8 Dicas que você Deveria Saber de Como Evitar a Perda de Memória! | Naturalmente Saudável

antes de assistir o vídeo eu te convida se inscrever aqui no canal e ative sininho para receber notificações dos vídeos novos oito dicas que você deveria saber de como evitar a perda de memória oi pessoal tudo bem a perda de memória pode ter diversas causas sendo que as mais comuns acontecem em pessoas estressadas ansiosas ou que não descansam com uma boa noite de sono e também em pessoas acima de 60 anos quando os neurônios estão mais deteriorados e podem reter - informações levando ao esquecimento de situações recentes como onde guardou um objecto dar um recado ou lembrar de um nome essas situações podem ser prevenidos com atitudes que estimulam e equilibram o funcionamento cerebral como ter hábitos alimentares saudáveis ricos em antioxidantes evitar o estresse praticar exercícios físicos além de fazer leituras e atividades de concentração entretanto caso a perda de memória começa a atrapalhar as atividades do seu dia a dia ou seja constante é importante consultar se com o neurologista o geriatra para que sejam investigados possíveis doenças que levam à perda de memória como alzheimer depressão o hipotiroidismo para entender melhor as doenças e situações que levam à perda de memória confira o que causa e como tratar essa condição assim as atitudes que se deve ter para evitar problemas de memória ou doenças principalmente a demência de alzheimer são um pratica exercícios físicos três vezes por semana o exercício físico melhora a circulação e o fluxo sanguíneo para o cérebro protegendo as suas células deve se praticar a atividade pelo menos três vezes por semana mas o ideal é cinco vezes por semana além disso exercitar se protege o corpo contra doenças que são prejudiciais para a saúde cerebral como pressão alta diabetes e colesterol 2 ler e fazer jogos de raciocínio manter-se mentalmente ativo é essencial para estimular as células cerebrais e impedir que se deteriorem o que leva a dificuldades no raciocínio e retenção de informações assim estar sempre lendo um livro praticar jogos que utilizam o raciocínio como palavras cruzadas caça palavras ou até fazer um curso de línguas música ou de qualquer assunto que se tenha interesse é desafiante ao cérebro o que faz com que ele se esforce para se manter ativo 3 adotar uma dieta mediterrânea uma dieta que evita o consumo de produtos industrializados mas é rica em frutas vegetais peixes e alimentos integrais contêm elementos essenciais antioxidantes e anti-inflamatórios para o cérebro sendo muito importante para a prevenção da perda de memória e o desenvolvimento de alzheimer alguns elementos essenciais de qualquer dieta para a saúde do cérebro são o ômega 3 e vitamina e presente em azeite peixes nozes e amêndoas os antioxidantes como vitamina c e zinco magnésio e potássio presentes em frutas legumes e verduras além de fibras presentes em cereais integrais além disso é importante evitar alimentos ricos em açúcar gorduras saturadas e sal pois impedem a circulação e dificulta o funcionamento do cérebro 4 tratar a ansiedade ea depressão ansiedade e estresse são importantes causas de esquecimentos repentinos e lapsos de memória pois dificultam a retenção de informações deixa o cérebro confuso para conseguir acessar as memórias além de produzir hormônios como o cortisol e adrenalina que são danosos a este órgão por isso essas situações devem ser tratadas com atividades de relaxamento como meditação e yoga exercícios físicos ea realização de psicoterapia entretanto quando a ansiedade grave ou quando há um quadro de depressão também pode ser necessário consultar se com um psiquiatra para iniciar tratamento com o uso de remédios ansiolíticos ou antidepressivos importantes para melhorar a saúde mental e prevenir danos ao cérebro em cinco turmas de seis a oito horas por dia o hábito de dormir bem entre seis a oito horas por dia é fundamental para que o cérebro consiga fixar as memórias e consolidar tudo o que foi aprendido ao longo do dia um cérebro cansado também aumenta os níveis de estresse e dificulta a retenção de informações e raciocínios ao longo do tempo o que causa tanto esquecimentos como deixa a pessoa mais confusa 6 evitar remédios para dormir alguns remédios para dormir como ansiolíticos do tipo dias e pam clonazepam rivotril o lorazepam só devem ser usados em casos necessários e prescritos pelo psiquiatra o neurologista pois se usados em excesso e desnecessariamente aumentam o risco de alzheimer 7 evitar bebidas alcoólicas o álcool em excesso além de outros hábitos como fumar e usar drogas são altamente tóxicos para o cérebro acelerando a perda de memória e dificultando o raciocínio devendo ser evitados caso se queira ter uma boa saúde cerebral 8 fazer um checkup anuais é muito importante investigar a presença e fazer o tratamento correto de doenças como pressão alta diabetes colesterol alto ou alterações hormonais pois se não forem controladas podem prejudicar a circulação sanguínea e deteriorar aos poucos o funcionamento de diversos órgãos como cérebro coração em links se você gostou desse vídeo não se esqueça de deixar o seu joycinha compartilhar com seus amigos e deixe seu comentário com sua opinião e sugestões de vídeos aqui para o canal um grande abraço e até o próximo vídeo