6 dicas para desacelerar a mente

Sabe aquela sensação de que sua mente não para um minuto porque são diversos os problemas a resolver no trabalho ou na família mesmo?

Uma sensação de sobrecarga constante, de exaustão, de ansiedade?

E aí, ao mesmo tempo que você precisa e quer se concentrar em alguma tarefa específica, seja trabalho, ler um livro ou até dormir, você simplesmente não consegue relaxar porque é difícil?

Eu sou Angélica do Sempre Família e hoje eu vou falar com você sobre como a gente pode fazer para desacelerar a mente.

Afinal de contas, para que uma família seja saudável é preciso que cada membro esteja bem consigo.

Antes disso, eu convido você acessar o nosso site: www.semprefamilia.com.br a curtir a nossa página no Youtube, ativar o sininho para receber as notificações, a curtir a nossa página no

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Então, vamos lá!

Bom, é complicado desacelerar quando você tem um monte de coisas para fazer, está tentando resolver tudo ao mesmo tempo e está aquela bagunça.

Então, foque no que é realmente importante naquele momento e veja se consegue eliminar todas as coisas da sua lista com as ferramentas que você tem.

Escolha suas batalhas, sabe?

Se não vai dar para fazer aquilo agora, coloque num plano B e depois você as faz também.

Pedir para a gente escrever no meio de um dia cheio é bem estranho, não é?

Mas escolha um momento em que você consiga parar com calma e escreva sobre aquilo tudo que você está sentindo e que parece bagunçado na sua cabeça.

Anote tudo isso porque durante o processo de escrita você pode refletir sobre a necessidade daquilo e pode até achar um jeito de resolver ou não.

Já aconteceu de você estar em algum lugar com algumas pessoas e, quando menos percebe, você foi transportado diretamente para aquele problema que não consegue resolver?

Quando você se pegar viajando para o passado ou para o futuro, que é sinal claro de ansiedade, volte para o lugar onde está.

Preste atenção naquela conversa, naquele momento, naquela situação, coloque o seu foco naquilo que você está vivendo naquele momento, tente relaxar!

E lá venho eu com a patrulha do celular de novo!

Se você não viu, no meu último vídeo eu dei dicas de como fazer um detox digital, dá uma olhada nele se quiser!

Eu sei que é complicado, que a gente tem muita facilidade a mão pelo celular e que parece que só rolar o feed nas redes sociais e um ótimo descanso.

Só que não é!

Estar online o tempo todo faz com que o estresse aumente, com que a todo momento a gente seja estimulado por coisas que pulam na tela, mensagens, notícias, avisos...

Desacelerar quando a gente olha mensagens o tempo todo não dá!

Alguém com a mente acelerada ou que está tentando resolver tudo ao mesmo tempo, tende a fazer as coisas muito rápido, com pressa porque quer fazer o que precisa.

Comer mais devagar nessa situação é importante para prestar atenção nos alimentos com os seus sabores, texturas...

Se possível, escolha alimentos frescos com um bom gosto, não com gosto de plástico, e tente fazer esse exercício de prestar atenção na sua mastigação, naquilo que tem a mesa, faça as coisas com tranquilidade.

Bom, se em todas as outras dicas que eu te dei, você achou algum empecilho, nessa aqui eu acho que não vai ter como.

Quando a gente está cheio de coisas para fazer, pensando em milhares de coisas para resolver, tentando se concentrar em um problema, a nossa respiração muda, com certeza!

A gente não consegue perceber porque está correndo tanto, que essa é uma situação indiferente.

Mas pare um pouco, respire fundo e preste atenção no ar que entra e sai dos seus pulmões.

Faça isso quantas vezes precisar para poder se acalmar um pouco e pensar um pouco melhor naquilo que você tem que fazer.

Tomara que essas dicas te ajudem!

Comenta aqui embaixo o que você achou delas e se você tem alguma outra dica pode passar aqui também!

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Compartilhe esse vídeo também com alguém que você acha que precisa desacelerar ou guarda ele para quando você precisar consultar de novo.

Até a próxima!