10 Alimentos para Aumentar a Imunidade e Prevenir Doenças

Olá, tudo bom?

Nesse vídeo de hoje eu estou trazendo 10 alimentos especiais para aumentar a sua imunidade.

Se você ficar resfriado toda hora, se você está com algum problema de saúde mais sério e precisa dar uma levantada, fortalecer o seu organismo, e ter bons alimentos, interessantes, para consumir no dia a dia, fica ligado até o final que você vai adorar, pega o lápis e o papel para anotar esses alimentos.

Bom, por acaso, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal e ative o sininho, porque aqui eu trago vídeo novo todo dia sobre os benefícios dos alimentos, o que é bom para a sua saúde, chás especiais, você não vai querer perder.

Vamos começar a lista então, porque eles são 10, e a gente não está com muito tempo para perder, vamos lá: o primeiro deles é a acerola.

A acerola é super rica em vitamina C, um dos alimentos que tem a maior fonte de vitamina

C, e a vitamina C está super relacionada ao nosso sistema imunológico, é um dos nutrientes principais.

Tanto, que quando a gente fica resfriado, todo mundo fala: “vitamina C e cama.”

E a melhor forma de você conseguir a vitamina C é justamente dos alimentos in natura, e a acerola acaba sendo uma fonte super fácil, porque numa porção bem pequena você já consegue mais do que a dose do dia.

Então a acerola você pode botar no suco, você pode comer pura, ela é mais azedinha, mas é um ótimo alimento para você adicionar no seu dia a dia.

Outro, bem importante, é o brócolis, porque ele é super rico em ácido fólico, que ajuda na construção, na formação dos glóbulos brancos, que são responsáveis pela defesa do nosso organismo.

Então, se você está buscando melhorar o sistema imunológico mesmo, o brócolis é uma ótima adição.

Assim como a couve, o espinafre, todos esses vegetais verde-escuros são muito ricos em ácido fólico e podem te ajudar nesse sentido.

Outro alimento surpreendente, mas muito interessante, super baratinho para você adicionar no seu dia a dia, é a semente de abóbora.

Normalmente a gente joga fora, né, mas você pode botar ela, secar né, pode lavar, tirar aquele excesso das polpas, bota no forno, deixa ela torrar, secar, se quiser botar um pouquinho de sal, pimenta, curry, o que você quiser.

A semente de abóbora ela é super rica em zinco, que está super relacionado ao sistema imunológico, cicatrização de feridas, então se você precisa aumentar o aporte de zinco, a semente de abóbora é uma ótima opção para você.

Outro alimento super interessante para melhorar a imunidade é a castanha do Pará, ou castanha do Brasil, né, como alguns lugares são, falam hoje em dia da castanha do Pará.

Ela é ultra rica em selênio, o selênio é um mineral muito importante para restaurar a glutationa peroxidase, que é o antioxidante mais potente do nosso organismo.

Então, ter uma boa oferta de selênio, faz com que você restabeleça o seu estoque endógeno, que você mesmo produz, de antioxidantes do seu organismo.

Então, 1 castanha do Pará por dia pode te ajudar bastante na sua imunidade.

Outro alimento interessante é o tomate, que às vezes a gente até esquece no dia a dia.

Ele é super rico em licopeno, que é um potente antioxidante, e é bem interessante falar que o licopeno ele é lipossolúvel, ou seja, ele é solúvel em gordura.

Então, muito melhor do que você comer um tomate puro, cru, é você fazer um molho de tomate com azeite, ou jogar azeite por cima do tomate, para solubilizar o licopeno, para que ele seja mais facilmente absorvido pelo seu organismo.

Dessa forma você vai conseguir o efeito do licopeno, que é um grande antioxidante, muito interessante para melhorar o seu sistema imunológico, da maneira correta.

Outro alimento que é super barato, fácil de ser encontrado, é a sardinha.

Quando eu falo de sardinha, algumas pessoas falam: “Patrícia, está indicando muito alimento industrializado.”

Gente, a sardinha fresca, que a gente compra no peixeiro, compra no mercado.

