Como Aumentar a Imunidade Acima de 50 Anos - Dicas e Cuidados

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu separei para você aqui, dicas para aumentar a imunidade para pessoas com mais de 50 anos, pessoas com mais de 60, com mais de 70...

Realmente, a gente sabe que quanto mais a gente tem de idade, mais fraquinho o nosso sistema imunológico vai ficando e mais suscetível a vírus, doenças, infecções.

Então resolvi preparar esse vídeo com muito carinho:

Como ajudar as pessoas com um pouco mais de idade, a melhorarem o sistema imunológico.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

De repente, isso pode te ajudar, ajudar seu pai, seu avô, seu tio, alguém que você ama.

Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita, se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todos os dias, você vai adorar, com certeza.

Se você conhece alguém que vai se beneficiar com essas informações, compartilha esse vídeo.

Como acabei de falar, de repente, você não está ainda nesse grupo de mais de 50, mais de 60, mais de 70, mas alguém que você ama, sua mãe, seu pai, sua tia, sua avó, sua madrinha, está, e você quer ajudar.

Então vamos compartilhar, gente, me ajuda a ajudar mais pessoas.

Nesse momento tão delicado que a gente está passando, eu quero poder ajudar de alguma forma e eu conto com a sua participação.

Primeira dica que eu dou é: Observa como está o seu caderninho de vacinação, sua caderneta de vacinação.

Quando a gente fala de vacina, a maioria das pessoas pensa em criança, em bebê, não é?

Que está naquela fase de imunização profilática super grande.

Mas os idosos, as pessoas com mais idade, precisam ter um acompanhamento médico com relação às vacinas que elas já tomaram.

Por exemplo, existem vacinas contra pneumonia, contra meningite, que são super importantes de estarem atualizadas, para o seu sistema imunológico estar mais fortalecido.

A vacina da gripe também é super importante que, anualmente, seja tomada, porque as pessoas que são vacinadas têm até 30, 60% menos chance...

De 30 a 60% menos chance de terem complicações, se pegarem a influenza, esse tipo de vírus da gripe, que é mais comum da gente pegar durante o inverno.

Deixo um parênteses aqui, que essa vacina da gripe não serve para esse novo vírus que está rodando, infelizmente.

Ainda não existe vacina para ele, mas você ter o seu sistema imunológico fortalecido, é muito bom, com essas vacinas, para garantir que se você, por acaso, entrar em contato com algum tipo desses patógenos, você vai poder ter uma resposta mais rápido e menos problemas.

Segunda dica: Faça uma dieta saudável.

Muitas pessoas que têm mais idade, às vezes, moram sozinhas ou acabam tendo um pouquinho de preguiça, não é, porque já cozinharam tanto, a vida inteira.

“Ai, eu não aguento mais ficar tanto tempo cozinhando...”

E a tendência de petiscar, de beliscar, ao invés de comer, é muito grande, não é?

Aquela tentação de: “Ah, não quero fazer arroz, feijão, salada, prefiro comer aqui um pãozinho, prefiro comer aqui...”

Não é?

“Alguma coisinha...” É muito mais petisco do que refeição de prato.

Então, se é o seu caso, se você mora sozinho, de repente, você pode fazer em uma maior quantidade, congelar os legumes, congelar algumas preparações, para já ter lá disponível para você consumir.

Eu tenho muitas receitas aqui no canal, receitas práticas, receitas rapidinhas, não precisa nem saber cozinhar.

Lembra sempre de consumir o mínimo de industrializados possível.

Bastante fruta, legume, verdura, diminuir processados, não é?

Daqueles alimentos empanados que a gente já compra de mercado.

Tenta focar mais no arroz integral, no feijão, em bons alimentos...

Se você tiver acesso a quinoa, a ervilha, grão-de-bico, lentilha, esses alimentos são bons, porque eles impactam menos na glicemia.

A gente sabe que as pessoas com mais idade costumam ter mais problemas relacionados a diabetes, também.

Então vou deixar uma playlist aqui embaixo, para te orientar com relação a isso, com relação à pressão alta, problemas cardiovasculares, triglicerídeos, colesterol...

Vou deixar essas playlists aqui, para orientar você melhor, se for algum caso que você, por acaso, esteja passando.

O ideal é que a gente tente se manter ativo, mesmo com a idade.

Claro que, se você está em um período de ficar em casa, não é?

