Como Curar a DEPRESSÃO Naturalmente | Dicas e Tratamentos

A Depressão é uma das doenças que mais cresce no mundo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo estão enfrentando essa doença.

No vídeo passado mostramos algumas das causas, sinais e sintomas da depressão.

Agora, vamos ver como curar a depressão naturalmente.

Em primeiro lugar, é preciso entender que uma doença surge quando há algum desequilíbrio em nosso corpo.

Por isso, para curar, precisamos reequilibrar nosso organismo da melhor forma possível.

Então, aqui vamos trabalhar os diversos pilares da nossa vida e dar para o nosso corpo os melhores recursos para ele se curar, combinado?

Comece olhando pra sua vida e tente entender o que pode estar causando a depressão.

Muitas vezes, a depressão não é causada por um desequilíbrio bioquímico, mas sim devido a fatores circunstanciais da vida.

Seu trabalho está de acordo com seus valores?

Seu casamento está realmente bem?

Está passando por dificuldades financeiras?

Sua religião te ajuda a evoluir espiritualmente ou ela utiliza de meios como medo e culpa para te manter seguindo o que pregam?

Essas e outras perguntas já te ajudam a começar a refletir sobre a vida e ver o que pode estar gerando um conflito interno, e, assim, você tem mais chance de poder trabalhá-lo.

Outra coisa que ajuda muito a sair da depressão é praticar exercício físico frequentemente.

Inúmeros estudos mostram que atividades físicas possuem efeitos iguais ou até melhores que os antidepressivos.

E sem os efeitos colaterais!

Isso acontece porque eles fazem nosso corpo liberar neurotransmissores envolvidos na sensação de prazer, como a dopamina, serotonina e noradrenalina.

Aqui, vale algumas dicas.

Procure encontrar uma atividade física que você realmente goste.

Se ainda não sabe bem do que gosta, permita-se praticar diferentes atividades até encontrar uma que se sinta bem.

Há inúmeras opções.

Corrida, natação, ciclismo, artes marciais, skate, patins e esportes coletivos são algumas delas.

Além disso, tente encontrar grupos que pratiquem aquela atividade.

No Facebook tem inúmeros!

Isso costuma ajudar muito não só a melhorar no esporte em si como também a aumentar nossa energia e alegria durante aquela prática.

Um incentiva o outro!

Preocupe-se com a consistência.

Então, tente praticar pelo menos 3x na semana durante 30 minutos.

Outra dica legal é passar mais tempo ao ar livre, seja praticando atividade física ou não.

E se puder ter um contato maior com a natureza, ainda melhor.

Há inúmeros estudos que mostram que simplesmente estando em meio a natureza, mesmo sem fazer qualquer exercício, as pessoas já têm uma grande melhora no bem-estar.

Aproveite também o sol, pois ele é um energizante natural que ajuda a melhorar o humor e aumenta os níveis de vitamina D.

Mas mesmo que não queira praticar atividade física no sol, já que o desgaste é maior, tente pelo menos tomar banho de sol com frequência.

Ficando de 15 a 20 minutos, sem protetor solar, já está ótimo.

Caso more em uma região com pouco sol, ou esteja inverno, tente fazer terapia de luz.

Estudos mostram que a fototerapia gera efeitos até melhores que o do Prozac.

Outra prática excelente é a meditação.

Já há inúmeros estudos comprovando seus benefícios.

Aqui mesmo no canal temos vídeos mostrando dezenas de benefícios da meditação e como começar a meditar.

Vale muito a pena adotar essa prática diária.

Procure também ouvir sons que te energizem.

Sons da natureza ou as frequências de Solfeggio costumam ter efeitos poderosos.

Isso porque nosso corpo é pura vibração, em diversas frequências, e esses sons ajudam a nos equilibrar.

Existem até mesmo terapias do som, e possuem ótimos resultados.

Outro ponto de extrema importância é a alimentação.

Aqui é importante abandonar alimentos que nos prejudicam, e ingerir alimentos que nos energizam.

O café, por exemplo, é um alimento que deve ser cortado.

Ou, no mínimo, diminuído muito.

Além de possuir inúmeras substâncias cancerígenas, ele reduz a serotonina, que é um neurotransmissor ligado ao prazer.

Outro alimento maléfico é o óleo de canola, assim como os de milho, de soja, entre outros.

Corte-os de vez da sua vida.

Também evite os açúcares industrializados.

Estudos mostram uma forte ligação desses açúcares e alterações no cérebro, gerando depressão e diversas outras doenças.

Se você sente muita necessidade de doce, provavelmente há um desequilíbrio de cálcio em seu organismo.

Ingira leite de gergelim para melhorar isso.

