A Dieta de Proteínas Funciona? Cuidados e Dicas

Olá, tudo bom?

Hoje eu queria conversar um pouquinho com você sobre a dieta das proteínas.

Muitos pacientes e até mesmo em algumas aulas que eu dou, as pessoas me param e perguntam se essa dieta realmente funciona.

A dieta das proteínas tem várias variações hoje em dia, né?

A pioneira dela foi a dieta do Atkins, depois vem a da Dukan... do Dukan na verdade, porque é Pierre Dukan, um homem, tem a dieta cetogênica, tem a dieta low carb, mas recentemente surgiu a dieta paleolítica e assim todas elas têm uma coisa em comum: que é diminuir drasticamente a quantidade de carboidratos que você consome.

O objetivo principal da dieta, é low carb, da dieta das proteínas, é forçar o seu corpo a usar gordura como principal fonte de energia do seu organismo e isso acontece através da agilização de corpos cetônicos que vai substituir a glicose, o carboidrato, como essa fonte de energia.

E para isso o corpo precisa entrar num estado que a gente chama de estado de cetose.

Bom a dieta das proteínas realmente emagrece, principalmente nos primeiros dias quando você têm aquela diminuição do excesso de glicogênio tanto muscular quanto hepático e também desincha muito nos primeiros dias.

Então a diferença na balança nos primeiros dias vai ser uma coisa assim surpreendente, você vai achar a coisa mais sensacional que você já tentou na sua vida em termos de emagrecimento.

Os estudos comprovam realmente a eficácia dela, né?

Em termos de resultado.

Mas também tem um debate muito grande da comunidade científica com relação a segurança dela, a longo prazo, e dos efeitos colaterais que ela provoca porque ela causa uma diminuição nos níveis de energia, mau hálito para muitas pessoas, constipação intestinal, dentre outras questões.

Então o quê que é importante você saber para você seguir a dieta das proteínas?

Não é só você abrir a geladeira!

Se você não se programar e buscar receitas diferentes, gostosas, combinações interessantes, vai virar uma dieta chata, uma dieta super cansativa de você seguir e você vai conseguir uma boa deficiência nutricional, as vezes de mais um nutriente.

O ideal é que você busque uma versão que tenha uma fase de manutenção mais saudável, com bastante verdura, com alguns legumes e as vezes até com algumas frutas com baixa quantidade de carboidrato, eu vou falar disso para você no próximo vídeo.

Sempre que você começar a consumir mais proteína, aumente também o seu aporte de água, isso é muito importante para sua saúde renal e para sua saúde como um todo.

Não abandone atividades físicas!

As pessoas acham: "ah, eu vou fazer só a dieta das proteínas porque emagrece super-rápido”.

Mas foi o que eu te falei, isso acontece mais nos primeiros momentos.

Depois você pode acabar ficando estagnado se você não tiver com uma atividade física por aí, também.

Planeja sempre o que você vai comer, para você otimizar a ingestão de vários alimentos diferentes, então por exemplo se você só pode 10 gramas de carboidratos por dia na dieta que você escolheu, não vai gastar tudo numa fatia de pão de forma, busque alguns legumes, algumas verduras, tem até frutas com baixa quantidade de carboidratos, depois eu passo para vocês certinho.

E lembra sempre que a dieta tem que se adaptar ao seu estilo de vida e não ao contrário.

Isso não pode ser um fardo na sua vida.

Entrar na dieta das proteínas não pode ser uma coisa super difícil para você fazer, abrir mão de uma coisa que te dá muito prazer.

Porque senão você vai cair, depois, chutar o balde, enfiar o pé na jaca dos carboidratos e vai acontecer o que ninguém gosta: que é o efeito sanfona.

Então você vai engordar, e até mais do que você tinha perdido, tá bom?

Fica ligado, vão ter outros vídeos muito mais legais com relação a dieta das proteínas, escolhas alimentares, bem interessante, fica ligado!

Tchau, tchau!