5 alimentos que você come e que são ruins para sua pele!

Cinco alimentos ruins para sua pele!

Todos nós temos ou já tivemos problemas com espinhas.

Quando chegamos a certa idade, pensamos que não teremos mais esse problema, mas algumas pessoas se veem passando novamente por essa fase.

Acne em pessoas mais velhas é sinal de desequilíbrio de hormônios.

Acne hormonal é o resultado de desequilíbrio endócrino.

Muitas mulheres sofrem com esse tipo de problema antes e/ou durante o período menstrual, os dois momentos quando os níveis de estrogênio e testosterona estão mais altos.

Quando as mulheres não conseguem processar os hormônios, o estrogênio e a testosterona acumulam, impedindo que o corpo possa eliminar toxinas corretamente o que pode resultar na ocorrência de espinhas.

A nossa alimentação pode piorar ou melhorar essa situação de desequilíbrio hormonal.

Por isso, saiba quais alimentos devemos diminuir no período menstrual e quais alimentos ajudam no equilíbrio entre estrogênio e testosterona.

Os piores alimentos para essa fase são:

1.

Laticínios

Produtos derivados do leite possuem hormônios sintéticos que causam excessos nos hormônios que já possuímos no corpo.

Os laticínios também provocam inflamações no corpo, dentre outro problemas.

2.

Soja

A soja contém fitoestrógenos que desequilibram nossos hormônios.

Se você já tiver problemas hormonais, evite consumir soja para não piorar sua situação.

3.

Glúten

Assim como os laticínios, o glúten também causa inflamação e desequilíbrio nos níveis hormonais.

Por isso, prefira incluir alimentos sem glúten na sua dieta.

4. Óleos de canola, girassol, cártamo e vegetal

Esses óleos que geralmente usamos para cozinhar são ricos em ácidos ômega 6 e o excesso desse tipo de ácido pode produzir inflamações durante o período de aumento de produção de estrogênio no corpo.

Evite cozinhar com esses óleos no período pré-menstrual e durante a menstruação.

5.

Café É maravilhoso tomar um café pela manhã, mas também pode diminuir a imunidade da pele, pois a cafeína elimina vitaminas do complexo B, magnésio e zinco.

Por isso, evite tomar café e chá.

Em contrapartida, alguns alimentos ajudam a reestabelecer o nosso equilíbrio hormonal.

São eles:

1.

Abacate

O abacate contém beta-sitosterol, uma substância que diminui os níveis hormonais e as inflamações do corpo.

Consumir abacate ajuda a equilibra os hormônios e age contra inflamações.

2.

Canela

As propriedades anti-inflamatórias e antibactericidas da canela ajudam a manter o equilíbrio hormonal que o corpo precisa no período menstrual.

Por isso, consumir canela nesse período é aconselhável.

3.

Romã

Romãs têm propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e antioxidantes.

Além disso, provém o mesmo tipo de estrogênio que as mulheres.

Por conta disso, consumir romã no período menstrual ajuda a diminuir a TPM e a diminuir possíveis inflamações.

4.

Açafrão da terra ou cúrcuma O açafrão reduz naturalmente a inflamação, as dores e o inchaço corporal.

Consumir açafrão equilibra os hormônios e fortalece o sistema imunológico.

Por isso, esse alimento é um grande aliado para cuidar de sua pele.

5.

Sementes de Chia

As sementes de chia possuem as maiores concentrações de ômega-3 encontradas na natureza.

Além de ajudar no equilíbrio hormonal, as sementes de chia também mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis aumentando a efetividade da insulina natural do corpo.

Gostou das dicas?

Escolha o alimento que melhor se adequa a sua vida e melhore sua sensação de bem-estar durante “aqueles dias”.