Alimentação saudável para emagrecer - Como comer saudável para emagrecer

Olá! Eu sou a Cléo Martins do "Gourmet da Horta"

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E hoje eu vou falar sobre como se alimentar de forma saudável para emagrecer, então alimentação saudável para emagrecer.

O primeiro passo é e eu já falei isso em outros vídeos tomar água toda vez que você sentir fome.

A gente esquece de tomar água, nós desaprendemos a tomar água, por conta das bebidas sintéticas as pessoas dizem assim " eu não gosto do sabor da água" a água não tem sabor nenhum!

Então assim, como não gostar da água?

Então, cada vez que sentiu fome, vai lá e toma água.

Então esse é o primeiro passo no seu dia a dia.

Depois, é você procurar comer mais vegetais, e os vegetais, a grande maioria a gente consegue comer cru e são deliciosos, extremamente crocante aquelas texturas corta os vegetais em pedacinhos pequenininhos, chuchu, abobrinha, beterraba, cenoura corta tudo em cubinhos pequenininhos, e coloca um tempero bem gostoso um suco de maracujá, por exemplo, que você tira ali e extrai na hora, coloca azeite, então fica uma delicia.

Aí o que acontece, o cru a gente tem que mastigar muito

Então esse mastigar vai dar tempo de chegar a informação pro seu cérebro de que já tem comida ali, então você vai comer menos.

Então, tenta comer mais coisas cruas no seu dia a dia.

Quando a gente fala em crua a pessoa pensa em fruta, mas os legumes a grande maioria a gente pode comer.

A grande maioria.

E não tenta eliminar da sua vida o carboidrato. Ele é importante também.

Ele é uma fonte de energia pra você, principalmente se você pratica atividade física.

Então carboidrato, mas assim, escolher carboidrato com qualidade, com valor nutricional batata doce, inhame, batata baroa , arroz integral.

Então escolher bem essas fontes e aí são fontes integrais, são amidos completos e complexos,que quando chegam no nosso organismo eles levam um pouco mais de tempo pra fazer a digestão.

Então traz uma sensação de saciedade maior do que os carboidratos refinados.

Então a gente tá pensando no alimento em natura que você preparou ou cru ou cozido.

Nós não estamos pensando em massas ou em pães que foram extremamente processados.

Essa é uma segunda sugestão pra você.

E aí depois a outra é uma alimentação que não entra aqui na sua boca, é a alimentação que entra no seu organismo nós somos seres de movimento, nós temos membros então é tentar praticar alguma atividade física.

Pra você conseguir isso, você precisa de estar com energia vital.

Então você precisa de ter uma boa alimentação, pra você ter energia vital e ter vontade de fazer atividade física.

Então começa fazendo essas pequenas mudanças no seu dia a dia, na sua alimentação, e automaticamente você vai ter mais disposição pra fazer iniciar com a caminhada, depois de repente um trotinho, depois descobrir um esporte que você gosta, de preferência ao ar livre tem tanta coisa, além da corrida tem você pode pedalar, você pode fazer caminhadas nas montanhas.

Então, existem uma infinidade de atividades que você pode praticar que são mais prazerosas que dentro de academia.

Na academia é tudo muito quadrado né e não tem o contato com a natureza.

Esse contato também é muito saudável, é uma forma de alimento.

Então pensa sobre isso, e começa a fazer essas mudanças passo a passo.

Gostou dessas sugestões? Então compartilha com os seus amigos, e até o próximo vídeo!

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