Chia Como Usar

como usar a semente de chia

Hoje vou compartilhar com você Maneiras Inteligentes de Usar Sementes de Chia

(+ 3 RECEITAS ESPECIAIS) que vou compartilhar com você apenas no final do vídeo bom se Você decidiu introduzir a chia na sua alimentação, mas não sabe como ou está sem ideias, Não se preocupe!

As sementes de chia são muito fáceis de ser incluídas na sua alimentação e nós temos algumas sugestões para você.

No vídeo de hoje vou compartilhar com você uma lista de maneiras possíveis de introduzi-las em nossa alimentação. e todas elas são práticas, rápidas e fáceis! então se você quer apender a como usar a semente de chia da forma correta já deixa o seu gostei e vamos para o vídeo

A semente de chia costumava ser um ingrediente que você só conseguirua achar em lojas de alimentos saudáveis ao lado da quinoa e da linhaça.

No entanto agora as chances de você encontrar esses grãos saudáveis em supermercados locais, é muito alta, quem procura emagrecer e ter mais saúde.

No entanto apesar de termos facil acesso a esses grãos saudáveis nos dias de hoje muitas pessoas ainda não sabem muito bem como identificar se a chia é de qualidade ou não ou a como introduzir a chia em sua alimentação da forma correta

Então a seguir vou compartilhar com você o que você precisa saber antes de comprar a semente de chia

Bom a primeira coisa que você deve se atentar é a qualidade da semente as sementes de chia de boa qualidade são naturalmente de cor preta ou branca, elas não devem ser marrons -

De acordo com o pesquisador John Foss, o maior produtor mundial de sementes de Chia e criador do site The Chia Co

Diz que as sementes de chia da cor marrom são sementes imaturas que não tiveram a chance de amadurecer adequadamente, e isso pode resultar em menos benefícios nutricionais e dar às sementes um sabor amargo.

Então opte sempre por sementes pretas ou brancas.

Como comê-la

Você pode facilmente fazer pudim de chia, que é uma das formas mais populares de comer essas sementes, basicamente se mistura um quarto de xícara das semente de chia em uma xícara de leite de amêndoa ou até mesmo leite integral se preferir. misture bem e deixe absorver por 2h minimo.

Uma vez que as sementes tenham absorvido todo o leite o "pudim" estará pronto para comer.

Como a chia não tem um sabor tão presente assim, sinta-se à vontade para adicionar frutas picadas, nozes e quaisquer outras coberturas saudáveis que desejar.

A sementes de chia também pode ser adicionada inteira ou moída em vitaminas, iogurte ou polvilhados em cima de uma salada.

No entanto embora essas sejam algumas das maneiras mais comuns de come-las, seu sabor suave e tamanho compacto facilitam o uso em outras receitas, então faça testes.

Apenas lembre-se de hidrata-la bem antes do consumo.

Entenda por que você deve colocar as sementes de molho

Bom hidratar a chia é muito importante por vários motivos.

Assim como outros grãos, a semente de chia também possui substâncias antinutricionais, que podem ser nocivas a médio e longo prazo,

Pois quando não hidratadas da maneira correta elas atrapalham a absorção dos nutrientes e podem acabar provocando problemas digestivos, então não deixe o remédio se transformar em veneno sem que você saiba.

Além disso, a casca da semente de chia pode dificultar o organismo de aproveitar todos os seus benefícios.

No entanto para que isso não aconteça basta hidratar bem as semente.

Para cada colher de sopa de chia, coloque cinco colheres de sopa de água ou qualquer outro liquido que você for usar e deixe de molho no minimo 2 horas

Não é preciso lavar e nem coar e o consumo recomendado é de 1 a 2 colheres por dia.

Agora eu tenho uma dica bônus para compartilhar com você que são 3 receitas low carb com semente de chia

Então pegue a caneta e o papel e vamos para as receitas.

1.

Receita é um pudim de chia low carb com frutas

Ingredientes:

2 colheres de sopa de chia

1 xícara de leite de coco frutas congeladas de sua escolha

1 iogurte natural desnatado.

Modo de preparo

Coloque a chia dentro de um pote com o leite de coco. e deixe hidratando na geladeira por 6 horas.

Misture bem e coloque em um pote de vidro.

Depois bata as frutas congeladas com o iogurte natural e despeje por cima do pudim e está pronto

A receita numero 2 É um creme de chocolate De Chia com Abacate

Ingredientes

2 abacates maduros

100g de mel orgânico ou xarope de bordo

40 g de cacau em pó

3 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem

1 colher de chá de extrato de baunilha

1 colher de chá de sementes de chia já hidratada

Modo de Preparo

Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Talvez Você pode precise misturar com uma colher para facilitar a mistura.

Divida o pudim em pequenos copos e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir

(isso permite que a chia engrosse).

Depois polvilhe amêndoas picadas, nozes, cacau ou iogurte grego antes de servir.

E a terceira e última receita de hoje é um picolé de morango com chia

INGREDIENTES:

1/2 xícara de leite de coco

• 1/2 xícara de leite de amêndoa ou coco sem açúcar

• 80g de morangos frescos

• 2 colheres de sopa de sementes de chia

• 1 colher de sopa de coco ralado adoçado

• 8 gotas de stevia ou mel a gosto

INSTRUÇÕES:

1 - Corte os morangos em pequenos pedaços

Depois combine todos os ingredientes em um recipiente, misture bem, feche e refrigere por 4 horas para que o chia se expanda. depois despeje em 4 moldes de picolé e congele durante a noite.

Bom espero realmente ter ajudado você com esse vídeo e não esqueça de compartilhar esse vídeo se você gostou até a próxima.