Benefícios da Sardinha Fresca ou Em Lata - Sardinha Emagrece? [Calorias]

Há séculos a sardinha está presente na dieta das pessoas e foi Napoleão Bonaparte que começou a enlatá-las para alimentar o seu povo.

Ela é considerada uma fonte de proteína perfeita e com a sardinha você pode fazer muitas receitas.

No vídeo de hoje, falaremos sobre os benefícios da sardinha.

Antes de começar, não esqueça de dá um like no vídeo.

A sardinha é um peixe oleoso e pequeno, normalmente vendido em conserva.

Existem 21 tipos de sardinhas espalhados pelo mundo e sua versão enlatada se tornou conhecida primeiramente na Europa, e em seguida se espalhou pelos Estados Unidos até chegar em todo o mundo.

A sardinha ajuda a controlar a glicose no sangue, por ser rica em proteínas e gordura saudável.

Ela também é considerada uma das melhores fontes naturais de ácidos graxos ômega-3 de todo o mundo.

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, os ácidos graxos ômega-3 podem ser eficazes na prevenção e tratamento de centenas de condições médicas.

Uma das propriedades da sardinha é que este alimento é uma ótima fonte de muitas vitaminas e minerais, entre eles estão alguns que são essenciais para manter uma estrutura esquelética saudável.

Além desses benefícios, comer sardinha ainda pode ajudar a emagrecer.

Apesar de possuir 208 calorias a cada 100 gramas, por ser rica em proteínas e gordura saudável, a sardinha promove mais saciedade, e por mais tempo.

Se você gosta de sardinha, deixe um comentário aqui embaixo.

Compartilhe o nosso vídeo.