Comer de 3 em 3 Horas = Verdade ou Mito?
Comer de 3 em 3 horas é mesmo necessário: Mito ou verdade?
Comer de 3 em 3 horas é realmente necessário?
O Que Sempre Escutamos • Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo • Comer de 3 em 3 horas diminui a fome • Comer de 3 em 3 horas controla a glicemia • Se eu não comer de 3 em 3 horas vou perder massa muscular Então...
Melhor seguir esse conselho, não é?!
Talvez não!
Vale a pena ver por que essas afirmações estão erradas!
Mito #1 – Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo
Mito #1 – Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo • A cada vez que você come seu metabolismo aumenta...
• ... Mas ele aumenta em proporção ao alimento ingerido!
• Então se você come 3000kcal divididas em 6 refeições durante o dia ou em 2...
Dá no mesmo!
Mito #2 – Comer de 3 em 3 horas diminui a fome
Mito #2 – Comer de 3 em 3 horas diminui a fome • Acreditava-se que comer de 3 em
3 horas dava menos fome do que comer em intervalos maiores • Porém isso só é verdade para alguns tipos de alimentos – que você jamais deveria comer numa dieta!
• Logo, se você comer direito (querendo dizer: comer os nutrientes adequados), comer em intervalos maiores não vai atrapalhar sua fome
Mito #3 – Comer de 3 em 3 horas controla a glicemia
Mito #3 – Comer de 3 em 3 horas controla a glicemia • Nenhum estudo foi capaz de relacionar controle de glicemia com frequência de alimentação • A sua glicemia acompanha os horários que você está acostumado a se alimentar, logo basta você acostumar seu corpo com intervalos maiores que os sintomas devem desaparecer • Se comer de 3 em 3 horas fosse essencial para nosso desempenho físico e mental… ….você não estaria aqui agora!
Mito #4 – Se eu não comer de 3 em 3 horas vou perder músculos
Mito #4 – Se eu não comer de 3 em 3 horas vou perder músculos • Períodos prolongados sem se alimentar levam à destruição de músculos • Porém isso só vai acontecer após mais de no mínimo 16h sem comer • Então comer a cada 3 horas não vai melhorar seu ganho muscular • Inclusive muitos fisiculturistas ganham mais massa magra se alimentando com menos frequência Mas então por que essa mentira continua a ser propagada?
3 motivos por que essa mentira continua a ser propagada
1. Repetição: como vem sendo repetido e está na boca do povo há muito tempo, fica difícil desmentir esse mito
2. Interesses financeiros: ninguém ganha dinheiro se você parar de comer lanchinhos entre as refeições
3. Conhecimento: muitas pessoas não têm acesso aos estudos que embasam a destruição dessa falácia Saiba a verdade completa e com todas as evidências
Acesse o texto oficial do Senhor Tanquinho: www.senhortanquinho.com/ comer-3-em-3-horas-mentira/ Gostou da Apresentação?
• Então inscreva-se em nosso canal do Youtube clicando no link abaixo e tenha sempre acesso exclusivo a nossos materiais gratuitos.
