7 passos para mudar de vida em 21 dias | O guia completo

Eu não conheço uma pessoa

Que não queira mudar algo em sua vida

Nos últimos 21 dias eu mudei completamente

A direção da minha vida

Como diz o Jhin Rohn "você não você não pode mudar sua vida do dia para noite...

...mas você pode mudar a direção"

E é isso que eu vou te mostrar esse vídeo

Como você vai fazer

Pra

Sair do lugar que você está

E chegar onde você quer chegar

Pelo menos ir encaminhando até lá

Num passo após o outro, com calma

Constante, sabe?

Sem intensidade

Intensidade às vezes não é tão bom

A melhor coisa é constância

Vamos lá que a gente chega mais longe

Meu nome é Júnior

E eu vivo isso

Quando você fizer isso Que eu vou Compartilhar esse vídeo

Eu tenho certeza que a sua vida vai mudar

Completamente

Não é se você tentar É quando você tentar

Porque "se" é muito doloroso

"Se" nós não sabemos

"Se eu tivesse dinheiro eu faria isso"

Não

"Quando eu tiver isso eu vou fazer"

Quando você começar

Eu tenho certeza

Que você vai mudar o direcionamento

Da sua vida

E vai entrar no trilho da onde que você quer chegar

Porque se nós não sabemos

Onde queremos chegar

Qualquer lugar é bom

Então, a primeira coisa que você tem que fazer

Pra mudar de vida É saber onde você quer chegar É tem uma meta

Não é um sonho não

Sonho eu gosto de dizer que isso é

Coisa de criança

Meta tem data, tem prazo

Tem hora

"Eu vou fazer isso tal dia"

Qual que é a sua meta?

Qual a sua meta pra esse ano?

Qual a sua meta pra esse mês?

Pra essa semana?

Você já escreveu isso?

Você tem isso claro na sua mente quando você acorda?

Ou todo dia quando você acorda

Vai começar a pensar no que você vai fazer o seu dia?

Não, cara

Já tá começando errado

Não errado, mas

Acredito que não seja melhor maneira

De você começar o seu dia

De você lidar com os desafios

Que a gente enfrenta porque

Além dos nossos sonhos além das nossas metas

Nós temos um monte de problema

Que a gente tem que resolver

Trabalho, família

Nossa própria mente

Eu mesmo comecei de desafio dos 21 dias

Por que eu estava na depressão profunda

Eu falei: "Eu preciso de uma ferramenta para voltar de feliz

Para voltar a produzir"

Eu não consegui agir

Minha vida estava parada

Eu estava sofrendo, sofrendo muito

Eu falei: "Não, eu preciso sair dessa eu sou mais forte, eu não aceito isso pra minha vida"

"Vamos lá, vamos mudar"

Pensei: " O que eu preciso fazer que eu posso unir tanto a minha vida pessoal e profissional, num hábito só?"

Tem que voltar a gravar vídeo para o YouTube

Fazia mais de seis ou sete meses

Que eu não gravava nada

Que eu não editava

Que não conseguia falar com a câmera

Um bloqueio mental

Uma crença absurda

E esse é meu trabalho

Imagina você parar sua vida

Durante sete meses

Por não estar bem

Foi horrível, muito horrível então

Fazer os daily vlogs

Tem me ajudado muito a voltar a ser feliz a ser produtivo

Por que eu tenho que

Gravar todos os dias

Eu tenho que editar o vlog

Eu tenho que sair

Criar a história

Faço exercício todos os dias

Isso trás endorfina pro meu corpo

Então eu comecei a adquirir rituais

E transformar isso em hábitos

E daqui a algum tempo

Eu tenho certeza que isso vai se tornar um estilo de vida

Tem uma pesquisa que diz que em 21 dias

Nós conseguimos criar

Um hábito novo

E em 90 dias

Esse hábito se torna um estilo de vida

Então, falta um tempo pra eu chegar lá

Mas eu espero que

Eu sei que eu vou

Ter um estilo de vida produtivo

Um estilo de vida próspera

Um estilo de vida alinhado com os meus valores

Alinhados com as coisas que eu desejo

Que eu quero para mim

E para você É por isso que eu tô fazendo esse vídeo É para mim mas é mais para você É pra você mas também é para mim é uma ajuda mutua

Eu estou aqui para compartilhar meu conhecimento

As coisas que eu vivi

E espero que esse conhecimento possa agregar valor na sua vida também

Mas como eu sempre digo

Conhecimento sem ação

Não vale de nada

Então se você não aplicar

O que eu vou passar aqui

Não adianta nada então por favor assume

Assume esse compromisso

Fala: "eu vou fazer"

"Eu vou mudar minha vida... eu não aceito mais o estado que eu estou hoje"

"E eu quero isso"

Ok?

