ALIMENTAÇÃO PARA LÚPUS

A alimentação no caso do lúpus é uma coisa importante, mas também é importante atividade física, também é importante não fumar, também é importante ter uma vida saudável. Ser feliz. Ser feliz deixa o lúpus longe de você.

Os sintomas mais importantes que a dieta ajuda a diminuir é, por exemplo, a inflamação das articulações, a queda de cabelo, a pele que fica mais frágil e mais sensível e todas essas inflamações diminuem quando você tem uma limitação anti-inflamatória, ou seja, rica em Ômega 3. Rica em sardinha, salmão, atum, bacalhau, arenque. Por isso, uma coisa legal é você fazer 3 vezes por semana uma alimentação de peixe. Desses peixes gordos, entende? Já que a gente está falando de pele, uma dica super legal é você fazer um "suchá".

Experimenta misturar o chá verde com suco de maçã e gengibre. Excelente! Além de anti-inflamatório também ajuda a sua pele a ficar mais protegida. Também chama-se fotoprotetor. É um suco fotoprotetor, muito legal. Isso pros dias que você tem mais tempo e tal.

Agora nos dias mais corridos, o dia-a-dia, um chá-verde, basta chá-verde.

Mas tomar sempre até às 4h da tarde, só para não prejudicar o sono, caso você tem algum problema de insônia não vai ser culpa do chá-verde porque você só tomou às 4h da tarde. E descansar é bom. Descansar é bom pra todo mundo.

Pra quem tem lúpus também, mas para quem não tem também.

- Ahh, dormir bem.

E de noite, suco de uva é bom para prevenir doenças cardiovasculares e é gostoso.

Pra manter os ossos fortes, que podem sofrer com a toma da cortisona, quando isso faz parte do tratamento: amêndoa. Um punhadinho de amêndoa todos os dias

6 ou 7 amêndoas é suficiente. Não é pra abusar, que tem gordura, engorda. É boa, mas engorda.

Agora, nos dias que você se sente mais cansado: um chazinho de ginseng. Eu adoro chás.

Eles têm propriedades funcionais e tem realmente ação e te ajuda a lidar com o stress, diminuindo o prejuízo que o stress te traz, sabe? Então, nos dias de maior cansaço, aposta no chazinho de ginseng. E na presença de febre constante: água.

E o tratamento do médico, claro. Fora isso, a cebola, o alho, o brócolis, a alfafa que é um germinado, e qualquer outro tipo de germinado. O alho francês, o pepino, a romã, o abacate, o farelo ou a farinha de semente de linhaça, super legal.

Chia, a semente de chia, também. Aveia, cenoura, couve, repolho, enfim...

A idéia é acabar com a monotonia. Você tem que ter coisas diferentes, saudáveis na sua casa pra você fazer quando você tiver vontade. Esses alimentos têm benefícios que vão além da vitamina e das fibras da composição de macronutrientes deles, entende?

Por isso que você tem que ter em casa. Se você não gostar de alguns deles, meu segredo, a minha dica é: coloca numa sopa. Batido e misturado, faz um creme de legumes com abóbora, se você não gostar dela. Ou com a cebola e o brócolis, se você não gostar disso. Mas coma sempre. No verão você pode fazer uma sopa fria, um creme, um gaspacho. E no inverno você pode fazer a mesma sopa e tomar quente, que é gostosinho. E aí você tem alimentos funcionais sempre.

Funcionando pra te curar. E isso ajuda você a diminuir os efeitos colaterais próprios da medicação.

Além disso, te ajuda a manter o peso controlado que é super importante quando você tem lúpus. Mas a alimentação é claro que tem que respeitar as suas limitações pessoais, né? Então, se houver alguma alguma insuficiência renal, algum problema nos rins, no fígado, pressão alta você tem que ajustar a dieta a isso. E se houver uma intolerância ao glúten, ou à lactose ajustar a dieta a isso. Mas fora isso é uma alimentação normal.

Pra ser feliz. E rica, e variada e nutritiva.

A dieta pra quem tem lúpus não tem grandes restrições, mas evitar gorduras ruins é importante porque você não pode ter o colesterol alto. Nada de produtos industrializados, prontos, refeições congeladas prontas pra fazer e frituras: nem pensar.

Ahh, tem outra coisa que não pode também: álcool. Álcool com frequência, não pode. Álcool com frequência e fumar, não. Fumar, também não.

Alguém me diz assim: mas fumar não é comida. E daí? Eu falei. Não é comida, mas é ruim para o lúpus. Exato, fumar nunca pode. Bem observado!

Pedrinho. você... Na hora, né? É a palavra certa. Não pode nunca. Muito menos porque tem lúpus, é isso aí. Nunca. Porque tudo o que diminui a saúde dos seus vasos sanguíneos deve ser evitado. Para evitar complicações cardiovasculares.

Anota aí, ou faz em casa. Vou te mostrar como se faz uma "soblemesa"...

Uma "soblemesa", to Cebolinha hoje.

Uma sobremesa super funcional, nutritiva, saborosa, pra uma pele linda e articulações sem dor. É uma mousse, brigadeiro, de abacate que eu chamo de "uma coisa boa de abacate".

Porque nem é mousse, nem é brigadeiro. Coisa boa de abacate. Anota aí:

"Coisa boa de abacate".

Tá aqui do lado? Escrito assim bem bonito com um coração em volta?

Delícia, você vai ver!

Apesar da vida com bons hábitos alimentares diminuir muito a frequência com que você precisa ir ao médico, o tratamento e o acompanhamento do seu reumatologista é insubstituível.

A alimentação só vai ajudar você a não ter e não desenvolver com tanta frequência os sintomas.

Mantê-los sob controle, entende?

Eu aconselho que você marque uma consulta todos os anos, pelo menos uma vez ou duas vezes só para o seu médico não ficar assim com muitos ciúmes da nutricionista, ou do seu professor de academia, por exemplo. Sua professora de pilates.

Faz a claquete bem alta e o Pedro vai falar: ação!

Aí você bate todos os ingredientes até ficar no ponto de brigadeiro, uma coisa que você pega assim na colher, e aí meu amigo: "boca foi feita é pa cumê".

Eu fui feita pra comer. Comida foi feita pra comer.

Ridículo, simplesmente.

- Surpreendentemente bom!