Outros alimentos que também dever ser retirados, ou, pelo menos, ter seu consumo bastante reduzido, são os doces, as frituras, refrigerantes, alimentos congelados, refinados e a grande maioria dos industrializados.

Também vale muito a pena prestar atenção aos produtos que passamos em nosso corpo.

Eles são capazes de alterar muito a química natural de nosso organismo, mas raramente nos damos conta disso.

Procure trocar por opções mais naturais.

Além disso, retire também os produtos clássicos que já sabemos que nos fazem mal, como álcool, cigarro e outros drogas.

Tendemos a achar que o álcool é inofensivo porque ele já foi socialmente aceito.

Mas ele é um depressor do sistema nervoso central e afeta diversos neurotransmissores no cérebro.

Em paralelo a isso, aumente a ingestão de frutas diárias aos poucos, e até substitua uma das refeições por uma refeição de frutas.

Também aumente a ingestão de folhas, como alface, couve, rúcula, agrião, entre outras.

Uma ótima forma de aumentar a ingestão de frutas e verduras é tomar suco verde.

Há diversos livros e documentários falando sobre os benefícios do suco verde.

Ingira também alimentos que aumentem sua serotonina, como banana, aveia, linhaça, trigo sarraceno, castanhas, abacaxi, entre outros.

E também procure aumentar a ingestão de alimentos com ômega-3 e diminuir a ingestão de omêga-6, mantendo uma proporção de ômega-6 para ômega-3 de 2:1 a 4:1.

Uma boa fonte de ômega-3 é a linhaça e a chia.

Com essas simples mudanças na alimentação, você já notará um grande ganho de energia e mudanças no humor.

Um outro ponto muito importante é observar as pessoas que te cercam.

As pessoas que nos cercam nos afetam muito – para melhor ou para pior.

Portanto, analise bem as pessoas com as quais você convive.

Aproxime-se daquelas que te energizam e te querem bem e afaste-se daquelas que não geram valor à sua vida.

Mesmo que sejam familiares ou amigos de muitos anos.

Você merece mais!

Além disso, observe também o que você consome por aí, como filmes, livros, músicas, programas de televisão e até redes sociais.

Tudo que assistimos, lemos e ouvimos afeta muito nossa energia.

Então, ao consumir esses itens no seu dia a dia, observe como fica sua energia.

E, então, mantenha aqueles que realmente te fazem bem, e pare de consumir aqueles que te colocam pra baixo, por mais tentadores que sejam.

Redes sociais, por exemplo, costumam deixar muitas pessoas pra baixo, e mesmo assim elas continuam consumindo.

Outro ponto legal é ter um animal de estimação ou mesmo uma planta.

O simples fato de cuidarmos de algo que gostamos melhora a química do nosso cérebro.

E outra coisa que ajuda muito a sair da depressão é se dedicar a um projeto que ajude outras pessoas ou animais.

Quando a gente se envolve em projetos para uma causa maior, nos sentimos úteis e ainda conseguimos ver diversos benefícios que geramos, e isso nos faz muito bem.

Dedique-se a projetos que estejam alinhados com seus valores, interesses e habilidades.

Você notará uma grande melhora em sua vida em diversos aspectos.

Fora tudo isso, é importante saber como anda o seu corpo.

Então, fazer alguns exames também é crucial.

Dê especial atenção aos hormônios, como os da tireoide, adrenal e os sexuais.

Desequilíbrios nos hormônios costumam gerar grande alteração de humor, podendo desenvolver a depressão.

Procure um bom médico para te auxiliar nessa parte.

Fazer terapia também costuma ajudar muito a curar a depressão.

Então, vale a pena procurar um bom psicólogo para te acompanhar.

Como as linhas de tratamento variam muito, procure um profissional que esteja alinhado com o que você acredita e que você sinta confiança nele, pois isso é fundamental.

Caso nada disso funcione e você sinta que necessita de medicamentos ao menos na fase inicial, tudo bem optar por esse caminho.

Apenas não esqueça de cuidar dos outros aspectos da sua vida.

Ainda há muitas outras coisas que podemos fazer para curar a depressão sem remédios, e nós vamos falar mais sobre esse tema aqui no canal.

Por isso, fique de olho nos próximos vídeos, e não esqueça de conferir a descrição desse vídeo, pois lá tem conteúdos complementares.

E você, como tem lidado com a depressão?

Adotou alguma prática que tem te ajudado?

Compartilhe com a gente aí embaixo, assim outras pessoas podem se beneficiar também.

Por hoje é só!

Mas vem muito mais conteúdo bacana pela frente.

Se você gostou do vídeo, curte pra eu saber que está ajudando de verdade.

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Um lindo dia pra você e até o próximo vídeo!