ERROS que VOCÊ COMETE Quando Tenta Ganhar MASSA MUSCULAR!

Fala aí pessoal, Jarbas Ribeiro aqui, tudo belezinha?

Aqui trarei a listagem, de alguns erros de quem tenta ganhar massa muscular, isso mesmo, não é só quem tenta emagrecer que faz cagada, os maromba também, tanto os homens quanto as mina.

No final do vídeo vou deixar algo legal pra vocês acessarem.

Chega de lenga-lenga, aqui vão alguns desses erros:

1 – Pouco Treino.

Olha que merda, o comportamento de frescura em relação a rotina e frequência de treino, é um erro grave se o propósito é aumentar a massa e hipertrofia.

O treino, por si só, é a ferramenta principal para manipular a musculatura, aliás, é também esse esforço em cada tecido, que incita a produção de hormônios anabólicos.

Ou seja, quanto mais se treina corretamente, mais estímulo para secretar testosterona e GH, ambos esteroides naturais.

Qual é galera, não existe milagre, treino é treino caramba.

2 – Ignorar o Repouso Necessário.

Isso é para aqueles que acham que, três mexidinha de braço ou perna, já vai ficar mais definido do que tv full hd.

Realmente, quantidade de treinos é essencial para ganhos em massa.

Entretanto, para que músculos cresçam, descanso é também prioridade.

Pois, em alguns casos, são necessários até 2 dias para que o organismo regenere um músculo que está lesionado, por exemplo.

Algumas pesquisas já feitas, demonstraram que mesmo uma semana de intervalo, após um mês de treino, não afeta em nada no ganho de massa.

Este descanso necessário, engloba intervalos entre os dias de treino, mas também melhorias no sono.

Quem não dorme bem, ou dorme muito pouco, encontra também mais lentidão para ganhar músculos e começa a experimentar uma série de outras deficiências.

Isso é muito importante, vamo descansar as papada aí galera.

3 – Treinar sem Comer.

Vish, fico até pensando na fraqueza que é começar um treino sem comer, as pernas tremendo mais do que britadeira batendo no asfalto, e a sensação de estar mais fraco do que choque de pilha palito.

Algumas pessoas ainda cometem erros comuns para quem busca ganho de massa muscular, um desses erros é treinar de estômago vazio.

Nutricionistas da área fitness, garantem, que mesmo para quem deseja emagrecer, não é recomendado se exercitar sem comer.

Sendo assim, quem faz musculação e outras atividades para ganhar massa e não engordar, definitivamente precisa comer.

A refeição pré-treino não se resume a tomar um nesquik, mas sim, a uma porção ideal dos principais nutrientes recomendados para o período.

E por fim, 4 – Treino Desapropriado.

Estou insistindo que melhore sua atenção, no modo como treina.

Isso porque sabemos que, entre os erros comuns para quem busca ganho de massa, a maioria se relaciona com a execução do treino propriamente traduzindo, aqueles que saíram ontem da molezinha, e acham que sabem tudo, e fazem coisas sem o acompanhamento do profissional da área.

As loucuras são imensas.

Já falamos do excesso, descompromisso em treinar, que não tem que doer, enfim.

Mas, ainda é preciso lembrar que em cada momento de treino, buscar pela prática de exercícios compostos é relevante para ganho de massa.

Exercícios que requisitam um músculo apenas, não agregam a proposta de mais massa.

Estou deixando algo, que vai ajudar a vocês emagrecerem e de quebra, ganharem definição corporal.

Se quiserem dar uma olhada, está no primeiro link na descrição do vídeo.

Se gostaram, dá a bundada aí no like e se inscrevam no canal.

Até breve, beijos do titio.