Como fazer um lanche saudável para as crianças

Oi, tudo bom ?

A gente sabe que o número de crianças acima do peso está aumentando.

Por isso a gente precisa ficar de olho no prato da criançada.

Quem é pai, quem é mãe precisa realmente se preocupar.

E buscar boas alternativas para a criançada substituir o doce, aquela balinha, de vez em quando tudo bem, mas, sempre não dá. Então tem ótimas alternativas para você oferecer para o seu filho.

O desafio é descobrir o que é oleaginosa

Uaauu

O mistério da semana

(risos)

Quem sabe aqui o que é oleaginosa?

Semente da terra.

Semente da terra.

A Rochele é nutricionista e vai explicar para toda essa galera aqui, então, o que são essas sementes oleaginosas e também frutas que a gente pode colocar na alimentação das crianças que não precisa de açúcar que é bem docinha.

Inclusive é diferente. Frutas secas, vocês sabem o que é fruta seca ?

Sim.

Damasco, damasco é uma fruta.

Ameixa

Essa daqui é uma ameixa seca, diferente da outra

Por que elas fazem bem a nossa saúde?

Porque ela é saudável.

Porque ela é saudável e tem um monte de vitaminas e minerais.

E não tem açúcar.

E não tem açúcar.

Tem um gostinho adocicado, as frutas.

Mas, é um açúcar que faz bem para nossa saúde.

A uva passa é um fruto bem interessante naquele momento de tu substituir um doce.

Vontade de comer um docinho a gente vai lá, no lugar da bala do picolé pega uma uva passa, porque ela é um fruto adocicado rico em frutose não dá para exager, porque ela é bem calórica

Mas é uma fruta bacana, porque tem bastante fibra também

Explica para gente quais são as sementes oleaginosas castanha-do-pará castanha-de-caju nozes é uma semente oleaginosa.

Eu vou aproveitar, eu adoro amêndoa.

Então a amêndoa é uma oleaginosa também que vem da terra, que é rica em selênio, vitamina C, zinco e potássio. É legal a gente comer para ter força para fazer atividade física correr no pátio, para ajudar no pensamento antes da prova.