VITAMINA B12 - BENEFÍCIOS, DEFICIÊNCIA, FONTES E ALIMENTOS
a vitamina b12 é uma das oito vitaminas encontradas no complexo de vitamina b todas as vitaminas do grupo b são necessárias para converter alimentos em combustível para nosso dia-a-dia produzindo energia e disposição para a nossa vida porém a vitamina b12 também desempenha um papel importante na regulação do metabolismo ao apresentar baixos níveis de vitamina b12 seu cérebro acaba não funcionando bem dando aquela sensação de fadiga e cansaço a todo momento o nutriente libera energia na célula fornecendo o equilíbrio adequado que você precisa para ser uma pessoa mais criativa e disposta ao longo do dia sinais de deficiência da vitamina b12 falta de memória se você está constantemente perdendo coisas ou esquecendo seus horários e compromissos você precisa verificar sua dieta você pode estar sofrendo de deficiência de vitamina b12 ansiedade confusão se você sofre ataques de ansiedade confusão pode haver uma grande possibilidade de sofrer de deficiência de vitamina b fraqueza cansaço tontura esses fatores sem dúvidas pode ser um sinal da falta dessa vitamina se você achar que está sempre cansado o que realmente sofre de cansaço crônico há uma boa chance de que você não recebeu o suficiente em sua dieta problemas nervosos como entupimento formigamento ou fraqueza muscular e problemas para caminhar por fim problemas mentais como depressão perda de memória ou mudanças comportamentais também pode ser um sinal de falta de vitamina b12 benefícios - saúde mental adicionar mais vitamina b12 a sua dieta é bom para sua saúde mas também é bom para o seu cérebro estudos demonstraram que a vitamina b12 pode realmente melhorar sua capacidade mental e ajudá lo a permanecer estável emocionalmente protege o coração seu coração e sistema cardiovascular completo precisam de b12 um de seus empregos é remover uma proteína perigosa chamada homocisteína presentes no sangue essa substância danifica as suas artérias levando à inflamação e doenças cardíacas ou seja consumir vitamina b12 pode fazer com que você tenha um sistema cardíaco mais saudável previne a anemia a vitamina b12 é essencial para a formação integridade e maturação dos glóbulos vermelhos as hemácias. Ao proteger os glóbulos vermelhos a vitamina b12 toma como uma de suas funções a prevenção de diversos tipos de anemia é ótima para os músculos essa vitamina ajuda na regeneração dos músculos porque interfere na síntese de uma proteína essencial para manter o nível adequado de massa muscular fontes alimentares você pode obter vitamina b12 em alimentos de origem animal que tem naturalmente ou de itens que foram fortificados com ele as fontes de animais incluem produtos lácteos como leite e iorgute sem gordura além de carnes como bife de fígado e os peixes médicos e nutricionistas podem recomendar a suplementação da vitamina b12 para algumas pessoas e não se esqueça antes de ingerir qualquer medicamento consulte sempre o seu médico e aí gostaram das dicas então curta e se inscreva no nosso canal para acompanhar os próximos vídeos quer saber mais sobre todas as vitaminas então acesse o link que aparece no vídeo e tenha acesso ao conteúdo completo até a próxima!
