ALIMENTAÇÃO da MÃE que amamenta tem influência na PRODUÇÃO DE LEITE materno?

Vamos falar sobre a produção de leite, então? Vamos lá! No mundo todo, as mulheres que amamentam produzem diariamente, ou seja, ao longo de 24 horas, uma quantidade de leite muito parecida entre elas, em torno de 750 até 800 ml por dia, que é o que o bebê precisa para mamar. E como eu já falei aqui muitas muitas muitas muitas muitas vezes nas minhas lives, o principal fator para uma boa produção de leite, para mãe conseguir produzir uma quantidade boa, é estimular adequadamente o seio. E o que é isso? Tirar leite do peito! É o bebê mamar, e se a gente não tiver conseguindo que o bebê mame, a gente ordenha leite do peito! É isso que vai fazer a mamãe produzir uma quantidade boa de leite. E a não ser aqueles casos de hipoplasia mamária ou insuficiência de tecido glandular... para quem tem dúvida do que é isso, volta algumas lives para trás, que vocês vão entender... que eu expliquei direitinho. Se a mãe estimular direitinho o peito, na quantidade necessária, em geral a mãe vai conseguir produzir leite suficiente para o seu bebê, mesmo que a dieta dela não seja a melhor dieta do mundo. Em termos gerais, como é que a gente fala? Então se a dieta da mãe ela não é ótima, nossa, é uma dieta perfeita, a mãe come super bem, super saudável, saladas, legumes, verduras, frutas, tudo bem. O que pode acontecer, alguns micronutrientes podem variar no leite da mãe, e os estoques do corpo da mãe, de vitaminas e minerais, eles podem acabar sendo usados para produzir o leite do bebê. Lembra que eu já falei para vocês que a natureza é muito sábia! Então, o que a natureza vai fazer? Se a mãe não tiver consumindo uma boa quantidade de micronutrientes, vitaminas e minerais, o corpo vai "roubar" lá do estoque da mãe para colocar no leite do bebê. Vamos entender um pouquinho melhor? Primeiro deixa eu explicar para vocês, de uma maneira bem fácil, o que é micro e macro nutriente?

Macronutriente são aquelas classes dos alimentos que a gente conhece: carboidrato, que são os açúcares, proteínas, que geralmente vem das fontes de carne, e as gorduras. E os micronutrientes são as vitaminas e minerais: vitaminas A, B, C, D e E, minerais, cálcio, ferro, iodo, zinco, selênio, tudo que tem esse nome, que tá lá na tabela periódica, é mineral. O que não varia no leite da mãe, independente do que ela come? O quê não varia? Os macronutrientes não variam! Para variar quantidade de gordura, carboidrato, caloria do leite, a mãe tem que estar muito muito muito muito muito desnutrida! O que não é uma realidade no nosso país. A maioria dos minerais também não vai se alterar! Independente do que a mãe come. Os minerais são aquela classe que o corpo vai fazer o quê? O corpo vai "roubar" da mãe para garantir que tenha no leite materno. E as vitaminas? As vitaminas podem, sim, variar.

Qual delas é a única que não varia? A vitamina E. E o ferro geralmente não varia no leite, independente se a mãe tomar mais ferro ou menos ferro, não vai variar.

E geralmente a quantidade é pouca e tem que suplementar no bebê. Falamos o que não varia... vamos falar o quê que varia no leite, ou pode variar no leite. Vai depender do que? Quanto que a mamãe tá comendo e quanto ela tem de estoque no corpo. Se a mãe não tiver comendo bem... lembra, eu expliquei, vai gastar, vai consumir lá da reservinha que a mãe tem guardada, mas não vai deixar faltar no leite. Vitaminas do tipo A, do complexo B e vitamina C pode variar no leite da mãe, se a mãe não tiver uma boa dieta e uma saúde legal. Alguns minerais como, zinco selênio e iodo também pode variar. E uma coisa que por um lado é legal, é o tipo de gordura do leite materno. A quantidade de gordura, independente da dieta da mãe, não vai variar, mas o tipo pode. Então, a gente sabe que as gorduras que estão no peixe, tipo ômega 3, ômega 6, elas são mais saudáveis. Então qual que é a recomendação? É a mãe, se ela quer aumentar sua quantidade de gordura no leite dela, ela come mais dessas gorduras e ela consegue aumentar essas gorduras no leite dela, que é uma coisa muito legal! Que a gente sabe que essas gorduras ajudam no desenvolvimento neurológico dos bebês, então, vale muito a pena fazer um esforcinho para comer um pouquinho mais de peixe. O quê que não vai faltar no leite da mãe, independente de quanto a mãe tiver consumindo... tem duas coisas que o corpo não deixa faltar no leite, para não faltar para o bebê. Uma delas é o cálcio, e o folato, ou ácido fólico que é uma vitamina do complexo B, e eles são muito importantes para o bebê, tanto para formação dos ossos, formação do sistema nervoso, e a formação de células do sangue.

