Alimentação Pré e Pós-Treino: O Que Comer? | Sérgio Bertoluci - X21

E muita gente vem me perguntar quando, como e o que comer pra ganhar massa muscular.

E no meio desse monte de perguntas sempre tem alguém que quer saber o que tem que comer antes e depois do treino pra ganhar massa muscular.

E isso porque se vende muito uma ideia de que tem que se prestar uma atenção extremamente especial no pré e no pós-treino.

Mas a verdade é que não é bem assim… é claro que é importante cuidar do pré e do pós-treino, mas o que mais importa, quando você está buscando um ganho de massa muscular, é estar ligado na alimentação desde o momento em que você abre os olhos até o momento em que fecha os olhos quando deita na cama antes de dormir… Tem que cuidar o dia inteiro da alimentação.

Isso porque, dependendo do seu objetivo e da rapidez com que você queira chegar nele, a quantidade de calorias que vai ser ingerida provavelmente vai ser tão grande que se você não comer tudo o que você precisa o dia inteiro, não vai adiantar de nada ter o melhor pré e pós-treino do mundo, por exemplo.

O que acontece com muita gente e que é provavelmente o maior erro que eu vejo as pessoas cometendo quando estão tentando ganhar massa é não comerem o suficiente.

Quando se quer ganhar massa muscular, não pode ter o medo de engordar.

Então o que acontece é que muita gente acha que está comendo muito, quando na verdade não está comendo o suficiente.

Isso não significa que você pode comer o quanto quiser e o que quiser.

Além de que se entupir de porcaria só vai fazer mal para o seu corpo, comida em excesso vira gordura… se o seu objetivo for ganhar massa muscular, não adianta se entupir nem de proteína, que só vai virar mais gordura.

Então tem que ter uma alimentação balanceada e na medida certa.

Tem que comer o suficiente… nem mais, nem menos.

Se comer demais, só vai aumentar de forma exagerada a quantidade de gordura no corpo.

Tudo isso são as dicas que eu estou passando aqui pra vocês de uma maneira geral, mas o ideal é procurar uma nutricionista para fazer um planejamento específico para você.

Cada pessoa e cada organismo é único e cada um tem os seus objetivos e maneiras diferentes de alcançá-lo quanto à alimentação.

Esse planejamento você pode ter acessando xtreme21.com e fazendo parte do meu programa de treinamento, onde eu vou te mostrar o que e como fazer.

Além de entregar um guia prático de alimentação saudável.

E o que é importante você sair sabendo depois de ver esse vídeo é que não existe isso de se preocupar com a alimentação apenas no pré e no pós-treino.

Tem que cuidar o DIA INTEIRO, tem que ter uma alimentação saudável, com comida de verdade e suplementação adequada na medida certa.

Um forte abraço e até a próxima!