10 ALIMENTOS SAUDAVEIS FONTES DE CARBOÍDRATOS QUE FAZEM BEM PRA SAÚDE | Emagrecendo Com Saúde

ok pessoal estamos no ar e nesse vídeo vamos te mostrar uma lista de carboidratos bons ou complexos para ganhar massa muscular ou seja aqueles que não vão elevar os níveis de açúcar no sangue se você gostar desse vídeo clica no gostei compartilha esse conteúdo no facebook inscreva se em nosso canal existem dois tipos de carboidratos o simples e o complexo vou explicar agora um pouco dos dois o carboidrato simples é aquele que chega mais rápido ao sangue lá ele se converte em glicose ou açúcar dessa forma pode prejudicar o corpo quando consumido em excesso já o carboidrato complexo chega ao sangue mais lentamente ele também se converte em açúcar porém de forma lenta e não sobrecarrega pâncreas evitando doenças como diabetes ambos são boas fontes de energia para o corpo porém escolher a mais saudável é essencial para manter uma boa saúde pessoas que querem emagrecer podem optar por alimentos pobres em carboidratos esse tipo de dieta funciona muito bem mas busque orientação primeiro para esse vídeo preparei uma lista de alimentos com carboidratos bons ou complexos para ganhar massa muscular veja quais são os alimentos 1 em miami goiano e fornece 28 gramas de carboidratos a cada 100 gramas possui um baixo índice glicêmico e é ótimo para o treino 2 batata doce ela possui um índice glicêmico de 44 para você ter uma idéia a batata normal possui um índice glicêmico de 96 de 100 a cada 100 gramas de batata doce teremos apenas 20 gramas de carboidratos 3 maçã a maçã possui 19 gramas de carboidratos por porção de 100 gramas e seu índice glicêmico é de 52 4 cenoura a cenoura crua possui apenas 5,85 gramas de carboidratos com o índice glicêmico de 16 além de ser ótima para a visão 5 a veia a aveia também pode ser considerada um bom carboidrato pois possui um índice glicêmico de 55 e apenas 56 gramas de carboidratos em uma porção de 100 gramas

6 brócolis além dos inúmeros benefícios à saúde o brócolis é um bom carboidrato com um índice glicêmico de 20 e apenas 7 gramas de carboidratos a cada 100 gramas de porção 7 tomate além de ser ótimo para próstata e mama o tomate possui apenas quatro gramas de carboidratos e um índice glicêmico de 20 o que o torna um superalimento 8 berinjela aberto gela não eleva os níveis de açúcar no sangue porque possui somente seis gramas de carboidratos e um índice glicêmico de 29 repolho o repolho possui uma variedade de benefícios quando falamos de carboidratos ele possui apenas seis gramas com um índice glicêmico também de 2010 amendoim o amendoim é um bom alimento para quem quer emagrecer possui fibras e boas vitaminas com 16 gramas de carboidratos a cada 100 gramas de porção e um índice glicêmico de 21 só verifique a procedência do mesmo antes de comprar existem muitos outros alimentos que são boas fontes de carboidratos complexos como o feijão preto grão de bico e iogurte desnatado lentilhas aspargos mamão figo ameixas couve esse foi um vídeo de hoje mostrando uma lista de carboidratos bons ou complexos para ganhar massa muscular se gostou clica no gostei que vai nos ajudar bastante compartilha esse vídeo com aquele seu amigo frango que malha e nunca fica forte kaká inscreva se em nosso canal até a próxima