ESTÁ DIFÍCIL EMAGRECER COM A FAMILIA EM CASA?

Olá!

Tudo bom?

A sua rotina familiar está atrapalhando o seu projeto de emagrecimento?

Será que você está se deixando levar por algumas decisões de outras pessoas da sua família?

Vamos falar um pouquinho mais sobre isso aqui agora e como você pode reverter isso.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todos os dias, receita nova todo dia, você vai amar, com certeza.

Se você conhece alguém que está tendo mais dificuldade de conciliar o desejo, a força de vontade de emagrecer, com a rotina familiar, compartilha esse vídeo.

Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Vamos começar falando, então, um pouquinho mais sobre essas coisas que muitas pessoas acabam fazendo de errado, levando em consideração a rotina de outras pessoas que moram com elas.

Primeira questão: Normalmente, as pessoas que já faziam uma reeducação alimentar, já seguiam uma dieta low carb, estavam em um processo de conscientização, de emagrecimento, já têm, normalmente, uma alimentação diferenciada, não é?

Já têm cuidado com o que preparam, com o quanto consomem.

E muitas vezes, nesse período, eu tenho visto as pessoas, obviamente, super atarefadas e com pouco tempo para se dedicar à alimentação, ao preparo dos alimentos.

Mas também porque têm que fazer uma comida que sirva para a pessoa, para o marido ou para a esposa, que sirva para os filhos...

E muitas vezes, as pessoas não querem ter o trabalho de fazer duas comidas diferentes, porque: “Ah, meu filho não vai querer comer uma lasanha de berinjela, então eu vou fazer uma lasanha normal, porque todo mundo come.”

Só que você não comeria essa lasanha de berinjela, então você tem duas opções:

Ou você come menos daquela lasanha que você fez, maior, ou você faz uma lasanha de berinjela para você, já corta em pedaços, congela, separa.

Porque aí da próxima vez que você for fazer um macarrão, uma coisa que seja mais calórica para as crianças e para o restante da família, você já tem a sua opção também.

Então, fica por aí.

Outro erro que eu tenho percebido que muitas pessoas têm feito é comprar mais guloseimas, petiscos, doces, no supermercado, justamente para agradar outras pessoas da família.

Quem tem filho pequeno, às vezes...

“Ah, mas eu vou comprar isso aqui para o meu marido, para minha esposa, porque, poxa, não estou podendo sair, não estou podendo passear...”

Então a comida acaba virando uma válvula de escape, uma distração, quase como se fosse uma demonstração de afeto.

Então, se lembra que comida tem que alimentar você, tem que te nutrir, tem que te...

Tem que ser gostosa, com certeza, mas não tem que entrar nesse lugar de:

“Ah, eu vou comer, vou levar esse potão de sorvete aqui, porque vai ficar todo mundo feliz.”

Lembra, mais uma vez, que existem alimentos e doces saudáveis que podem entrar nesse lugar, ao invés de você partir para os industrializados.

E lembra de que o ideal mesmo é que a gente busque fazer atividades legais em casa, como família.

Jogos, brincadeiras, conversar e tentar buscar de novo essa questão de se divertir com outras coisas, além de comida.

Outro problema que muitas pessoas estão me falando que têm tido, é não conseguir separar o tempo, não é?

Os momentos do dia para fazer as atividades que precisa fazer, porque a gente acumula muitas funções atualmente, não é?

Atualmente, todo mundo tem que fazer...

Tem que trabalhar de casa, quem tem filho tem que olhar as crianças, quem está em idade escolar, tem que dar aula agora, além de tudo, com escola, não é?

Aula remota.

Tem que lavar roupa, tem que lavar a cozinha, tem que fazer comida, depois lavar tudo de novo, secar roupa...

Então, gente, é muita coisa e a pessoa fica muito cansada e fica um pouco assoberbada, mesmo.

Já começa o dia pensando: “Meu Deus, como é que eu vou dar conta disso tudo?”

“E cadê a disposição para ainda malhar de casa?”

“Não tenho, não tem condição, já estou fazendo muita coisa”

Mas lembra duas coisas: Primeiro, que se você conseguir organizar o seu dia, ter horários para as coisas, vai ser mais fácil de você dar conta de todo o restante, além dessa parte de atividade física, e de organizar a sua alimentação, também.

