5 BOAS RAZÕES PARA GANHAR PESO NA GRAVIDEZ
5 BOAS RAZÕES PARA GANHAR PESO NA GRAVIDEZ
As grávidas sofrem bastante com o aumento de peso e as mudanças no corpo que daí resultam. É evidente que uma alimentação saudável na gravidez é fundamental. Mas nem tudo é mau naqueles quilos a mais.
Sim, todas as grávidas gostam de se manter atraentes mas não vale a pena infernizar-se com o aumento de peso. Claro que deve fazer uma alimentação saudável. Claro que deve preocupar-se com a forma. Mas não se deixe dominar por essas preocupações.
“É normal ser surpreendido pelo aumento de peso na gravidez, até porque parece demasiado grande num tão curto período de tempo”, afirmou a psicoterapeuta Maggie Baumann ao Parents.com.
“Mas não entre em pânico, e lembre-se: os quilos da gravidez podem ser uma experiência positiva”, sublinhou a norte-americana.
Não há um peso ideal para ter ao longo da gravidez. “Depende principalmente do índice de massa corporal pré-gestacional (IMC) da mãe”, explicou Patricia Lo, obstetra e ginecologista do Memorial Care Saddleback Medical Center, da Califórnia.
“Para as mulheres com um IMC normal (18,5 a 24,9), recomendam-se cerca de 11,3 a 15,9 quilos a mais”. Já as mães abaixo do peso têm um pouco mais de liberdade – podem aumentar entre 12,7 e 18,1 quilos.
Mulheres com excesso de peso (com um IMC entre 25 e 29,5) podem aumentar cerca de 6,8 a 11,3 quilos, e as que sofrem de obesidade (e cujo IMC é de 30 ou mais) só 5 a 9 quilos, diz Lo.
Numa gravidez de gémeos, o peso será, obviamente, maior. Embora seja rápido, especialmente durante os dois últimos trimestres, o aumento de peso pode ser uma experiência positiva.
VANTAGENS DO PESO NA GRAVIDEZ:. É importante para o bebé. A criança precisa desses quilos para se desenvolver, para crescer grande e forte.
“As mães que não ganham peso suficiente correm mais riscos de ter um bebé prematuro ou com baixo peso, e isso pode desencadear problemas na saúde da criança, nomeadamente problemas respiratórios, cardíacos e digestivos, na altura do parto e até mais tarde”, esclarece Kathleen M.
Rasmussen, professora de ciências nutricionais da Cornell University. Pode culpar as hormonas. É a velha história dos “desejos da grávida”. Mas a verdade é que, durante a gravidez, as hormonas fazem com que certos alimentos apresentem um sabor incrível.
O seu corpo entra em modo de armazenamento, transformando as calorias extra em reservas de gordura a serem usadas mais tarde, como forma de alimento para o bebé.
O seu decote vai causar inveja. “Pode contar com cerca de dois quilos a mais nos seios, devido ao aumento de líquidos, inchaço dos tecidos e produção de leite precoce”, revela James E.
Ferguson, professor e chefe do departamento de obstetrícia e ginecologia da Universidade de Virgínia.
Esse rabo grande vai desaparecer. Saber que as mudanças físicas são temporais ajuda. “Pensar que ter a melhor parte do corpo de Jennifer Lopez durante alguns meses pode ser divertido!”, refere outro especialista.
Pode perder o excesso de peso rapidamente. No momento do parto, a grávida pode perder até 5 quilos – contando com o bebé, o líquido amniótico e a placenta.
Algumas semanas mais tarde, as hormonas começam a regular-se, permitindo que o corpo liberte o peso que estava a reter e ataque as reservas de gordura.
“Desde que não tenha ganho muito peso, fazer exercícios corretos e moderados ajudará a alcançar a antiga forma sem grandes sacrifícios”, defende Kathleen Rasmussen.
