos são como se fossem buracos numa rede de pescador. E, vários buracos em uma Rede Neural, fazem com que essa rede não funcione na sua plenitude. Então, ela funciona de forma mais lenta e existe perda de informações.

Mais, aí tem uma coisa MUITO importante que você precisa saber! Ter um maior ou menor número de pontos de cicatrizes, está DIRETETAMENTE relacionado à existência de fatores de riscos circulatórios mal controlados.

Principalmente, a Hipertensão Arterial, Colesterol, o tabagismo e o Diabetes. Mesmo a intolerância à Glicose, que ainda não é Diabetes, está relacionado com o maior número de pontinhos de cicatrizes nessas

Redes Neurais no cérebro. Eu já tive muitos pacientes que vieram ao meu consultório com queixas de memória, eles eram hipertensos que passaram 15, 20 e 25 anos sem fazer o tratamento regular dessa condição, dessa

Hipertensão Arterial. E, aí a Ressonância de cérebro deles, mostravam cérebros extremamente danificados, com milhares dessas lesões.

Aponto dessas lesões se juntarem e formarem verdadeiros buracos como se fosse um queijo suíço.

Então, são fatores de risco clínicos para perda de memória:

A Hipertensão e o Diabetes mal controlados, porque as duas doenças afetam o fluxo de sangue no cérebro. O tabagismo, o consumo excessivo de álcool. O que é excessivo? Mais de sete doses por semana para mulheres ou mais de 14 doses por semana para homens. O uso de drogas, a ausência de atividade física, o sedentarismo. Todos esses são fatores de risco para a perda de memória. Poupar neurônios, significa entre outras coisas proteger a sua microcirculação cerebral.

E como você pode deixar sua poupança de neurônios bem cheia? Que medidas práticas você pode fazer ou ter ao longo da sua vida para você conseguir isso? Ter um estilo de vida saudável, ter uma dieta equilibrada, controlar o stress, dormir 7 ou horas de sono por noite. Reduzir o sal, mesmo que você não seja hipertenso, controlar sua Pressão Arterial, controlar o seu açúcar. Isso é muito importante! Muitas coisas dessas são assintomáticos, fazer exercício, não fumar, ficar longe de pessoas que estão fumando. O resumo desse vídeo é o seguinte:

Cuidar da saúde geral do seu corpo ao longo da vida, gera dividendos muito importantes. É uma forma de você manter a sua poupança neuronal mais protegida. E, principalmente do que? Das condições que mais afetam a microcirculação cerebral. Hipertensão, Diabetes e cigarros.

Agora é com você. Um beijo e até o próximo vídeo. é