3 CAFÉS DA MANHÃ RÁPIDOS E SAUDÁVEIS

No vídeo de hoje vamos fazer três receitas de café da manhã rápidos e saudáveis Olá seja bem vindo, eu me chamo Camille e a primeira receita a gente vai fazer um overnight oat que a gente prepara na noite anterior e consome no dia seguinte, a gente já tem uma receita de overnight oat aqui no canal vou deixar no card aqui em cima mas essa é com outros ingredientes, é diferente então vamos lá a gente vai precisar de um pote de vidro e a gente começa colocando o iogurte natural, eu gosto de utilizar esse da nestlé porque ele tem só dois ingredientes então a gente coloca o iogurte não precisa colocar ele inteiro que a gente vai fazer mais uma camada ai gente coloca chia e mistura você também pode utilizar aveia no lugar da chia o importante aqui é agregar fibras, aí a gente vai colocar os pedaços de manga pode ser outra fruta também se você preferir agora o restante do iogurte a banana em rodelas e agora a gente vai tampar, vai guardar na geladeira e no outro dia a gente vai colocar o coco e a granola por cima, então no outro dia a gente vai retirar da geladeira e vai colocar o coco e a granola, eu só vou colocar na hora de comer para não amolecer a granola e o coco, para eles ficarem crocantes, então um pouco de coco e a granola e é isso, está pronto para consumo é super rápido, simples e muito saboroso e essa foi a nossa primeira receita. A nossa segunda receita vai ser um tapiovo com crosta de queijo, então primeiro a gente vai colocar a tapioca na frigideira, eu gosto de colocar fora do fogão porque se não faz muita bagunça no fogão e depois para limpar é bem pior sempre peneira a tapioca tanto pra ela ir uniforme na frigideira, quanto para ela ficar fina então agora a gente leva para o fogo baixo, até ela começar a se unir e ficar dura nas bordas, quando ela ficar dura a gente coloca o ovo em cima, então agora ela já está com as bordas duras a gente coloca dois ovos em cima e tampa para os ovos cozinharem eu vou mudar de chama por que essa aqui está muito forte e se não pode acabar queimando, então tem que deixar no bem baixo, então já cozinhou o ovo, agora a gente pode dobrar ao meio, então a gente vai dobrar no meio e agora a gente vai fazer a crosta de queijo, então eu vou tirar ela aqui um pouquinho eu vou colocar o queijo esse é um queijo colonial que eu ralei na hora aí eu coloco assim e deixo fritar o queijo agora eu coloco um pouco mais de queijo e viro, se quiser um pouco mais tostado é só virar de novo, vou deixar um pouco mais desse lado agora então agora ficou tostado e está pronto e é isso, está pronto o nosso topiovo com crosta de queijo. E a nossa terceira receita é um pão de frigideira low carb e para ele a gente vai misturar dois ovos com 4 colheres de sopa de farinha de amêndoas, duas colheres de sopa de azeite de oliva e duas colheres de chá de fermento a gente mistura tudo, eu não vou colocar sal porque o azeite de oliva que eu estou utilizando ele já é bem saborizado então não precisa mas quem quiser pode adicionar sal e até outros temperinhos de de preferência agora a gente vai pegar uma frigideira e vai untar com um pouco de azeite a gente vai untar com um pouco de azeite de oliva e aí vai deixar em fogo baixo e vai colocar a mistura, se caso a sua frigideira for menor bem pequena, aí você faz a metade da receita agora a gente tampa e deixa cozinhar aqui em fogo baixo e agora a gente vai virar de lado pra tostar do outro lado, então ele já está tostado dos dois lados a gente vai tirar em um prato e aí eu vou cortar ele o meio, vou rechear com queijo e vou colocar no grill você poderia voltar para a frigideira também caso não tenha grill ou na torradeira, o que quiser a gente vai tirar do grill está pronto o nosso pão de frigideira, low carb e fica uma delícia então é isso pessoal, espero que vocês tenham gostado dessas receitas e que facilitem muito o dia a dia de vocês. Obrigada pela companhia e até o próximo vídeo tchau