DESINCHE e DIMINUA A CELULITE com essas 5 Dicas Incríveis

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu separei para você 5 dicas para você desinchar e diminuir a celulite, aquele aspecto de casca de laranja.

Você não vai querer perder esse vídeo, esse vídeo está muito legal, com dicas práticas aí para o dia a dia.

Fica comigo até o final.

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Vamos começar, separei 5 dicas super fáceis e rápidas para você botar em prática aí no seu dia a dia, para diminuir a celulite e o inchaço.

Primeira coisa para melhorar essa questão do aspecto da celulite, é a gente aumentar a ingestão de magnésio.

O magnésio é um eletrólito que já foi comprovado, que ajuda a diminuir o inchaço no nosso corpo.

Ele age no equilíbrio eletrolítico do nosso organismo, ajuda a diminuir o inchaço, principalmente o líquido que fica entre...

O líquido intersticial, não é, que fica bem abaixo da nossa pele mesmo, ele ajuda a diminuir isso.

E ele também ajuda muito, principalmente, mulheres que sofrem com TPM, que têm esse inchaço maior, e aparecimento maior de celulite nesse período pré-menstrual.

Então vamos falar um pouquinho, então, das fontes de magnésio para você acrescentar à sua alimentação.

Uma super fonte de magnésio é o abacate, que é uma ótima para você acrescentar.

Semente de abóbora, o tofu, as nozes, também são uma boa opção.

Você pode acrescentar mais de um deles ao longo do dia, que aí você vai conseguir ter mais benefícios.

Outro grupo de alimentos que você deve acrescentar mais à sua alimentação são os alimentos ricos em potássio, porque quanto mais potássio a gente tem circulando no nosso organismo, mais a gente excreta o sódio.

Sódio em excesso acumula nele, junto, e atrai a água e cria mais aquele aspecto de inchaço.

Então, quanto mais potássio você tenha, menos sódio você vai ter, porque um elimina o outro.

Então, os alimentos ricos em potássio são a batata doce, que é uma ótima opção.

Mais uma vez, o abacate, então abacate serve tanto para o magnésio, quanto para o potássio. Água de coco é uma ótima fonte, os feijões são uma ótima fonte, a melancia também é muito interessante...

Você vê que é fácil acrescentar mais alimentos ricos em potássio na sua alimentação.

Acabei de te explicar da relação do potássio com o sódio, que o potássio ajuda a diminuir o sódio, então também não vai adiantar se você consome potássio, consome magnésio, mas consome muito sódio.

Então, o ideal mesmo, é que você limite a ingestão de sal, de sódio de adição, na sua alimentação.

Não só do saleiro, que fica lá na mesa, você botando na saladinha, botando na comida, mas...

E na hora de preparar.

Mas, principalmente, nos alimentos industrializados, que eles são normalmente muito ricos em sal, em sódio, e a gente não percebe que está consumindo uma grande quantidade assim.

Então, risca os industrializados de sua vida.

Eu tenho várias alternativas aqui, para você não consumir tantos industrializados.

Tenho alternativa de pão, de queijo, de mortadela, de linguiça, de requeijão, que você pode dosar a quantidade de sódio, que vai te ajudar.

Vou deixar esses links aqui embaixo, na descrição.

Então, tenta diminuir o sódio para te ajudar também nessa conta aí, para a gente chegar em um equilíbrio melhor.

Outra dica bem legal é você se manter sempre bem hidratado, porque muitas pessoas pensam ainda, é muito curioso isso: “Poxa, eu estou inchada, estou com muita água, então eu não vou consumir água, para eliminar.”

Mas não é assim que funciona.

Na verdade, você vai eliminar mais líquido do seu organismo se ele sentir que você está bebendo e está hidratando mais, principalmente porque você vai estimular o seu sistema urinário e excretor a funcionar mais e a eliminar o excesso de líquido, de sódio...

Então, beber bastante água, principalmente, é muito importante.

E por último, uma opção interessante, se você puder, é o exercício físico.

Principalmente se você puder fazer exercício em que estimule a sua circulação de retorno.

Pode ser pular na cama elástica, pode ser subir de escada, pode ser fazer HIIT em casa, mesmo.

Só você digitar no Youtube “H-I-I-T aula”, que vão ter vários professores de educação física, ótimos, dando várias aulas diferentes que você pode fazer na sua casa, sem nenhum equipamento especial.

Isso vai facilitar a circulação de retorno, vai fazer com que você sue e ajude a desinchar de uma maneira geral, e ativa o metabolismo a queimar gordura, que também ajuda a melhorar o aspecto da celulite.

Quero te lembrar também que eu tenho vários vídeos sobre celulite e receitas:

Suco para celulite, chá para diminuir celulite...

E sobre inchaço também.

Vou deixar aqui embaixo na descrição, para te ajudar.

Me conta aqui se você costuma sofrer com celulite.

Isso é uma questão para você?

Piorou mais, ultimamente?

O que você faz para tentar melhorar a celulite?

Vou adorar ler o seu comentário aqui.

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Até a próxima.

Tchau, tchau.