Sindrome do Intestino irritável - como tratar

Se você tem síndrome do intestino irritável, eu vou te ajudar a controlar os sintomas, pra que você tenha uma melhor qualidade de vida. É muito comum que pessoas desenvolvam episódios de dor abdominal, distensão, azia, diarreia por muito tempo, ou prisão de ventre com aquelas fezes que parecem cocozinho de cabrito.

Isso acontece em momentos de maior estresse. Isso pode acontecer, ou começar a acontecer, de repente, depois de um episódio traumático. Você não é só o intestino irritável.

Aquilo que você sente, chega no teu intestino e ele, então, reflete esse sentimento.

Algumas pessoas têm mais essa sensibilidade do que outras. Mas não é incomum você encontrar mesmo pessoas que nâo têm a síndrome do intestino irritável, de repente, recebeu uma notícia muito ruim, ou muito boa, e ir pro banheiro evacuar e depois volta muito melhor. Depois de brigar com alguém, isso é normal. Acontece muito mais, e de forma muito mais crônica, em quem tem a síndrome do intestino irritável. Por isso, aliviar a tensão, o stress e a pressão, tratar a ansiedade, é importante. O que você tem que fazer?

Chá de camomila, hipericão, suco de maracujá, investir em atividades físicas que te trazem tranquilidade: yoga, pilates, uma caminhada tranquila. É importante você ter noção de que se o médico mandou tomar o remédio, durante as crises você tem que tomar o remédio.

Pra aliviar a dor, a diarreia ou a prisão de ventre. A alimentação é uma coisa que tem que acontecer sempre, pra prevenir ou pra adiar as crises.

Alimentos muito estimulantes, como o café, o chocolate, o chá-preto, devem ser evitados, ok?

E alimentos gordurosos, que são muito agressivos, ou que precisam do intestino pra concluir a digestão, como o leite, o glúten acontece o mesmo. Provavelmente você tenha ali uma intolerância, ou uma sensibilidade ao glúten. Então deve ser eliminado.

E na síndrome do intestino irritável você tem que fazer o teste. Você tem que verificar quais são os alimentos que pra você são mais agressivos, que pra você não funciona.

Outros alimentos que você deverá retirar da sua alimentação, ou diminuir, e fazer aquele teste, anotar em uma agenda: "hoje eu tomei sorvete. E me fez mal"

Provavelmente o sorvete vai te fazer mal. Ou alimentos muito açucarados e as bebidas alcoólicas - são muito agressivas para a mucosa e alimentos muito condimentados e a pimenta. Portanto, elimine esses alimentos e vai fazendo o teste.

Outra forma de tratamento da síndrome do intestino irritável é: a regularidade.

Fazer refeições regulares, em quantidades regulares. Pra que exista um bolo fecal em quantidade relativamente parecida sempre. Existem fibras na farmácia que servem pra regular o intestino, não são laxantes, eu não aconselho o uso de laxantes porque pode lesar ou inflamar o intestino, o uso constante de laxante.

Mas, a utilização das fibras pode fazer com que o seu bolo fecal permaneça constante, ou seja, a quantidade e a umidade das fezes exista sempre na mesma quantidade.

Você então consegue evacuar com uma frequência melhor. E diminuir as cólicas.

A utilização de pré e probióticos é super legal também. Mantém a flora intestinal saudável, né?

E faz com que você tenha uma absorção melhor de nutrientes.

Uma vez que durante esses episódios, de prisão de ventre ou de diarreia, você tenha ali uma absorção natural dos nutrientes que são importantes pra tua saúde.

Anote aí outros alimentos que provavelmente te causam desconforto. Depois faz o teste!

A carne de porco, a soja, a cevada, o grão de bico, a couve de bruxelas, e qualquer outro alimento que provoque muitos gases. Esses alimentos, provavelmente, te fazem mal.

Agora sem estresse, sem pressa, nas calmas... Se inscreve!