Escreve

Escreve seus objetivos

Se você quiser

Dá pausa nesse vídeo agora

Pega uma folha de papel

Escreve 10 objetivos

Que você deseja para sua vida

Coisas que você deseja conquistar esse ano

Coisas que você deseja mudar

Que seja comprar uma casa nova

Um carro, emagrecer

Adquirir uma alimentação mais saudável

Hábitos mais saudáveis

Ler mais livros

Passar na faculdade

Ganhar dinheiro online

Criar um canal no YouTube

Porque não começou a produzir

Conteúdo online, no Instagram

Enfim, me segue

A internet mudou minha vida

E através dessa

E através dessa ferramenta

Hoje em dia muda a vida das pessoas também

Então eu sei que você tem muito para entregar

Na vida das pessoas

Compartilhar isso

Compartilhar isso com o mundo

Por que é válido

Não tem preço

Assuma esse compromisso

Assuma esse compromisso de

Ao invés de consumir conteúdo no YouTube

Você vai começar a produzir

Eu tenho certeza

Que daqui um tempo

Você vai poder monetizar esse conteúdo

E viver uma vida

No estilo mais nômade

Mais livre

Quem não quer ser livre?

Quem não quer ganhar dinheiro?

Gerando renda passiva

Estar dormindo e acordar com notificação

Que tem dinheiro na sua conta É muito bom É muito bom

Eu quando comecei tinha 0 inscritos

Tinha 0 seguidores

E demorou alguns anos pra poder chegar lá

E poder viver esse sonho

Essa visualização que eu tive

De viver esse estilo de vida

E hoje eu tô podendo colher os frutos

Mas mesmo assim não é fácil

Não é fácil como eu disse para vocês

Entrei em depressão

Saí, foi o período mais difícil da minha vida

E esse desafio de 21 dias

Mudou radicalmente

A direção que eu tomei

A direção que eu estou caminhando hoje

Tudo parece mais claro

Mais fácil, mais simples

E no final das contas não mudou nada

Não tem nenhum conhecimento novo

Eu só mudei de atitude

Não adianta pensar

Se nós não agirmos

Pra agir temos que pensar antes

Mas só pensar não adianta nada

Então, você vai criar uma folha de hábitos

Coisas que você vai mudar na sua vida

Durante esses 21 dias

Vou compartilhar aqui

O que eu fiz durante os últimos 21 dias

E se servir para você

Você começa a fazer

A primeira coisa É planejar o seu dia

Um dia antes

Não adianta nada a gente acordar

E gastar energia pensando no que vai fazer

Isso consome muita, muita energia da nossamente

Nós já ficamos cansados

Só de pensar

Então não dá

Um dia antes

A última atividade que eu faço no meu dia de noite É escrever no meu calendário com horário, é uma agenda

"Às 9 horas eu vou sair para correr e gravar vídeo no YouTube"

"Das 10 às 11 eu vou editar"

"Das 11 ao meio-dia eu vou na praia fazer tal coisa"

Dividir o que que é pessoal

O que é trabalho

O que é cada área da sua vida É ser organizado

Sempre fui um cara

Completamente desorganizado

E obviamente vida era desorganizada também

Então primeiro passo é você organizar

Organizar suas tarefas

Organizar suas prioridades

Nós temos muita coisa para fazer

Minha lista de tarefas é infinita

Por que cada vez eu vou adicionando mais coisas

Mais projetos, mais coisas que eu pretendo fazer

Porém, um passo após o outro

Uma coisa de cada vez

Defina três prioridades

Pro seu dia

Coisas que você tem que fazer

Que você não pode deixar para amanhã É colocar senso de urgência

Não tem amanhã

Hoje é o seu último dia de vida

E você tem que ir deixar esse legado para o mundo É como você vai ser lembrado É como você vai ser... sabe?

Ser visto pelo resto das pessoas

Como que você quer deixar essa memória para o mundo?

Então, é o seu último dia

Coloca esse senso de urgência

Pensa nessa mentalidade

Você vai definir as prioridades

E você quando acordar

Depois que você criar um ritual matinal

Vai ser a primeira coisa que você vai fazer

Você não vai começar pelas tarefas mais fáceis

As tarefas mais curtas

Por que isso também consome energia

Assumir a tarefa mais difícil

Faz a coisa mais difícil que você precisa fazer logo pela manhã

Eu não sei como é a sua rotina

Seu trabalho, se você vai pro escritório ou não

Você faz seu próprio horários

Você é autônomo, eu não sei

Todo mundo tem 24 horas

E nós temos que organizar a nossa vida

Ok?