Ter um tempo para preparar os alimentos, um horário certo para você comer, se alimentar, realmente.

Não ficar beliscando, petiscando, isso é super importante.

Mas voltando a essa questão da atividade física, é importante que você lembre que a atividade física vai ajudar a manter seu organismo metabolicamente mais ativo.

Vai fazer com que você consiga evitar o ganho de peso, vai fazer com que você melhore a sua questão imunológica, também.

E sem contar, gente, que é um momento para você, para você tentar desestressar um pouco, melhorar a secreção de neurotransmissores, que vão fazer você se sentir bem.

Então, pode ser que você suba e desça escada, pode ser que você faça aula de HIIT, você pode jogar no Youtube “HIIT”, H-I-I-T, tem vários professores de educação física que dão aulas super legais, de iniciante até um nível mais avançado.

Você pode fazer o que você tiver disposição aí na sua casa, pular corda, não sei, se tem um trampolim, se você tem um equipamento em casa, uma esteira, um transport, enfim...

Tenta adaptar de alguma forma com o que você tenha na sua casa, mesmo que seja fazer polichinelo e pular corda, porque isso pode te ajudar nessa questão metabólica, mas na questão mental, também.

Cuidado, também, com as pequenas refeições, porque quando a gente está em casa com o restante da família, pode ser que no meio da tarde seu filho venha com um pacote de biscoito recheado, ou pode ser que depois do jantar seu marido, ou sua esposa, sente lá com uma cerveja e uns amendoins, e você fale:

“Ah, vou relaxar aqui, vou comer isso...”

“O dia foi tão estressante, vou tomar uma cervejinha, vou comer um amendoinzinho para relaxar.”

E aí você entra em um ritmo alimentar comendo coisas que você não estava acostumado e, às vezes, em horários que você nem tem fome.

Então, tenta lembrar, mais uma vez, para seguir os seus horários de alimentação, tenta seguir a sua linha de alimentação.

Se você faz alimentação low carb, tenta se manter, eu tenho muitas receitas aqui no canal.

Se você não faz low carb e quer opções diferentes de petisco, de lanche, eu tenho uma playlist inteira de “Não Coma Pão”, com alternativas super legais de lanche da tarde, tenho alternativas de suco detox...

Vou deixar essas dicas aqui embaixo, para você.

E lembra que se uma pessoa está querendo comer um alimento que não seja tão saudável assim e você está em outra fase, em outra frequência, tenta manter a sua.

Pode ser que você consiga até, com a sua força de vontade, ajudar sua família.

Lembra também que essa pode ser uma oportunidade super legal de testar receitas saudáveis, que também são deliciosas e, de repente, fazer com que seus filhos e o restante da sua família comece a comer mais saudável regularmente.

Eu tenho muitas receitas saudáveis aqui, maravilhosas, que os meus filhos comem em casa.

Eu vou deixar aqui embaixo, várias playlists para te ajudar com isso.

E mais uma vez, gente, com relação a essa questão de dividir as tarefas, é muito importante que tenha diálogo nas famílias.

Se você vive com o seu marido, com a sua esposa, e tem filhos pequenos, é interessante que vocês dividam as funções, não é?

O máximo possível, porque está todo mundo no mesmo barco.

Então, um pode cozinhar, o outro, lava.

Enquanto você faz exercício, o seu marido, ou a sua esposa, olham as crianças.

Se você já tem filhos mais velhos, eles também podem te ajudar a arrumar a casa, a lavar uma louça, não é?

Ajudar mesmo, para não sobrecarregar tudo em uma pessoa só.

Então, é bem importante que isso seja dividido.

Me conta aqui embaixo, então...

Dessas coisas que eu falei, você se identificou com alguma delas?

Está se sentindo sobrecarregado?

Está sentindo que a sua rotina alimentar e a rotina de saúde mesmo, mudou muito?

O que está sendo mais difícil para você, nesse momento?

Vou adorar ler o seu comentário aqui.

Quem sabe até faço outro vídeo para te ajudar, com relação às respostas que vocês me dão.

Compartilha esse vídeo com quem você sabe que precisa dessas dicas, que vai se beneficiar.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Falando em um ajudar o outro, curte o vídeo, isso me ajuda muito.

Se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.