4 Erros Emocionais que Atrapalham seu Emagrecimento

Oi, tudo bom?

Hoje eu passei aqui rapidinho pra falar pra você como alguns erros emocionais que você pode vir a ter, não sei, e podem influenciar no seu processo de emagrecimento.

Especificamente eu quero falar de 4 deles hoje pra você, eu separei 4 que são bem interessantes.

Você sabe que essa parte emocional, eu valorizo demais, porque a alimentação tá intimamente ligada as nossas emoções e como a gente reage a elas.

Então hoje eu quero que você pare e pense: será que você tá cometendo algum desses

4 erros?

Primeiro erro você come por conforto, esse aí, quase né, campeão. É muito comum as pessoas chegarem no meu consultório e falarem:

“Aí Patrícia!

Eu comi tal coisa porque eu tava tendo uma semana péssima, meu filho ficou doente, eu tive um problema no trabalho, meu marido viajou e eu fiquei abandonada aqui no meio desse caos, e aí eu comi um chocolate”.

Ou então pelo contrário “aí deu tudo muito certo, minha vida tá ótima e aí vou comer pra comemorar”.

Essa questão emocional de você ligar, necessariamente, alimentação com algum problema ou alguma felicidade muito grande, é um grande prejuízo pro seu plano alimentar.

Você tem que ficar de olho nisso se você comete esse erro.

Segundo erro: você tá empacado em alguma coisa que não funcionou - o vulgo cabeça dura - as vezes você começa um processo de emagrecimento de uma forma e ai... aquilo começa a dar certo.

Por exemplo: vamos supor que você começou a fazer alguma dieta e eliminou algum grupo de alimento e no começo aquilo deu certo!

Funcionou bem, ou você começou a fazer um jejum e aquilo funcionou.

Depois de duas, três semanas, você empaca e aí você não consegue mais emagrecer e você fala “não, mas eu conseguia no começo, vou continuar tentando”!

Pode ser que seu organismo tenha se acostumado.

Pode ser que você tem que repensar em introduzir, de repente, atividade física, começar realmente a contar caloria, né?

No sentido de prestar atenção na quantidade que você come, não de fazer continha, mas de não de ficar comendo tudo livremente.

Porque você sabe que, apesar de ter uma questão metabólica envolvida nessas dietas que fazem com que você às vezes emagreça rapidamente no começo.

O emagrecimento ou ganho de peso tão intimamente ligados a quantidade total de calorias que você consome ao longo do dia.

Então pode ser que uma coisa que funcionou por um período de tempo não funcione mais, e não adianta você ficar tentando insistir no que não tá funcionando.

Terceira coisa: você pensa “ah, pra quê que eu vou me preocupar”? Às vezes você pensa assim: “Realmente eu preciso perder 30 quilos,

20 quilos, mas eu tô bem de saúde, meus exames tão bons, vou deixar pra depois do

Natal... quando passar o carnaval eu emagreço... aí vem o aniversário de não sei quem... aí vem a páscoa... aí vem não sei o que lá...”.

Ai quando você vê, tá muito tranquilo, muito relaxado:

“Não preciso me preocupar com isso agora, quando eu quiser eu emagreço”.

E a gente sabe que não é bem assim, né?

Na vida a gente tem que ter foco no que a gente quer realmente, e se você determinar que você vai emagrecer, siga isso, não fica deixando... adiando, deixando pra depois,

“ah, vou esperar mais um pouquinho, vou esperar o melhor momento”.

Melhor momento é você que faz!

E o quarto erro que, isso muitas pessoas fazem: deixar de frequentar a academia ou nunca ter ido porque você tá acima do peso e você tem vergonha.

Na verdade, tem algumas coisas que você pode fazer.

Eu entendo que pode ser um pouco desafiador assim, pra quem tá muito acima do peso, entrar numa academia cheia de espelho e com um monte de gente sarada de top e short, né?

Você se sente as vezes um pouco fora do lugar.

Mas tem algumas dicas que eu posso te dar pra ver se você consegue vencer esse seu medo.

Primeiro: tenta contratar um personal se couber no seu bolso, porque você vai ter uma companhia ali durante o treino, uma pessoa te motivando é isso faz toda a diferença.

Segundo: tenta ir em horários alternativos.

Se você vê que de manhã cedo, na hora do almoço e a noite a academia tá sempre lotada, e se você tiver disponibilidade, claro, tenta ir no meio da manhã, no meio da tarde, horários que tá mais vazio.

Porque vai ter menos gente te olhando e você pode se sentir menos, né?

Pressionado.

Outra coisa que você pode fazer também é tentar se exercitar em outro lugar. Às vezes se academia de fato é uma coisa que você não suporta, que você não quer.

Tenta dar uma caminhada na praia, patinar no calçadão, sei lá, jogar vôlei, coisas diferentes, nadar. Às vezes não necessariamente ir pra academia, é uma opção pra você.

E uma coisa que eu quero que você pense é, sabe aquelas pessoas que quando você entra na academia tão lá se olhando no espelho, olhando como tão melhores, e você pensa:

“Puxa, tô me comparando à essas pessoas, como é que eu vou ficar”?

Na verdade, essas pessoas estão com a autoestima superelevada e elas na verdade estão vendo o resultado que aquilo causou pra elas.

Dificilmente elas vão te ridicularizar, elas vão pensar “que ruim pra você”.

Porque elas tão mais preocupadas com elas e é isso que você devia fazer também.

Você comete algum desses erros emocionais?

Me conta aí nos comentários!

Tchau tchau!