5 Alimentos que DESINFLAMAM o Corpo [BARATOS!]

Olá, tudo bom?

Nesse vídeo de hoje eu separei para você cinco alimentos baratos e anti-inflamatórios, se você busca diminuir inflamação no seu organismo, seja uma inflamação no seu intestino, seja uma inflamação nas articulações ou qualquer outro processo inflamatório no seu organismo, se você precisa diminuir isso, você vai adorar esta lista com certeza, esses alimentos são super baratos, super acessíveis fica comigo até o final você não vai querer perder.

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Muitas pessoas me falam: ‘Patrícia, fala para mim alguma lista de alimentos anti-inflamatórios mais que seja barata", porque muitas pessoas querem diminuir a informação no organismo, sabem que é necessário consumir mais alimentos anti-inflamatórios, mas acham que normalmente eles são muito caros.

Então resolvi preparar essa lista com só cinco ingredientes, rápido para você ver e são alimentos fáceis de você incorporar no seu dia a dia.

Vamos começar, primeiro alimento da nossa lista, é a sardinha a gente sempre fala de peixes gordos de águas profundas porque são muito ricos em ômega 3, e o ômega 3 é um potente anti-inflamatório para nosso organismo, quanto mais gordura, ômega-3 a gente consome, melhor a proporção de ômega 3 para ômega 6 que melhora os níveis dos marcadores inflamatórios no nosso organismo, e as pessoas falam: ‘impossível consumir salmão, até mesmo atum no dia a dia, arenque esses peixes mais caros’, mas a sardinha tem bastante ômega 3 ajuda muito nessa questão anti-inflamatória e você pode muito tranquilamente fazer na panela de pressão sem acrescentar muita gordura como se você fizesse frita, eu até falo mais sobre ela no meu vídeo sobre sardinha, se sardinha engorda ou emagrece, eu vou deixar o link aqui na descrição para te ajudar mais ainda.

Outro alimento, na verdade é uma bebida que é super anti-inflamatório, é o chá verde.

O chá verde tem uma grande quantidade epigalocatequina, que é um tipo de anti-inflamatório muito potente, antioxidante, anti-inflamatório que ajuda muita diminuir o processo inflamatório do nosso organismo e é muito fácil de consumir no dia a dia você pode fazer e tomar em algumas refeições, você pode tomar junto do almoço, junto do jantar, pode ser uma opção bem interessante para você acrescentar na sua alimentação.

Um outro item da nossa lista que é um tempero muito interessante para ser acrescentado nas suas refeições é a cúrcuma.

A cúrcuma tem a curcumina na sua composição, e a curcumina é um potente anti-inflamatório, a curcumina consegue ficar mais biodisponível no nosso organismo, se a gente consumir junto da cúrcuma, a pimenta-do-reino, porque ela facilita muito a solubilização e a absorção dela para dentro do organismo então essa é uma dica bem legal.

O brócolis e outros alimentos crucíferos, outros vegetais crucíferos, como por exemplo a couve-flor, a couve de bruxelas também são muito ricos em agentes anti-inflamatórios naturais chamados sulforafanos.

Os sulforafanos ajudam a diminuir a cascata de inflamação do nosso organismo, então é uma boa ideia acrescentar eles no seu dia a dia.

E um outro alimento que tem uma grande capacidade anti-inflamatória é a linhaça.

A linhaça é super barata, super versátil, você tanto pode utilizar ela como se fosse uma granola por cima dos iogurtes, frutas etc.

Mas também como base para várias receitas, eu tenho várias receitas aqui no canal utilizando a linhaça, de pães, de torta enfim, vou deixar o link delas aqui na descrição, a linhaça assim como a sardinha também é rica em precursores do ômega 3.

Na verdade a sardinha é rica em ômega 3, e a linhaça é rica em precursores de ômega

3, o que acaba sendo uma opção super barata e super prática para o dia a dia é até mesmo a forma mais fácil de você consumir diariamente do que a sardinha, que é um peixe que a gente consome algumas vezes por semana só, e a linhaça se você se organizar para botar sempre no seu leite, na sua vitamina ou nas frutas dá para consumir diariamente facilitando assim a diminuir a inflamação no seu organismo.

E você gostou da lista?

Já consome esses alimentos?

Ou vai passar a consumir eles?

Algum deles para melhorar essa questão da informação no seu organismo?

Me conta aqui embaixo, qual você já consumia?

Ou qual você vai começar a consumir?

Compartilha esse vídeo com quem você sabe que vai gostar do assunto, aproveita também e curte o vídeo porque isso me ajuda, vai lá no Instagram e me segue @nutricionistapatricialeite e se você é novo por aqui não perde mais tempo para se inscrever agora no canal ativa o sininho.

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Até a próxima, tchau, tchau.