Outra coisa que eu fiz que me ajudou muito

Acordar às 5 horas da manhã

"Ah eu não quero acordar cedo"

Então você

Não quer mudar de vida

Você não quer mais horas do dia

Pra fazer acontecer

Você não está a motivado suficiente

Você não quer o suficiente

Você está estagnado e entrou numa zona de conforto

Então fica aí com a vida que você está

Por que quem quer faz acontecer

Acorda não dorme, vira a noite

Fica sem comer

Não deixa de...

Não sai

Fazemos concessões

Nós deixamos de fazer algumas coisas

Por que precisamos focar em outras

E é isso que você precisa fazer para mudar sua vida

Eu invisto muito tempo criando conteúdo

Eu estou deixando de fazer várias coisas

Pra estar aqui

Investindo o meu tempo, para estar com você

A vida é assim

Então acorda cedo

Se você não acordar 5 horas da manhã

Acorde pelo menos duas horas mais cedo

Do que você acorda normalmente

Coloque esse compromisso

De todo dia acordar e não tem soneca

E não tem desculpa

Sabe quando você quer fazer alguma coisa?

Que você acorda já com a roupa pronto para sair? É assim que você tem que acordar

Já motivado para enfrentar o seu dia

Pra enfrentar os desafios

Porque é assim que a gente cresce É assim que a gente evolui

E só traz mais hormônio de felicidade para nossa vida

Quando olhamos para trás

E ver a direção que tomamos na vida é legal, que você tá feliz

Que você deixou uma boa marca

Uma boa história

E isso te motiva a ir mais longe cada vez mais

Em saber que você é capaz

E que você tem um potencial infinito

De realizar qualquer coisa mas é um passo de cada vez

Ok?

Coloca o celular longe

Não coloca do lado da cama

Deixa num lugar que você tem que levantar da cama

Pra parar o alarme, ok?

Depois que você acordou

A primeira coisa que você vai fazer é agradecer É ser grato

Por no mínimo três coisas

"Ah eu não sou grato por nada, minha vida é uma bosta"

Cara, seja grato

Eu tenho certeza que tem muita gente pior do que você

Seja grato por que você consegue andar

Que você consegue correr

Tem alguém quebrou a perna

Tem alguém que as vezes nem tem perna

Que adoraria poder simplesmente andar

Eu sei que é é triste mas é a realidade

Então agradeça

Agradeça as coisas simples

Pela sua família

Pelo seu dia, por você ter acordado vivo

Pelo que você conquistou

Agradeça por conseguir gravar vídeo durante 21 dias

Que conquista!

Eu sou grato por ter saído da depressão

Eu sou grato por ter milhares de pessoas que assistem o meu canal

E que eu posso mudar a vida delas com a minha história

Isso é incrível

Então seja grato

Por que se nós já acordamos pensando

Num montão de problema

A sua vida vai

Vai continuar um o problema

O resto do seu dia

Vai continuar na mesma vibração

A forma como nós direcionamos o nosso dia

Vai definir como vai ser o resto

Então agradeça, seja feliz

Entre nesta vibração de

Tudo vai dar certo vibe positiva

Seja grato

A agradeça, se você acredita em Deus

Faça sua oração

Entra em sintonia

Por que isso ajuda, e ajuda muito

Outra coisa que eu fiz

Que me ajudou muito É criar o hábito

De juntar duas coisas ao mesmo tempo

Por exemplo, se você olhar nos últimos vlogs

Você vai ver que a maioria deles eu tô correndo

E gravando o vlog

Porque eu adquirir esse hábito

Já virou como

Inconsciente para mim

Quando eu saio para correr

Eu coloco o tênis, o shorts

E a GoPro está sempre na minha mão porque eu sei que eu vou gravar

Eu sei que eu vou falar com a câmera É isso, esse é o momento que que eu tiro

Pra poder fazer isso

E então junte duas coisas

Leia um livro enquanto você toma café

Escuta o áudio book

Enquanto você faz academia

Enquanto você tá no trânsito

Ao invés de ficar escutando música

Adquira conhecimento

Estude inglês, escute um curso

O que você pode fazer ao mesmo tempo para eliminar duas coisas

Isso tem me ajudado muito

E eu recomendo muito para você

Pra você ser mais produtivo

E consegui otimizar o seu tempo

OK?

