BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 | PARA O CÉREBRO!

olá, olá, olá, meu nome é Dr Noé Alvarenga, eu sou médico e eu emagreci mais de 50 quilos com comida de verdade e reeducação alimentar sem remédio sem cirurgia e hoje nós vamos falar dos benefícios do ômega-3 para o cérebro antes de mais nada, se você ainda não se inscreveu no canal se inscreve AGORA não deixa não deixa não deixa de clicar no sininho para ativar as notificações eu pretendo fazer mais vídeos sobre ômega 3, tem muita coisa legal pra gente falar aqui então não deixa não deixa não deixa de se inscrever no canal e ativar as notificações para você não perder nada tá combinado? agora antes de falar dos benefícios, deixa eu falar rapidinho pra vocês sobre o que é o ômega 3 por que ele é importante! o ômega 3 é um ácido graxo essencial e isso significa que ele é uma gordura, uma gordura boa, e o nosso organismo não produz ele é essencial então a gente tem que consumir ele na dieta são três tipos de omega 3 principais: o ALA, o EPA e o DHA e aqui eu vou me referir a eles por siglas... eu vou fazer um vídeo depois mais detalhado a respeito porque os nomes são verdadeiros trava-línguas mas grava estas siglas que são importantes: ALA, DHA e EPA se você ja toma ômega 3, se você já usa ômega-3 prescrito por seu médico ou nutricionista, você irá encontrar essas siglas no rótulo às vezes as pessoas me falam, "Dr. Noé, eu uso óleo de peixe duas gramas, três gramas" não importa o que importa é o DHA e o EPA e é isso que você tem que olhar no rótulo pra ver a quantidade que você está consumindo a cápsula pode ter duas três, quatro gramas, não interessa, o que interessa é a quantidade de EPA e de DHA que você está colocando para dentro! Tá combinado?

Benfício número 1: o ômega 3 pode aliviar os sintomas da depressão

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) mais de 300 milhões de pessoas hoje sofrem de depressão aproximadamente uma a cada cinco pessoas vai experimentar depressão em algum ponto da sua vida adulta. Isso é muita coisa minha gente!

Até 2030, a depressão vai se tornar a principal causa de incapacidade, passando câncer passando doença cardiovascular, passando tudo!

A boa notícia é que o ômega 3 em vários estudos científicos se mostrou capaz de aliviar os sintomas da depressão mas isso não quer dizer que você vai parar de tomar os remédios e tomar ômega 3: não! segundo ESTE estudo no qual foi avaliada a adminsitração de ômega 3 e antidepressivo de forma isolada e combinada se percebeu que a melhor combinação,a que trazia mais melhora era justamente a combinação do EPA com antidepressivo.

Ah, e já antecipando uma dúvida que muitas pessoas têm: "Dr. Noé qual o melhor é o EPA ou o DHA? depende! Cada condição, e a gente vai ter exemplos aqui disso ela possui um tipo de ômega 3 que responde melhor então nesse estudo se mostrou que a combinação de EPA e antidepressivo era superior ao EPA isolado e ao antidepressivo isolado: as duas juntas produziam melhor resposta: legal isso né?

Você conhece alguém que sofre de depressão? não deixe de compartilhar esse vídeo porque isso é uma coisa que não se fala todo dia. benefício número 2 demência existem muitos, muitos estudos, já falei aqui no canal que relacionam o ômega 3 a uma melhora do declínio cognitivo associado à idade. São muitos estudos, eu vou deixar alguns aqui embaixo na descrição, mas existe também, e a gente tem que falar aqui dos dois lados estudos que relacionam a ingestão regular de peixe com a melhora do declínio cognitivo não associado à quantidade de ômega 3 na dieta.

Esse estudo por exemplo mostrou que a massa cinzenta do cérebro de pessoas que consumiam peixe regularmente era maior do que a que não consumiam bateu vontade de comer peixe? rola um sashimi? o que que eu achei deste estudo? eu achei muito interessante porque a gente bate aquela tecla de novo que comida de verdade é sempre uma aposta certa. eu já falei isso outras vezes e vou voltar a falar você não consegue suplementar uma dieta ruim pelo mesmo motivo que você não consegue encher um balde furado então primeira coisa: corrigir a alimentação: depois suplementar minha gente! benefício número 3: sono todo mundo sabe que a qualidade e a quantidade de sono são importantes para se manter um sistema nervoso funcionando e saudável baixos níveis de ômega 3 e em especial do DHA foram associados a uma diminuição dos níveis de melatonina, do hormônio melatonina que é um facilitador do sono

Então baixos níveis de DHA, de ômega-3 estão relacionados a uma piora na qualidade do sono.

Valeu a dica? E aí? Você conhece alguém que possa se beneficiar desta informação? então não deixa não deixa não deixa de compartilhar esse vídeo com quem precisa, da mesma maneira que eu compartilhei com você esse conhecimento

Mas não vai embora não!!

Se você já suplementa com ômega 3 por orientação de seu médico ou nutricionista, dá uma olhada nesse vídeo que eu preparei com dicas especiais sobre como adquirir o seu ômega 3 de uma forma mais segura e dá uma olhada neste outro vídeo especial que eu preparei exclusivamente pra você beijo no coração e te vejo no próximo vídeo: até lá!