Um período que a gente tem que ter mais cuidado com a exposição, para não se infectar, para não ter nenhum tipo de problema, se expor a algum tipo de perigo...

Eu não estou falando exatamente nesse sentido, mas sempre que você puder, se mantenha ativo, caminha 30 minutinhos...

Se você puder botar um pilates, puder botar uma aula de alongamento, uma aula de yoga...

Isso é uma ótima forma de mexer o seu corpo, alongar os músculos e também relaxar um pouco, diminuir o estresse.

Dentro de casa acaba tendo menos coisa para a gente fazer, quando a gente tem mais idade, mas lembra que existem algumas aulas de yoga, de pilates, até mesmo alguns treinos que a gente pode fazer, que você pode acessar o próprio Youtube e digitar “aula de yoga” e pode aparecer alguns exercícios que você pode fazer em casa para, pelo menos, dar uma mexida no corpo e não ficar 100% parado.

Isso ajuda muito na sua imunidade, também.

Outra dica super importante para as pessoas com mais idade é dormir bastante. É engraçado porque quanto mais idade a gente tem, menor é necessidade de sono e, para algumas pessoas, mais difícil é pegar e se manter no sono.

Então, pode ser que para algumas pessoas com mais idade, seja desafiador, porque, às vezes, você quer dormir, você tem aquele tempo disponível para dormir, mas você se pega acordando às 5, às 6 da manhã, ou acorda de madrugada para fazer xixi e depois não consegue pegar no sono.

Eu tenho um vídeo aqui no canal dando várias dicas de como melhorar a sua noite de sono.

Eu vou deixá-lo aqui embaixo na descrição também, se isso for um problema para você, para te ajudar mais ainda.

Outra dica muito importante para imunidade é manter o seu peso saudável.

A gente já sabe que as pessoas com sobrepeso, com obesidade, têm maior risco de terem doenças crônico-degenerativas, como eu acabei de falar, diabetes, hipertensão, colesterol aumentado...

E essas condições de saúde podem prejudicar o bom funcionamento do sistema imunológico.

Então, tentar se manter mais próximo do seu peso possível, é interessante para você, também.

Ainda com relação a hábitos, não é?

Sociais, de vida...

Parar de fumar é super importante e parar de consumir bebida alcoólica, se você consome, faz todo sentido, se a gente está pensando em melhorar a imunidade.

O cigarro, porque claro, o cigarro tem dezenas de substâncias péssimas para o nosso organismo, piora o bom funcionamento dos pulmões, enfim, gente, pode piorar algumas células, fazendo com que elas tenham defeitos, podendo vir até a causar câncer.

A bebida alcoólica, o metabólito dela, o produto...

Subproduto para eliminação, prejudica o sistema imunológico.

Então, tentar ter uma vida mais saudável, sem fumo e sem bebida alcoólica, também é muito importante.

E por último, é bem importante que a gente tente diminuir os quadros de depressão para as pessoas com mais idade.

A gente já sabe que a depressão, a tristeza, têm um impacto muito negativo no sistema imunológico.

Então, se você já tem mais idade, tenta fazer coisas que te animam, tenta ligar para os filhos, para os netos...

Atividades em casa que te distraiam.

Se você estiver podendo sair de casa, se não estiver ainda nesse período, espero que passe logo, de restrição, sai, caminha, vê o sol, faz alguma coisa que te anime, encontra os amigos...

E para os filhos e para os netos, eu deixo uma mensagem aqui:

Lembre dos seus pais, dos seus avós, agradeçam a Deus por ter eles na sua vida, que depois que a gente perde, a gente acaba sentindo falta e se arrependendo de não ter entrado tanto em contato.

Então liga, passa lá, se estiver podendo já todo mundo se encontrar, lembra de passar na casa deles.

Se não estiver podendo passar, liga, faz mensagenzinha de vídeo, com certeza eles vão adorar e isso vai ajudar a fortalecer também o sistema imunológico deles.

E você agora, conta para mim aqui embaixo: Gostou das dicas?

Qual delas você vai começar a botar em prática hoje mesmo?

Eu vou adorar ler o seu comentário aqui.

Compartilha esse vídeo com quem precisa dessa informação.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, é isso que eu quero aqui com o canal, poder ajudar o maior número de pessoas possível.

Também falando em um ajudar o outro, curte o vídeo, isso me ajudar muito.

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Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

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@nutricionistapatricialeite, o mesmo nome do canal.

Até a próxima.

Tchau, tchau.