Basta 1 copo de LEITE DE INHAME Vai Deixar Você Distante dos Médicos, Agora eu Bebo Todo Dia

Basta 1 copo de LEITE DE INHAME Vai Deixar Você Distante dos Médicos

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Então vamos ao vídeo de hoje! Você já comeu Inhame ?

Como você gosta de consumir o Inhame? Conhece os seus benefícios para a saúde

? Conta pra mim aqui nos comentários que vou adorar saber ! Meus amores o Inhame é um tubérculo muito nutritivo, mas infelizmente muitas pessoas conhecem e não consomem. Outros ainda nem ouviram falar… Isso é uma pena, pois o Inhame é excelente para a saúde e se você souber aproveitá-lo, sua saúde vai agradecer e muito!!!

Ele é muito utilizado na culinária brasileira, principalmente na região nordeste do Brasil.

Muito se deve ao clima, pois o melhor ambiente para se cultivar são as regiões quentes e úmidas. Contudo, sua origem vem de longe. As espécies cultivadas em nosso país vieram junto com a colonização, oriundas do continente africano e asiático. O Inhame ajuda a prevenir desde doenças do coração até Mal de Alzheimer, além de fortalecer os ossos, melhorar a pele e melhorar a saúde da mulher. Isso não é maravilhoso? Devemos esses e outros benefícios contidos neste tubérculo aos nutrientes que ele apresenta. Muito se deve também à presença de uma substância chamada diosgenina, um fito-hormônio. É um tubérculo rico em carboidratos complexos ou seja de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima opção para dar energia duradoura.

Além disso, por não elevar os níveis de açúcar no sangue, ele também pode ser utilizado por pessoas com Diabetes. Mas vale lembrar que não é bom exagerar, Tá bem?

100g de inhame fornece 97kcal É fonte de vitaminas do Complexo B, como a Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9 e Vitamina A

Possui antioxidantes como a Vitamina C, Betacaroteno,Vitamina E e ainda possui minerais como cobre, potássio, cálcio, ferro, magnésio e fósforo.

Vamos para alguns Benefícios do Inhame: É amigo do coração: O inhame é rico em potássio, mineral importante para a diminuição da pressão arterial e retenção de líquidos, graças às quantidades de potássio e vitamina

C, que dilatam os vasos sanguíneos e ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Além disso, o Inhame é rico em vitamina B6, que é responsável por reduzir os níveis de homocisteína no sangue, um aminoácido que possui ação inflamatória e quando aumentado colabora na formação de coágulos ou placas ateroscleróticas dentro dos vasos causando infartos, avcs e tromboses. Ajuda a reduzir o colesterol ruim ( LDL) ;

Auxilia na redução do cansaço físico e tem poder anti-inflamatório!!!

Agora olha que fantástico! Ele ajuda a emagrecer: porque é rico em carboidratos complexos e fibras proporcionando saciedade – o que te faz comer menos e a controlar o níveis de glicose. E todo esse processo junto faz com que estoque menos gordura corporal, aumentando a massa magra. Reforça o Sistema Imunológico: O Inhame tem ação detox ajudando a eliminar as toxinas do sangue através dos rins, intestino e suor.

E por ser fonte das vitaminas do complexo B , C e Zinco melhora as nossas defesas. Isso é tudo de bom! Melhora a Pele : melhora a hidratação da pele, promovendo a redução do envelhecimento precoce e isso graças a Vitamina A que ajuda a reter mais líquido na pele e junto com a vitamina C elimina os radicais livres - que é o lixo das células, principalmente na pele

E por conta da vitamina C contribuir na produção de colágeno, a pele se torna mais firme e jovem. Auxilia na prevenção do Alzheimer: O Inhame nesse caso pode ser preventivo, uma vez que aumenta os níveis do hormônio DHEA no organismo.

A doença está diretamente relacionada à diminuição deste hormônio ao longo dos anos. Além de ser fonte de vitaminas B6 e B9, ele contém diosgenina, substância que pode ser convertida a DHEA em nosso organismo.

O Inhame está relacionado à redução do estresse e combate à depressão.

Saúde da mulher : ameniza cólicas menstruais e outros sintomas da TPM como irritação e ansiedade, por ser capaz de equilibrar os níveis da progesterona.

Uau ! Também aumenta a libido;

Ajuda na fertilidade da mulher e a diminuir os efeitos da menopausa. São importantes na menopausa porque ajudam a diminuir os fogachos e a manter o peso.

Isso acontece porque o inhame é rico em diosgenina, um fitohormônio que ajuda a regular os hormônios da mulher.

