Jejum Intermitente - Treinar em Jejum | Como GANHAR Músculo e PERDER Gordura

Eu posso treinar pensar em jejum?

Eu não vou passar mal, não vou morrer? E eu posso ganhar massa muscular e perder gordura fazendo jejum intermitente? Essas são algumas das perguntas que a gente vai responder aqui nesse vídeo pra acabar com o mistério do jejum intermitente. Mas antes, de maneira curta sim você pode treinar pesado em jejum você não vai morrer você não vai acontecer nada de ruim e com certeza você pode ganhar massa muscular e queimar gordura fazendo jejum intermitente e eu vou explicar até o final desse vídeo como fazer isso que estratégia de treino utilizar e como que funciona isso mas para chegar nesse ponto eu vou precisar explicar alguns conceitos básicos sobre a queima de gordura o ganho de massa muscular para que vocês entendam melhor o processo as imagens que vocês viram aqui no início do vídeo são gravações minhas e de amigos meus eu o pedro e igor treinando em jejum porque é uma prática que a gente faz muita gente gosta muito de se exercitar em jejum e como vocês podem ver a gente treina bem pesado o igor que é o guri está sufocando o saco de boxe ele está treinando boxe região há cinco meses e desde então ele já perdeu 20 quilos de gordura e aumentou a massa magra ganhou bastante força um basta em circunferência de braço mas esse é só um exemplo aliás três exemplos de algumas pessoas que treinam em jejum mas eu tinha encorajo a pesquisar mais vai ler sobre procura outras pessoas que estejam fazendo esse treino também porque tem muita gente que está praticando jejum intermitente praticando treino em jejum e tendo resultados fantásticos chegando aos seus objectivos como nunca chegaram antes e aliás se tu é uma dessas pessoas que praticam o jejum intermitente comenta aqui em baixo fala da mudança que o jejum intermitente trouxe na tua vida para estimular pessoas que estão assistindo esse vídeo aqui a prática também e abrir o olho para essa nova estratégia aliás antiga estratégia mas que agora está em alta novamente começando aqui o nosso raciocínio vamos falar sobre perda de gordura vocês lembram da escola quando o professor de física falou pra vocês na natureza nada se perde nada se cria tudo se transforma o teu corpo é a mesma coisa vamos pensar sim existe um balanço energético teu corpo consome x calorias se ele gasta x calorias e tocou-me menos do que isso teu corpo ainda tem que manter as suas funções vitais ele precisa daquela quantidade energética para que você possa sobreviver então ele vai procurar outras fontes energéticas que não é o alimento pra poder suprir essa demanda e tu vai gastar usar a energia de armazéns teus como a gordura e outros tecidos principalmente a gordura quebrando em miúdos se você come menos do que você gasta você vai emagrecer mas a questão é você quer perder gordura você não quer perder massa muscular certo como fazer isso o jejum intermitente aqui é uma ótima ferramenta é a melhor que eu conheço para preconizar a queima de gordura sem ter catabolismo quebra de massa muscular isso acontece porque o jejum intermitente muda a forma como seu corpo modula hormônios os principais deles vamos falar do gh que o famoso hormônio do crescimento você já deve estar careca de ouvir ele diminui a insulina o gh hormônio principal hormônio responsável pela queima de gordura é o hormônio antienvelhecimento ele também promove o ganho de massa muscular então a soma de gh alto com resistência à insulina muito baixa facilita por seu corpo mobilizar gordura e faz com que tu preconiza a queima de gordura e não há queima de massa muscular então você vai emagrecer preservando a sua massa muscular e agora sobre o exercício em jejum o exercício em jejum é a melhor forma que eu conheço de acelerar essa queima de gordura ele é o bônus aqui se você faz jejum intermitente não é um pré requisito que você faça exercícios em jejum necessariamente você já vai ter os benefícios sejam intermitente mesmo se não fizesse esse jejum e até mesmo se não fizer exercício mas se você quer acelerar o processo queimar gordura mais rápido aumentar sua definição muscular e maximizar isso fazer exercício em jejum é a melhor forma de fazer isso e esse é o extra você vai notar diferença porque o teu corpo começa a queimar gordura muito rápido quando fazia exercícios em jejum já não tem mais do que queimar o corpo vai direto para os armazéns direto com o tecido adiposo para gordura então tem alta queima de gordura nesse momento um aviso aqui se você nunca tem nem jejum nunca praticou jejum nunca fez exercício não