As 15 frutas mais saudáveis do mundo, e que você deve comer

As 15 frutas mais saudáveis que você deve comer

O consumo de frutas faz muito bem a saúde. No entanto, nem todas as frutas são iguais, e algumas são melhores que as outras.

Aqui estão as 15 frutas mais saudáveis do mundo:

1. Toranja A toranja é um dos citrinos mais saudáveis.

Além de ser boa fonte de vitaminas e minerais, ajuda a perder peso.

2. Abacaxi Cheia de nutrientes, o abacaxi tem 131% de

Vitamina C que devemos ingerir diariamente.

3. Abacate A maioria das frutas são ricas em carboidratos, o abacate não. Ele é feito principalmente de gorduras saudáveis.

4. Mirtilos Os mirtilos são cheios de fibra, vitamina

C, vitamina K e manganês. Cheios de antioxidantes.

5. Maçãs As maças, são as frutas mais consumidas no mundo, e também são muito nutritivas. Contem muita fibra, vitamina C, potássio e vitamina K.

6. Romã Romãs estão entre as frutas mais saudáveis que se pode comer. O nível de antioxidantes é 3x maior que no chá verde e no vinho tinto.

7. Manga As mangas têm vitamina C e fibra solúvel.

Possui compostos vegetais com antioxidantes, capazes de reduzir o inchaço.

8. Morangos Os morangos são muito nutritivos. Possuem baixo nível glicêmico.

9. Cranberries São ótimos para a sua saúde. Ricos em vitamina

C, manganês, vitamina E, vitamina K e cobre.

10. Limões Os limões contém muita vitamina C, e são extremamente úteis na saúde do coração. Isso porque podem reduzir os lipídios do sangue e controlar a pressão arterial.

11. Melancia Rica em vitaminas A e C. Possui muitos antioxidantes, como licopeno, carotenóides e cucurbitacina. Vale lembrar que alguns antioxidantes são também anti-câncer.

12. Azeitonas As azeitonas são cheias de vitamina E, ferro, cobre e cálcio. Também possuem antioxidantes, que ajudam a prevenir de doenças cardíacas e danos hepáticos.

13. Amoras Sao repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Os antioxidantes das amoras é bom para previnir o inchaço e o envelhecimento das artérias.

14. Laranjas As laranjas são muito consumidas e bem nutritivas.

Comer uma laranja média vai te dar uma boa quantidade de vitamina C e potássio.

15.Uvas As uvas também se destacam, pois tem um monte de antioxidante.

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