GLAUCOMA: FAÇA ESSE EXERCÍCIO VISUAL COMPLETO E SIMPLES!

Então a gente vai fazer o seguinte; a gente vai fazer uma ginástiquinha com o seu cristalino que é onde dá a catarata, não só para a catarata mas, também para quem tem presbiopia, pra quem tem miopia, para movimentar os seus olhos, ajuda também no glaucoma, porque movimenta o cristalino, ajuda a reduzir pressão também porque ajuda a movimentar o líquido, então ele é bom pra todo mundo, tá.

Se vai colocar o seu dedo em frente aos seus olhos, vai fazer cinco piscadas perto e 5 piscadas longes.

5 piscadas perto e 5 piscadas longe.

Então, você vai olhar longe o tanto que você conseguir. Aqui eu estou em uma sala fechada não tá nem de dia para eu conseguir olhar e ter uma boa visão aqui pela janela mas, eu to olhando pro quadro que está lá do outro lado da sala.

Eu pisco 5 vezes olhando pra lá, e aí eu mudo o foco e pisco 5 vezes aqui para o meu dedo. Meu dedo tá mais ou menos a um palmo, aberto do meu nariz, tá.

Então, não tá nem tão encostado, nem tão longe, ele está mais ou menos aqui.

A gente vai olhar para o dedo isso sem óculos, se você tiver com o óculos ou com lente, agora é uma hora boa para tirar, tá bom?

Pisca e pisca longe.

Pisca 1, 2, 3, 4, 5 perto e pisca longe 1, 2, 3, 4, 5 longe.

Pisca perto 1, 2, 3, 4, 5 pisca longe 1, 2, 3, 4, 5, mais um pouquinho.

Pisca perto 1, 2, 3, 4, 5 mais um pouquinho 1, 2, 3, 4, 5.

E agora a gente vai fazer isso de uma forma mais intensa e ajuda bastante na visão de perto.

Então, você vai olhar para o seu dedo

Pisca, traz o dedo aqui pra ponta do nariz, vai ficar vesguinho mesmo, é uma sensação estranha e volta.

Traz o dedo aqui para a ponta do nariz, segura um pouquinho e estica o braço. Olha só para a ponta do dedo, tá bom. Para de olhar aqui pra tela pra mim, não olha mais pra mim, olha pra ponta do seu dedo.

Traz, traz, traz, segurou no seu nariz, pisca e volta. Pisca bastante pra não dá a sensação de enjoo.

Traz, pisca, pisca, pisca, pisca e volta.

Da uma massageada aqui no centro pra solta, tá.

Simples assim, você pode fazer umas 20 vezes assim, ida e volta, ida e volta, ida e volta.

Contando 20, uma ida uma volta, 2 na volta, 3 na ida, 4 na volta, sabe assim.

Porque aí você faz isso uma vez por dia, você pode fazer enquanto você está escovando o dente, enquanto você tá no carro dirigindo. quando você tá no banheiro, você tá na fila de um banco, na fila do consultório, enfim. você consegue encaixar os exercícios na sua rotina. E da uma massageada aqui pra você não tencionar essa região aqui, tá bom.

Pisca respira, isso.