Fitness -Exercício para Sedentários -Quem está parado ou é sedentário, esta ideia é para você!

Olá! Eu sou Dra. Carla Frohmuller. Eu trabalho com Geriatria Clínica e

Preventiva. E hoje eu vim conversar com os Sedentários e as Sedentárias. Aquelas pessoas que não querem ouvir falar de exercício de jeito nenhum. Eu vou ensinar para vocês um exercício tão simples, tão simples, tão simples, que pode ser um primeiro passo. A gente tá no início do ano, horas de metas, horas de projetos. Quem sabe fazer um pouquinho mais atividade física pode ser o seu projeto e pode ser iniciado dessa forma. Existe um exercício muito seguro que ele é feito sentado. E essa sugestão que eu vou dar, quem sabe começar no intervalo do programa de televisão que você está assistindo.

Durante o intervalo você faz o exercício, durante o programa você pára e assisti. Na medida que você vai fazendo, você daqui a pouco, quem sabe, decidir fazer o contrário. Você pode fazer o exercício durante o program a e descansar nos intervalos.

Olha só como é simples. Esse exercício ele é feito com uma faixa elástica.

Esta faixa elástica é passada por trás da cadeira. O que você precisa fazer é só isso aqui.

Quando você estiver craque fazendo isso. Pelo menos umas 15 vezes, você pode fazer um outro exercícios que é muito simples. Trazer o tronco.

Olha só como isso é simples! Existem faixas com várias resistências, tornando isso mais fácil, mais difícil à medida que você for treinando e fazendo. Isso é muito simples! É uma coisa que pode ser feita com muita tranquilidade, todos os dias.

E você faz sentada e não tem nenhuma chance de c air. E já está trabalhando os braços, está trabalhando abdômen e a musculatura das costas.

Ok? Espero que eu tenha dado uma ideia muito simples e que te motive a começar! Tá bom? Um beijo!