Como Perder Barriga? Veja o Video. #emagrecer #comoficarmagra

Veja neste vídeo os cinco melhores exercícios para perder barriga: 1. Agachamento O agachamento é um dos exercícios mais completos, pois: trabalha pernas, glúteos e abdômen. A execução deve ser feita de forma correta para evitar lesões e dores. Você deve manter o olhar voltado para frente, evitando olhar para baixo. As costas devem ficar retas durante toda a execução. Contraia bem o abdômen, o que ajuda a evitar dores na lombar e estabiliza a coluna. Jogue os glúteos para trás e deixe os pés paralelos ao quadril. Desça como se fosse sentar em uma cadeira, se atentando para não curvar a coluna e nem deixar que os joelhos ultrapassem a linha dos pés. Desça até que os joelhos formem um ângulo de 90° e suba novamente. 2. Prancha lateral com torção A prancha lateral com torção é um exercício isométrico que ajuda a fortalecer bastante a musculatura do core (região central do nosso corpo). Fique de bruços e apoie os antebraços no chão. Estenda as pernas e as apoie com a lateral dos pés no chão, deixando o abdômen levemente torcido. Erga os quadris e segure nessa posição por 20 segundos. Depois vire e faça no outro lado. 3. Prancha frontal A prancha frontal também é outro exercício isométrico. Nesse caso é um pouco mais fácil que a lateral com torção, mas também queima bastante! Apoie os cotovelos e antebraços no chão, de bruços, na mesma direção dos ombros. Alinhe as pontas dos pés com os cotovelos. Contraia o abdômen e mantenha a coluna reta. Tente se manter nessa posição por 30 segundos e descanse. Repita 3 vezes. 4. Agachamento com saltos Junte o agachamento com o salto para ter um gasto calórico maior. O princípio é o mesmo para a parte de agachar. Porém, ao subir, salte sobre os próprios pés, com os braços erguidos para o alto. Ao retornar ao chão, repita o movimento de agachamento. Faça de 12 a 15 repetições. 5. Aeróbicos Os aeróbicos são parte essencial da perda de peso e não podem faltar na hora de correr atrás de perder a barriga. O que não faltam são opções para todos os gostos: corrida, caminhada, natação, spinning, pilates, lutas, bicicleta, entre tantos outros. O importante é você achar um que se alinhe aos seus gostos e também que consiga fazer confortavelmente. Nem sempre a balança vai trazer os resultados de maneira clara. É importante nesse caso, alguns dados de circunferência e de dobras cutâneas, para aferir de maneira específica o emagrecimento da região”, explica. Os resultados podem demorar, mas eles virão, desde que você se comprometa com disciplina e paciência! como emagrecer rapido como emagrecer rapido em uma semana como emagrecer rapido e facil como emagrecer rapido e facil em uma semana como emagrecer rapido e com saude como emagrecer mais rapido como emagrecer rapido na academia como emagrecer rapido com saude como emagrecer rapido e saudavel como emagrecer rapido amamentando como emagrecer rapido em 3 dias como emagrecer bem rapido como emagrecer o mais rápido possível como emagrecer rapido a barriga como emagrecer rapido com limão como emagrecer rapido dieta como fazer regime para emagrecer rapido como emagrecer rapido homem como emagrecer rapido com herbalife como emagrecer rapido em um mes como emagrecer rapido depois da gravidez como emagrecer rapido depois do parto como emagrecer rapido apos o parto como emagrecer mais rapido na academia como emagrecer rapido yahoo como emagrecer rapido naturalmente como emagrecer rapido em 1 mes 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quantidade de carne peixe ou frango que caiba na palma da sua mão comer duas frutas por dia todos os dias de preferência com menos açúcar tomar 2 e ortiz com lactobacilos vivos por dia como eacute porque ele irá facilitar o trânsito intestinal diminuindo a barriga comer menos sal optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão por exemplo tomar uma xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desinchar a barriga melhores exercícios para perder barriga os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastão muitas calorias em uma hora de atividade como os seguintes aeróbicos segue a tabela dos exercícios que mais queimam calorias tipo de exercício calorias corridas 700 calorias aula de aeróbica 260 calorias andar de bicicleta 279 calorias pular corda 400 calorias caminhada rápida 315 calorias natação 368 calorias gostaram do vídeo se inscreva no canal dicas do youtube e não perca o próximo vídeo 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