é uma boa ideia de já começar de cara treinando em jejum no primeiro teu corpo tem está adaptado ao jejum intermitente depois já tem que ter uma rotina de treino então isso vai começar a treinar em jejum nunca fez isso antes começa com uma caminhada uma corridinha leve porque isto começar assim de cara já fazendo algo absurdo talvez você realmente passe mal mas se você for lentamente sem botar a carroça na frente dos bois e escutar o teu corpo vai ter benefícios fantásticos existe uma forma de até ganhar massa muscular e minimizar muito a perda de gordura de massa muscular manter a massa muscular até ganhar queimando a gordura que é uma estratégia de treino que eu tô prestes a explicar mas pra isso a gente vai ter que falar um pouco da massa muscular jejum intermitente faz você ganhar massa muscular a resposta é não vejo intermitente não te faz ganhar massa muscular o que te faz ganhar músculo é um treino bem feito e uma nutrição adequada se você treinar corretamente detectar se alimentando bem e vai ganhar massa muscular e o jejum intermitente é uma ótima ferramenta para se usar pra fazer isso então o importante aqui é tudo pensar como que tem o corpo opera o teu corpo ele não diz ah eu quero ganhar um pouco de massa muscular pra aparecer mais bonito esteticamente não o ganho de massa muscular é um produto do ganho de força então o importante é que está fazendo um treino que seja consistente treinar com consistência e que você esteja progressivamente treinando mais pesado exigindo mais para que o teu corpo e entenda que ele tem que ficar mais forte o que eu ganho de massa muscular é uma resposta adaptativa ao estímulo do teu treino e aqui entra também o papel da nutrição de você estar se alimentando bem se você é magro e quer ganhar massa muscular praticando jejum intermitente você vai ter que comer mais calorias do que você consome mas se você tem aquela gordurinha mais que você quer queimar aí vem o grande a o grande benefício do jejum intermitente você pode queimar gordura enquanto ganha massa muscular comendo a mesma quantidade de calorias então corpo gasta ou até mesmo menos do que isso através do jejum intermitente isso é algo que não consegue através das outras dietas é muito difícil não sei que a genética seja muito boa mas com jejum intermitente isso é super acessível e fácil por causa da questão que a gente falou o jejum intermitente mon muda a forma como os seus hormônios modulando teu corpo e faz com que você mobilize com maior facilidade energia de forma que ele usa os seus recursos de uma forma mais inteligente e que tipo de treino fazer para maximizar o ganho de massa muscular e diminuir ao máximo a perda de gordura a partir do jejum intermitente opte por um treino pra que ter o corpo entenda que ele tem de se tornar progressivamente cada vez mais forte essa é a melhor forma de ganhar massa muscular ao mesmo tempo que você perde gordura fazendo jejum intermitente e olha se você só quer manter a massa muscular e perda de gordura comendo menos calorias que você gasta essa também é uma forma ótima de ter resultados rápidos e alcançar aquele corpo que você sempre sonhou ter que é um treino de força musculação calles teria peso excessivo peso do corpo pilates cross fit treino funcional artes marciais e se você gosta de correr por exemplo eu te recomendo optar por um estilo de corrida como o hit ai entendem ser e inter volta a treinar porque esse estilo de treino têm um componente anaeróbico maior e faz com que você exija mais do seu corpo dessa forma você vai maximizar os benefícios do jejum e intermitente vai ter resultados fantásticos e 80 chamado pra ouvir a tua experiência um aviso só pra repetir reforçar a treinar em jejum é a melhor forma de maximizar a queima de gordura acelerar ela mas de novo a discutir o seu corpo só faça isso se você já tiver pronto se você não tem condição se você nunca fez um jejum se adapte primeiro e depois você pode começar essa prática e se você tem alguma dúvida sobre essas questões comentem aqui embaixo porque dessa forma a gente constrói mais conteúdo eu queria agradecer também as pessoas que têm colaborado por que vocês estão fazendo parte do canal graças a vocês está sendo possível se vocês querem ouvir mais sobre estes assuntos fala aqui embaixo comentem sobre o que vocês querem ouvir falar em experiência de vocês com o jejum intermitente sou extremamente grato a todos vocês muito obrigado e quem não está inscrito no canal já se inscreve aí curte vídeo se você gostou do vídeo e muito obrigado bons treinos abração reconectados e até a próxima