10 Alimentos Para Reduzir o Açúcar no Sangue e Ajudar a Controlar o Diabetes!| Naturalmente Saudável

antes de assistir o vídeo eu te convido a se inscrever aqui no canal e ative o sininho para receber notificações dos vídeos novos dez alimentos para reduzir o açúcar no sangue e ajudar a controlar o diabetes oi pessoal tudo bem a diabetes é uma doença crônica e infelizmente bastante comum a causa pode ser de genética até maus hábitos alimentares acompanhados do sedentarismo entenda a doença se manifesta pela deficiência de um hormônio secretado pelo pâncreas chamado insulina cuja função principalmente é ajudar no armazenamento de glicose e ácido graxos e aminoácidos em seus depósitos por todo o corpo e assim diminuir a concentração de açúcar no sangue os sintomas são terríveis e gradualmente todo o corpo vai sendo danificado caso não haja o cuidado necessário existem dois tipos de diabetes um diabetes tipo

1 ou insulino dependente é mais comum em crianças e adolescentes e não tem nada a ver com o excesso de peso neste caso pouca ou nenhuma insulina liberada no organismo sendo tratamento basicamente constituído de duas ações mudança na dieta e exercícios físicos 2 diabetes tipo 2 ou não insulino-dependente aparece mais em adultos como uma falha do pâncreas ao liberar insulina também é possível que os tecidos como músculo cérebro e fígado resistam ao hormônio este tipo de diabetes é bastante relacionado ao excesso de peso e pode ser controlado com alguns medicamentos como você pode ver a dieta é importantíssimo para prevenir e tratar o diabetes por isso separamos uma lista com dez elementos muito importantes para garantir a saúde e combater a diabetes 1 aveia contém uma grande quantidade de nutrientes como magnésio ácido fólico e ômega 3 isso sem falar dos componentes químicos de natureza vegetal como os ligue nanos e flavonóides que contribuem para a prevenção de doenças crônicas incluindo o diabetes 2 azeite de oliva o azeite de oliva tem um monte de antioxidantes e gorduras monoinsaturadas por isso é tão especial para quem deseja diminuir os níveis de glicose no sangue ou perder peso esta é a melhor opção de óleo não se esqueça de que o excesso de peso é uma das causas do diabetes portanto procure azeite extra virgem pois ele possui mais de 30 agentes antioxidantes e anti-inflamatórios e pode ser facilmente usado para refogar carnes e vegetais além disso fica uma delícia como molho em saladas três castanhas e sementes como girassol gergelim com castanha do pará nozes elas devem ser acrescentadas à dieta de quem tem diabetes isso porque contém gorduras naturais necessárias para o corpo como fibras e vitamina e sabe o que significa isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e o bom funcionamento do coração pessoas diabéticas devem incorporar nozes em sua dieta e é recomendável que antes de consumi las elas sejam imersas em água durante a noite para evitar a ação de seus inibidores da enzima táticos 4 e urt rico e probióticos que vão povoar a flora intestinal os diabéticos também devem consumir iogurte natural para atender às necessidades de cálcio perder peso e diminuir a resistência à insulina pode ser consumido com cereais frutas ou sozinho mesmo 5 canela a canela contém vários componentes que ajudam o nosso metabolismo ela por exemplo consegue armazenar carboidratos na quantidade certa evitando colesterol alto você pode beber chá de canela diariamente ou acrescentar o pólo no preparo de pratos deliciosos use seu bom gosto e criatividade 5 feijão os feijões são uma boa opção para atender os requisitos de fibras e minerais como magnésio e potássio são alimentos que retardam o processo de digestão e faz militão a estabilização de níveis de glicose do sangue o feijão o grão de bico ea lentilha são excelentes opções para nossa dieta seja como prato principal o ingrediente de salada 7 batata doce batata doce é um tubérculo rico em antioxidantes como vitamina a e c ela é ótima substituta da batata inglesa graças ao baixo índice glicêmico quem é diabético não terá problemas em consumir batata doce se for o seu caso procure comer com casca e tudo pois é onde tem maior concentração de nutrientes 18 vegetais de folhas verdes eles têm um índice muito baixo de calorias carboidratos e altos níveis de minerais fibras e vitamina c o que contribui para a diminuição dos níveis de glicose no sangue vegetais como salsa acelga repolho são ótimas opções para incluir na dieta 9 peixes ricos em gordura como bacalhau e sardinha ômega 3 é um ingrediente fundamental para incluir na dieta de pessoas com diabetes e doenças cardíacas o peixe é uma fonte rica de chassi do gordo por isso é um excelente substituto para carne 10 frutas vermelhas frutas vermelhas como amora e framboesa são incrível substituto para os doces que são os grandes vilões da diabetes elas são ricas em vitaminas fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer de pênis e mia e doenças cardíacas por fim para terminar é bom entender que uma dieta balanceada ajuda a enfrentar o diabetes mais facilmente você não precisa deixar de comer qualquer coisa doce mas deve aprender a fazer tudo com responsabilidade além de ter o cuidado com a alimentação é bom ter uma rotina de exercícios físicos se você gostou desse vídeo não se esqueça de deixar o seu joycinha compartilhar com seus amigos e deixe seu comentário com sua opinião e sugestões de vídeos aqui para o canal um grande abraço e até o próximo vídeo