15 Dicas Para Diminuir a Vontade de Comer Doce

Fala, minha querida amiga formiga! Se você é como eu e sente essa vontade incontrolável de comer doces igual a um doido, este vídeo vai te ajudar porque vamos aprender como faz pra controlar isso, minimizar e como agir pra contornar este problema. Fica de olho aí! O grande problema do açúcar é que ele é bom... todo mundo gosta de qualquer uma de suas formas de carboidratos, como frutas, pães, arroz, massas e até mesmo doces e essas coisas, tudo isso é muito saboroso e nós gostamos. Existe uma resposta hormonal que justifica essa sensação boa que temos com os doces, e o problema é que isso leva ao exagero no consumo. E aí, o que acontece? Assim que ingerimos alguma fonte de carboidrato, existe um hormônio que faz o transporte deste nutriente para dentro das células, para que possamos efetivamente usá-lo. Este hormônio é a insulina.

Então, grandes quantidades de açúcar ingeridas em formato simples e de absorção rápida, causam picos na produção de insulina. Do mesmo jeito que este pico na produção sobe rápido, ele desce rápido – e é nesta descida que está o problema!

Então chega lá a insulina, subindo rápido porque você comeu um carboidrato simples

– ela irá descer rápido do mesmo jeito. Chegando no pico na parte de baixo, você vai sentir muita fome! Você vai sentir vontade de comer o que? O seu corpo é inteligente, ele vai querer comer açúcar e de absorção rápida, porque ele precisa elevar aquilo lá... ele precisa voltar àquele estado inicial, certo?

Outro ponto importante nesta história toda, é que conforme você vai secretando essa quantidade elevada de insulina, seu corpo vai se tornando resistente a ela, podendo gerar resistência à insulina e que pode levar ao diabetes mellitus (doença famosa por aí). Além do diabetes mellitus, a resistência à insulina está ligada a diversos outros problemas metabólicos, que podem levar ao ganho de peso, problemas no coração, problemas de circulação e vários outros.

Para fechar direitinho, vou passar umas dicas rápidas aqui. E, como eu não tenho memória de elefante, eu vou ler mesmo porque senão vou deixar alguma de fora...

Coma mais proteínas, mais fibras, mais vegetais, frutas com casca sempre que possível (vai ajudar a ter mais saciedade e mais fibras), use canela, use picolinato de cromo, beba muita água, comece as refeições com suas saladas, evite restrições extremas na dieta, utilize vinagre antes das suas primeiras refeições do dia, coma regularmente (tente manter 3h em 3h), cuidado com sucos de frutas (naturais ou industrializados), aumente o consumo de gorduras boas (priorize gorduras boas), tenha quantidade de sono adequada e pratique exercícios físicos (é lógico, né...). Encerrando aqui o primeiro vídeo... e é o seguinte: aqui embaixo tem um link em que você pode pegar uma checklist pra começar a colocar estas dicas que te dei na prática, beleza?

Não deixe que as informações que estou te passando aqui se tornem apenas teoria.

Coloca isso em prática! Coloca para funcionar porque realmente funciona! Tenho certeza que se você seguir o que está na checklist de atividades diárias simples, você vai conseguir atingir bons resultados, ta bom? É de graça, pega lá!

Quer mais? Não dá não... dá não! Isso que é vida, isso que é vida, parceiro!

Não tem vida melhor do que essa não! Vamos nessa! Bora, bora!