5 comportamentos a EVITAR durante esta pandemia

A pandemia de COVID-19 apanhou alguns de nós de surpresa, mas mudou a vida de todos.

Não há ninguém que não tenha sofrido alguma alteração na sua vida, de forma direta ou indireta.

Infelizmente esta crise afeta-nos de diversas formas: não apenas enquanto uma doença física, mas também a nível emocional, económico e social. É, portanto, normal reagirmos a toda esta situação com um aumento de ansiedade, tristeza, irritabilidade, preocupação, medo ou até uma sensação de incapacidade.

Como forma de tentarmos minimizar as consequências, sobretudo a nível emocional, deixamos cinco dicas simples do que não deve fazer durante esta pandemia e algumas alternativas a esses comportamentos.

Se se identificar com alguns destes pontos pondere rever a sua atitude e verá que logo começa a sentir-se melhor.

Se está constantemente a procurar informações online acerca desta nova doença ou a ver notícias perturbadoras do que se passa no nosso país e no mundo, saiba que isso aumentará a sua ansiedade. É importante estarmos informados sobre a doença e como devemos proceder, mas sem exageros e sem cair no ciclo vicioso de procurar notícias e informações para tentarmos diminuir a nossa ansiedade e essas informações nos deixarem mais stressados, desanimados e com uma maior necessidade de pesquisarmos novas informações.

Procure o equilíbrio.

Alguma informação, sim mas em fontes credíveis, não em fake news ou teorias da conspiração que não nos irão ajudar a ultrapassar estas dificuldades.

Alterou a sua rotina e ainda não criou outra?

Anda a trocar as noites pelos dias, a dormir mal, alimentar-se de uma forma inadequada, beber ou fumar em demasia?

Toda esta situação alterou as nossas rotinas e todos precisamos de um tempo para pensar e adaptar novas.

Se ainda não se ajustou comece desde já a praticar uma rotina e um horário que lhe permita ser mais produtivo e ter um estilo de vida saudável, não apenas em termos físicos, mas também em termos emocionais.

Passa mais tempo a pensar sobre toda esta situação do que a realizar atividades?

Se a resposta foi sim, está na altura de mudar esse aspeto.

Sem dúvida que é importante pensar e planear, mas, neste momento, é ainda mais importante ocupar-se, fazer as tarefas que são necessárias fazer, mas também atividades que gosta, manter contactos com amigos e familiares através das redes sociais, telefone ou email.

Se passa a maior parte do seu tempo a falar das preocupações, dos problemas, a lamentar-se de toda esta situação, acredite que isso não resolverá nada. É perfeitamente normal sentir-se triste e desanimado ou desanimada, mas cabe-nos a nós contrariar essas emoções negativas. É importante centrar-se em procurar soluções para os problemas e concentrar-se naquilo que realmente consegue controlar.

Algumas pessoas vão tentar diminuir a sua ansiedade repetindo constantemente alguns comportamentos.

Por exemplo, lavar as mãos em demasia, estar sempre a limpar tudo e ter a sempre a sensação que nada está limpo.

Se for uma dessas pessoas, relaxe.

A higiene é de facto muito importante, mas não dedique todo o seu tempo às limpezas e desinfeção e lave as mãos sim, mas sem exageros.

Mais uma vez, o segredo está no equilíbrio.

Portanto: Mantenha-se a realizar tarefas, com uma rotina saudável, dê tempo para tratar de si e dos outros e foque-se em aspetos que consegue controlar.

Diminui em muito a nossa ansiedade e emoções negativas viver um dia de cada vez, não esquecermos a solidariedade, ficarmos em casa tanto quanto possível e acreditar que tudo isto passará em breve.