Como fazer a dieta LOW CARB? Benefícios da DIETA LOW CARB

neste vídeo você vai aprender o que é a dieta low carb como fazer e seus benefícios olá seja bem vindo ao canal peço que você se inscreva e deixa eu gostei pois assim você está ajudando meu trabalho que vem ajudando milhares de pessoas adianta low carb é baseada em uma redução do consumo de carboidrato simples na alimentação como arroz branco macarrão e pão para compensar a redução o carboidrato deve se aumentar a ingestão de proteínas como cá e ovos e de gorduras boas que estão presentes em alimentos como abacate castanhas as redes e peixes como sardinha e salmão essa dieta é bastante eficiente para fazer emagrecer porque o metabolismo passa a funcionar melhor com aumento das proteínas e da gordura boa alimentação ajudando também a reduzir a inflamação do organismo ea combater a retenção de líquidos mas peraí como fazer a dieta low carb para fazer a dieta low carb deve se retirar e especialmente carboidratos simples da alimentação como açúcar farinha branca arroz branco refrigerantes doces e salgados além disso em alguns casos também pode ser necessário restringir o consumo de carboidratos bons como pão integral arroz integral aveia batata doce e em miami a quantidade de carboidrato que deve ser eliminada da dieta varia de acordo com o metabolismo de cada um e deve ser feita de forma progressiva para que o organismo se habitue bem e não apareça efeitos colaterais como dores de cabeça tonturas alterações no morro os lanches devem incluir alimentos como ovos queijos castanhas abacates e co poderão se equilibrar com uma fatia de pão integral ou uma fruta por exemplo o almoço eo jantar devem ser ricos em salada carne e azeite podendo ter um pouco de carboidrato como arroz ou macarrão integral feijão abóbora ou batatas alguns alimentos proibidos que não deve conter na dieta low carb nesta dieta é importante evitar todos os alimentos que possuam uma elevada quantidade de carboidratos dessa forma uma boa opção é consultar o rótulo dos alimentos antes de sumi no entanto alguns exemplos dos tipos de alimentos que devem ser evitados são açúcar incluindo alimentos como refrigerantes sucos de frutas e adoçantes doces sorvetes bolos e biscoitos e cereais como trigo cevada centeio e alimentos como pão biscoitos salgados ou torradas as gorduras trans batata frita embalada comida pronta e margarinas e carnes multiprocessado como presunto peito de peru ou salsicha lingüiça salame mortadela e b e outros como arroz branco macarrão farofa tapioca cuscuz agora vamos falar dos alimentos que são permitidos na dieta low carb os alimentos permitidos na dieta locais são frutas verduras e legumes carne frango e peixes queijos ovos azeite óleo de coco e manteiga nozes amêndoas avelãs castanhas-do-pará amendoim sementes em geral como shia linhaça girassol gergelim café e chá sem açúcar água de 2 a 3 litros por dia mas quais são os benefícios da dieta low carb seguir modesta o carb traz benefícios para a saúde como dar mais a sociedade pois o aumento no consumo de proteínas e gorduras afasta fome por mais tempo em baixa os níveis de colesterol e triglicerídeos aumenta o colesterol bom e ajuda a controlar a diabetes melhorar o funcionamento do intestino por conter mais alimentos integrais e se você deseja saber mais sobre emagrecimento e quer saber como milhares de mulheres estão emagrecendo acesse o link na descrição para conhecer um método poderoso que já vem ajudando várias mulheres a emagrecer de forma fácil e rápida até o próximo vídeo