4 dicas para você conseguir acordar cedo para treinar
Oi, players!
Eu sou a Dani Bernardi.
Sou jornalista especialista em conteúdo de bem-estar.
E esta aqui é a Wellness Play, um canal que vai te ajudar a conquistar uma vida mais saudável.
Se você quer saber mais sobre fitness, nutrição, bem-estar, já dá um like aqui no meu vídeo pra eu ver que a gente tem tudo a ver!
Bom, o assunto de hoje é acordar cedo para treinar...
Você consegue?
Vê se você se identifica com essa cena: o despertador tocou, você ainda nem clicou na soneca entrou no Instagram e a sua amiga já correu, já comeu a crepioca dela e já está prontinha, indo para o trabalho.
Eu ainda nem abri os olhos e a galera já fez tudo isso!
Aí, você pensa: amanhã, eu acordo cedo e vou treinar.
Aí, no dia seguinte, o despertador toca e você...
Minha cama está tão gostosa!
Vou dormir mais.
E aí, a gente sempre acaba deixando para amanhã.
Então, se você quer treinar logo de manhã.
Ou nem quer tanto, mas é o único horário que tem no dia.
Eu vou te dar quatro dicas para você conseguir ignorar a soneca do despertador e começar o dia com um bom treino.
Parece tortura, mas não é. Funciona.
Deixe o seu despertador longe da cama, a uma distância que você seja obrigada a se levantar.
Vale até deixar no banheiro.
E aí, uma vez em pé, não olha pra cama.
Já deixa sua roupa de treino separada
(tênis, calça, top e até a meia)
Pronto! Já começa a se vestir.
Faz o rabo de cavalo, tira o pijama, calça o tênis...
Não pensa!
Você levantou, nem pensou, já está vestida e quando você se dá conta, você já está lá na esteira.
Bom, mas se essa tática não adiantou e você voltou pra cama, a minha dica é só ter pensamentos que te façam querer treinar.
Em vez de focar que a sua cama é o lugar mais gostoso do universo, lembra como foi bom a última vez que você treinou.
E eu não estou falando pra você pensar no agachamento, no tiro da esteira.
Não pensa no treino em si.
Mas na sensação boa que você sentiu quando saiu do treino.
Com mais energia, mais disposta, mais alegre. É que os exercícios físicos liberam endorfina, que são os hormônios que dão aquela sensação de prazer.
E aí, você fica com bom humor pro resto do dia.
Quer correr uma prova de 5K?
Então, se imagina cruzando a linha de chegada.
Pra você conseguir completar a prova, você precisa do treino de hoje.
Ou, senão, o seu objetivo é emagrecer.
Você quer voltar a vestir aquela que sua calça antiga que está guardada no armário.
Mentaliza você, realmente, vestindo a calça, fechando o botão, toda orgulhosa de si.
Vale até pendurar a calça na porta do armário pra você ver quando abrir o olho.
Ou, senão, colar aquele exame de sangue que seu médico falou que tem que melhorar.
Você também pode mentalizar a sua agenda da semana.
Você pensa assim: poxa, se eu faltar hoje, eu não vou ter nenhum outro horário em que eu vou conseguir substituir este treino.
E isso vai fazer diferença no meu objetivo final.
Sem contar que deixar o treino pra noite,
Aumenta o risco de você ter que miar a academia.
Você pode ficar presa no trabalho.
Pode ter que sair pra jantar com aquela sua amiga que te ligou de última hora.
Tem que cuidar dos filhos.
De manhã, você vai lá, treina e pronto.
Tem o resto do dia pra fazer seus outros compromissos.
E a última dica é você se comprometer com alguém.
Ter um personal ajuda muito.
Mas se você não tiver um personal,
Combina com uma amiga, com o namorado, com a irmã de ir à mesma academia, de correr no parque.
Aí, vocês podem se "fiscalizar".
Mas, o mais importante é se incentivar.
Agora, se não tem ninguém pra treinar com você.
Ou você faz aula online em casa.
Tenha um compromisso com você.
Imprima um calendário, um fit planner, e aí, faz um check toda vez que você treinar.
Ao final do mês, vê se você cumpriu a sua meta.
E se dê um prêmio!
Vale ser um mimo em um SPA, uma roupa nova, uma sobremesa que você estava guardando um dia especial pra comer É isso, players!
Espero que vocês tenham gostado.
Deixa aqui um comentário com qual tática você vai colocar em prática amanhã cedo.
E até a próxima!
Tchau, tchau!
