Isso Acontece Com O Seu Corpo Quando Você Dorme Menos De 7 Horas Por Noite

Sabia que dormir menos que o recomendado, de 7 a 8 horas, ou acordar diversas vezes durante a noite, pode ser muito prejudicial para sua saúde?

Certamente você já ouviu alguém do seu ciclo falar que dorme apenas 4 ou 5 horas, e que se sente ótimo com este hábito.

O fato é que estamos dormindo muito pouco.

E isso não é nada bom.

Segundo um estudo realizado na Universidade da Califórnia, em Berkeley, esse simples fato de não descansar o suficiente para a sua mente e o corpo, pode diminuir seus reflexos e a velocidade de reação; e ainda atrapalha sua capacidade de interpretar textos.

Além disso uma pesquisa publicada no "Jornal do Colégio Americano de Cardiologia", informa que quem dorme menos de seis horas por noite tem ainda um maior risco de aterosclerose.

De acordo com os testes, os danos aumentavam a cada noite e não estabilizaram.

Alias, ninguém “se acostumou” com a falta de sono, mesmo depois de duas semanas de teste.

E os problemas de saúde que a privação de sono causa, não param por aí: Acelera o ganho de peso A falta de sono aumenta os desejos por alimentos calóricos e sem nutrientes, levando a escolhas ruins ao fazer a refeição.

Diminui a libido A testosterona é um hormônio que o corpo produz principalmente durante o sono, e ela é a responsável pelo desejo sexual.

Então, menos horas de sono, resultam em menos desejo sexual, podendo também causar impotência sexual.

Causa depressão De acordo com um estudo publicado no Jornal de Transtornos Afetivos, os pesquisadores descobriram que as pessoas que não dormem a quantidade recomendada podem sofrer de depressão.

Gera a irritabilidade Segundo pesquisadores, noites incompletas de sono geram reações negativas e diminuem o impacto de acontecimentos positivos no cérebro, aumentando assim a irritabilidade.

Reduzir o sistema imunológico Descansar e dormir profundamente permite ao corpo recuperar e fortalecer o sistema imunológico, fazendo-o agir com eficácia.

Se você acredita que durante a semana pode ter menos horas de sono, e recuperá-las quando o final de semana chega.

Está enganado!

Não é assim que funciona o corpo humano.

Segundo pesquisadores, o fim de semana não basta para readequar o seu sono.

Para manter o cérebro e a mente nos trinques, as oitos horas por noite precisam ser seguidas sempre!