Além disso

Você tem que ter um quadro na parede

Físico, não é no celular

Não é o computador É na parede do seu quarto

Pra você olhar todos os dias

O que você fez ou deixou de fazer

Quando você cumprir um hábito

Você pinta de verde

Marca

Quando você não fez

Vermelho

Pra ficar bem visível para você

E para todas as pessoas estão na casa também

Por que isso te motiva

Você não quer mostrar para você e para os outros que você falhou

Você não quer assumir isso

Ninguém quer assumir que

Que é falho, nós queremos assumir que somos incríveis

Então você no final de 7 dias, de 21 Dias

De 30 dias, ou dois meses

Você vê tudo verde

"Uau, eu sou incrível... olha o que eu cumpri"

"Olha as minha metas, olha o direcionamento que eu tomei na minha vida"

E isso não tem preço

Então escreva no mínimo três hábitos

Não coloca muita coisa

Por que é muito difícil

Se você não consegue fazer um

Imagina 10, ou 20

Então começa com um pouco

Defina as prioridades que você precisa mudar

Sejam seus hábitos alimentares para emagrecer seja gravar vlog

Seja começar seu próprio negócio online

Que você quer ganhar dinheiro na internet

Quais são os passos que você precisa dar todos os dias

Pra fazer isso acontecer?

E anota

E todo dia você vai fazer uma marcação

Se você fez ou não fez

No final de 21 dias seguidos

O ideal é que você tenha

Tudo verde

Isso tem me motivado

Todo dia que eu olho a parede

Está tudo verde

Não quer dizer que eu fiz tudo

Por exemplo,

Eu não consegui acordar às 5 horas da manhã todos os dias Às vezes eu fui dormir muito tarde

Porque eu fiquei trabalhando também

Estava editando bastante fazendo outras coisas

E fui dormir de madrugada

Não consegui acordar mas tudo bem, acontece

Não vamos

Se martirizar por isso também

Todo mundo erra, todo mundo falha

E esta tudo bem, vamos aceitar

Mas não podemos perder esse momento

Esse ânimo É muito importante não quebrar a corrente

Porque se quebramos a corrente um dia

A probabilidade de quebrar a corrente de novo

Vai ser grande

Se um dia você come besteira

Tá tudo bem

Isso não vai afetar tanto o seu corpo a sua dieta

Mas você comer besteira durante uma semana

Um mês, todos os dias

Com certeza você vai ter problema

Se você comer saudável um dia

Talvez não mude nada

Mas se você adquirir o hábito de comer saudável

Todos os dias

Eu tenho certeza que sua mente, seu corpo

Sua vida, vão mudar É a constância É a constância que dita a direção da nossa vida É difícil, claro que é difícil

Mas é simples

Não é complicado

Mas exige energia

A mudança exige movimento

E o movimento nos faz avançar

Então continua

Não para não para

Por que todo mundo precisa mudar de vida

Não precisa

Mas todo mundo quer mudar de vida

E eu quero mais

Sempre quero mais É só o começo

Não tem idade

Não tem tem momento, não tem nada

Momento é agora

Começa a fazer as coisas que você precisa

Hoje

Não é amanhã

Senso de urgência, ok?

E eu acho que é isso

As principais coisas que eu comecei a fazer

E obviamente fazer exercício físico

Porque como eu disse

Enquanto eu gravo

Eu vou fazer exercício físico

Isso me traz endorfina

Me traz felicidade

Me traz um estilo de vida saudável

Então eu já faço isso logo pela manhã

Quando eu acordo

Eu já saio e já vou correr

Pra não ter desculpa

Pra quando eu voltar

Eu já tomo aquele banho gelado

Eu sei que é confortável aquele banho quente

Mas toma um banho gelado para despertar para vida

Daquele choque

Vamos, vamos encarar

Se você já supera esse desafio

Que é tomar um banho gelado logo de manhã

Você já muda a sua mentalidade de enfrentar desafios

Você já superou uma coisa então o próximo passo vai ser mais fácil

Arrumar sua cama

Muito, muito, muito importante todo dia

Antes de sair eu arrumo a cama

Pra me manter organizado

Manter o meu espaço organizado se não minha vida virou um caos

E eu preciso mudar

Preciso mudar minha vida

Vou fazer 30 anos já É hora de virar homem

Deixar de ser menino

E fazer as coisas acontecerem

Deixar de sonhar, colocar meta

E correr atrás

Não tem segredo É muito, muito trabalho

Muita dedicação, boa vontade

Fé e amor

Essa é a chave do sucesso

E vamos vencer É isso, aplica

Aplica essas coisas na sua vida

E crie uma rotina matinal saudável

Essa é a chave

A forma como você começa o seu dia

Vai ditar o resto da sua vida

Faça isso todos os dias

E veja sua vida mudar completamente

Obrigado por assistirem esse vídeo

E até amanhã