Então, o corpo é muito inteligente! Esse tipo de nutriente, o cálcio e o ácido fólico, não falta no leite da mãe! Pode acontecer de acabar com o estoque da mãe disso aí no corpo, mas não vai faltar no leite. E tem duas coisas... eu falei duas que não faltam... e tem duas que sempre vão faltar e não tem muito o que fazer, independente do que a mãe coma: uma delas é a vitamina K, que o bebê já recebe na maternidade, uma dose de vitamina K, e a vitamina D que já tem que começar os as gotinhas desde o início da vida. O ferro é aquela coisa que pode ser necessário suplementar, que nem expliquei para vocês antes, e os pediatras estão indicando cada vez mais cedo. Tem estudo saindo que recomenda, às vezes, até a partir de um mês de vida, dependendo da realidade do bebê. Entenderam, gente? Então, tem muita coisa que vai variar e muita coisa que não vai variar no leite da mãe. Vamos falar um pouquinho mais específico da gordura do leite, sabe por quê? Porque a gordura do leite toda mãe quer que seu leite seja mega gordo, porque ela quer que com isso o bebê ganhe muito peso e muito rápido! Quem nunca viveu isso? Todo mundo que já teve um bebê ou mesmo quem ainda não teve, planeja ser mãe, sempre pensa nisso: "Nossa!

Tomara que meu leite engorde bem o meu bebê!" Todo mundo já ouviu falar naquela história, que se falava antigamente, do leite anterior e do leite posterior.

Isso é uma classificação super antiga, que a gente sabe que nem existe isso na verdade! Esse assunto, ele é muito longo e muito polêmico, e para explicar ele em detalhes eu vou ter que fazer uma aula inteira sobre isso. O quê que eu quero que vocês guardem inicialmente: não existe essa história de leite mais aguado, e leite mais gordo, leite que vem antes, leite que vem depois... o quê que a gente sabe da quantidade do leite da mãe... a quantidade da gordura do leite da mãe, ela vai variar de maneiras diversas! Pode variar dentro da mesma mamada, ou seja, cada vez que vem um reflexo de ejeção... volta algumas lives para entender, não tem problema! Cada vez que vem o reflexo de ejeção, esse leite tende a vir mais gordo. Dentro do intervalo do dia... tem horários do dia que o leite vai ser mais gordo, e horários do dia que o leite vai ser mais magro, e tem uma coisa muito interessante... quando a gente tem um intervalo menor entre as mamadas, o leite tende a ser mais gordo! Então, por quê que a gente fala tanto da livre demanda? A livre demanda ajuda a ter um leite mais gordo disponível para o bebê! E ter uma dieta rica em gordura, comer um monte de fast-food, fritura, não vai aumentar a gordura no leite! Na verdade pode até atrapalhar a amamentação se a gente não tem uma alimentação saudável! O que é legal é o que eu expliquei para vocês, a mãe aumentar a quantidade de gorduras boas na dieta para passar mais gorduras boas para o bebê, certo? Então, o quê que a mãe tem que fazer? A mãe tem que ter uma dieta saudável! O que é uma dieta saudável? É aquilo que a gente sabe... comer alimentos de verdade... eu lembro para vocês, não sou nutricionista! Então, vocês têm que buscar informação de dieta saudável com especialista nisso!

Mas o que é o mais simples explicar para vocês... comida de verdade! Independente do que a mãe come, ela vai produzir um leite de qualidade para o seu bebê! O leite vai ser bom! O que acontece... às vezes a mãe não vai estar com uma energia tão boa, porque se ela não come, não tá com uma quantidade boa de vitaminas e minerais no corpo dela, ela pode acabar se sentindo mais cansada, ter menos disposição para cuidar do bebê, mas o bebê, a natureza está protegendo! A questão é a mãe!