Sardinha, normal, super barata, você pode fazer a sardinha assada, você pode fazer a sardinha na panela de pressão, que fica super gostosa, a sardinha é ultra rica em ômega 3, que é uma gordura, a melhor gordura que existe, é um ácido graxo essencial, que vai fazer com que você adquira propriedades anti-inflamatórias naturalmente no seu organismo, que ajuda a fortalecer muito seu sistema imunológico e prevenir que você tenha inflamações recorrentes.

Então, adicionar a sardinha na sua alimentação do dia a dia é super interessante também.

Outro alimento interessante é o gengibre.

Ele é super rico em vitamina C, B6, e ele tem uma ação bactericida, de combate a bactérias, que é bem interessante para o seu organismo. Óbvio que ele não vai substituir o antibiótico, se você estiver com uma infecção já instalada, mas ele pode evitar o aparecimento de infecções no seu organismo, se ele for consumido regularmente, e uma forma interessante é você botar o gengibre em sucos, botar o gengibre em chá, fazer um chá com gengibre, ou até mesmo botar na comida, tem algumas comidas que combinam bem, ele é um pouquinho picante, ele é um sabor bem interessante para você adicionar no seu dia a dia.

O oitavo alimenta é o kefir.

O kefir, pensa no kefir como se fosse um iogurte melhorado.

O kefir é feito a partir dos grãos de kefir, e aí o kefir ele vai, o leite é fermentado, e você tem uma grande quantidade de bactérias, microorganismos bons, para colonizar o seu intestino com boas bactérias, bons microrganismos, para combater justamente o aparecimento de bactérias, infecções patogênicas ruins para a gente, melhorando a flora intestinal e melhorando o bom equilíbrio do nosso organismo.

Quando a gente fala de flora intestinal, muitas pessoas pensam só na questão de diarreia, constipação, mas uma boa quantidade de bactérias boas para o nosso organismo, fazem com que menos agentes patógenos, infecciosos, passem do intestino para dentro da corrente sanguínea.

Então, o kefir é super poderoso e é super barato, bem fácil de você introduzir no seu dia a dia.

Eu tenho um vídeo falando sobre todos os benefícios do kefir, se você quiser, dá uma olhadinha no link da descrição para aprender mais sobre ele.

Outro alimento bem interessante é o alho.

O alho já é clássico, né, para imunidade, para dar um suporte à imunidade, ele tem uma ação também bactericida bem interessante, e eu também tenho um vídeo sobre alho, inclusive sobre o chá de alho, que é uma forma até mais prática de você introduzir no seu dia a dia, se você não tem muito o hábito de botar ele na comida.

Dá uma olhada no vídeo também, se você quiser saber mais informações.

E, o chá verde também é super interessante e, muitas vezes, pouco lembrado para imunidade. Às vezes as pessoas pensam no chá verde só pela questão do metabolismo, acelerar metabolismo, mas o chá verde é super rico em antioxidantes, catequinas, que são potentes antioxidantes que combatem radicais livres, envelhecimento precoce, e o aparecimento de doenças crônico-degenerativas.

Então, se você quer melhorar o seu sistema imunológico, dar um up nele, o chá verde é uma ótima opção.

E, se falando principalmente dos benefícios antioxidantes do chá verde, não tem como não falar do chá branco, que vem da mesma planta, mas um processo diferente de produção, e que é ultra rico em antioxidantes, mais ainda que o chá verde, então se você tiver à disposição o chá branco para comprar, é até mais interessante, e o sabor é até menos amargo, mais gostosinho de tomar no dia a dia.

E você, ficou surpreso com algum alimento dessa lista?

Tem algum que você acha que faz bem para a imunidade, que você já ouviu falar e quer que eu fale em outro vídeo?

Bota para mim aqui nos comentários que eu vou adorar ler o seu comentário aqui no vídeo, eu leio todos os comentários, respondo a grande maioria, e vai ser bem interessante a gente ter essa troca, para essa corrente do bem de um ajudar o ajudar o outro, está bom?

Aproveita e dá a curtida no vídeo também, se inscreve no canal, ativa o sininho para você receber as notificações, porque aqui tem vídeo novo todo dia sobre benefícios dos alimentos, o que que faz bem para a sua saúde, chás, sucos, você não vai querer perder.

Até a próxima, tchau, tchau.