Reduz a queda do cabelo A vitamina B6 encontrada no alimento ajuda a retardar a queda capilar e o aparecimento precoce dos fios brancos.

O ferro também contribui para reduzir a queda, uma vez que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. Promove saúde aos ossos

Além de ser uma boa fonte de cálcio é fonte de potássio, sendo assim o tubérculo ajuda a combater os ácidos responsáveis pela retirada do cálcio dos ossos.

Ele também é importante para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças

Dentre outros benefícios !! Sendo assim para aproveitar esses benefícios existe a opção de fazer o leite de Inhame Muitas pessoas que possuem alergia à lactose e que fazem dieta consomem o leite de Inhame, por ser um leite sem lactose e agir como anti-inflamatório ao contrário do leite de vaca que já foi comprovado que o consumo regular agrava o processo inflamatório no corpo. Então conta pra mim aqui nos comentários, se Você conhecia o leite de Inhame ? Fica comigo até o final do vídeo que eu preparei uma receita de leite de Inhame, pra você se beneficiar de todas as propriedades nutricionais que ele tem O leite de Inhame é a mistura do Inhame com a água filtrada batidos no liquidificador, onde forma-se uma bebida com consistência próxima ao leite de vaca ou um pouco mais grossa dependendo das quantidades entre os ingredientes. Por ser uma fonte de carboidratos complexos o consumo do leite de Inhame garante energia para o nosso cérebro se manter ativo durante o dia todo. O Inhame possui uma cor acinzentada após a retirada da casca que é marrom. Por ter um sabor neutro é possível incluir facilmente em diversos tipos de preparações culinárias como vitaminas, sopas, caldos, pastas, tortas, bolos e pães. Já o leite de Inhame torna-se uma alternativa de bebida pra quem tem intolerância à lactose que é o açúcar do leite ou alergia a caseína que é a proteína do leite ambos de origem animal.

Além do mais ele é muito saboroso. Mas Leite de Inhame faz mal ??

Não, não faz mal, porém não é ideal fazer o consumo excessivo do tubérculo crú. Isso porque o tubérculo crú apresenta ácido oxálico em maior quantidade, não sendo bom para quem tem cálculos renais. Agora vamos para a receita do Leite de Inhame

: Ingredientes :

300g de Inhame descascado, cortado em pequenos pedaços e cozido no vapor.

700 ml de água filtrada em temperatura ambiente Como preparar

Primeiro descasque o Inhame , corte em pedaços pequenos, coloque uma panela de tamanho médio com a água até a metade para ferver, depois que ferver a água, coloque o inhame pra cozinhar no vapor até ficar bem macio em torno de 5 a 10 minutinhos, podendo testar espetando com um garfo). Em seguida acrescente no liquidificador 700 ml de água filtrada e o Inhame cozido, bata por 4 minutos e armazene em um recipiente fechado na geladeira. É interessante consumir o leite sem coar, totalmente integral para o aproveitamento das fibras também. Você pode acrescentar baunilha, canela e outros condimentos pra dar sabor ao seu leite. Depois de pronto você pode fazer suas preparações preferidas com esse leite. Meus amores eu adoro usar para fazer uma vitamina de abacate, fica uma delícia, experimente aí na casa de vocês, vocês vão amar!

Quantidade recomendada de Inhame Ideal consumir 1 porção ao dia. Sendo um bom substituto do arroz, pão, macarrão e biscoitos.

Como consumir O ideal é consumir o inhame cozido no vapor, ou assado. Consumi-lo crú aumenta seu potencial alergênico, por isso é bom ir observando os sinais aos poucos para saber qual a melhor forma de consumi-lo.

Além disso, pessoas com pedras nos rins devem preferir consumi-lo cozido, já que dessa forma reduz seus níveis de ácido oxálico, evitando o aparecimento de cálculos renais.

Mas é bom lembrar que caprichar na ingestão de água é fundamental para a saúde dos rins.

Contra indicações: Gestantes, mulheres que estão amamentando e pessoas com insuficiência renal crônica devem evitar.

E caso algum efeito colateral como náusea, vômitos, dor de estômago, coceira acontecer com você, suspenda o consumo. E aí o que achou das dicas de hoje ?

Sabia de todos os benefícios do Inhame ? Já conhecia o leite de Inhame ?

Vai começar a beber ? Conta pra mim nos comentários que vou adorar saber Se voce chegou até aqui lembre de deixar pra mim um emogi de coração nos comentários, assim eu vou saber que está gostando aqui do canal e das nossas dicas. Não esqueça de compartilhar esse vídeo no Whatsapp com a família e todos seus amigos !

Espero vocês no próximo vídeo, Um grande beijo e tchaau!