Conheça 8 Potentes Benefícios Do Gengibre para Saúde! | Naturalmente Saudável

Conheça 8 potentes benefícios do gengibre para a saúde!

Gengibre é um ingrediente usado há séculos por suas propriedades curativas. Ele tem uma longa história de benefícios para a saúde, incluindo alívio de náuseas problemas digestivos e dor.

A parte mais comumente usada da planta para fins medicinais é a raiz. Pode ser consumido fresco, em pó seco como tempero ou usado na forma de óleo ou como suco.

Se você não usa gengibre na sua cozinha aqui estão oito razões pelas quais você pode querer começar. 1 - alivia problemas digestivos: os compostos fenólicos gengibre demonstraram ajudar a aliviar a irritação do trato gastrointestinal. Eles ajudam a estimular a produção da bile e saliva permitindo que alimentos e líquidos se movam mais suavemente pelo trato gastrointestinal. Em um estudo com 24 indivíduos saudáveis, tomar 1,2 gramas de pó de gengibre antes de uma refeição acelerou o esvaziamento do estômago reduzindo a ingestão em 50%.

2 - alivia náusea: beber chá de gengibre ou mesmo consumir gengibre cru é um remédio caseiro comum e seguro para náusea, especialmente durante o tratamento de câncer ou gravidez e enjôo matinal. Uma revisão de 12 estudos de 1.278 mulheres grávidas descobriu que 1,1 a 1,7 gramas de gengibre reduziram significativamente a náusea. 3 - alivia dores: um estudo realizado na universidade da geórgia descobriu que a suplementação diária de gengibre reduziu a dor muscular em 25%. Também se descobriu que o gengibre reduz a dor durante os ciclos menstruais. Os pesquisadores também acreditam que o gengibre é eficaz na redução da pressão diária da dor muscular. 4 - reduz inflamação: a osteoartrite é um problema de saúde comum que envolve a degeneração das articulações do corpo causando dor e rigidez nas articulações.

Em um teste de 247 pessoas com osteoartrite do joelho, aqueles que tomaram o extrato de gengibre tiveram menos dor e necessitaram de menos medicação para a dor. 5 - reduz o risco de doença cardíaca: em um estudo recente envolvendo participantes com diabetes tipo 2, os pesquisadores descobriram que duas gramas de gengibre em pó a cada dia, reduziu o açúcar no sangue e levou a uma redução geral de 10 por cento em um período de 12 semanas. Açúcar elevado no sangue é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Com os efeitos do gengibre no açúcar no sangue, o risco de doença cardíaca pode ser reduzido em pelo menos 10%. 6 - baixa os níveis de colesterol: um estudo de 45 dias envolvendo 85 pessoas com colesterol alto concluiu que três gramas de pó de gengibre por dia causaram redução significativa nos níveis de colesterol.

Os pesquisadores acreditam que o gengibre pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. 7 - tem propriedades anti câncer: uma substância no gengibre conhecida como 6-gingerol tem sido estudada como um tratamento alternativo para vários tipos de câncer.

Pesquisas sobre essa teoria ainda estão sendo conduzidas, mas o estudo descobriu que duas gramas de extrato de gengibre por dia reduziram significativamente as moléculas sinalizadoras pró inflamatórias no cólon. 8 - melhora a função cerebral: o estresse oxidativo e a inflamação crônica, são dois fatores que podem acelerar o processo de envelhecimento e se tornar um fator chave para a doença de alzheimer e outras deficiências cognitivas relacionadas à idade. Alguns estudos sugerem que os antioxidantes e compostos bioativos do gengibre podem inibir respostas inflamatórias que ocorrem no cérebro. Em um estudo com 60 mulheres de meia idade, o extrato de gengibre mostrou melhorar o tempo de reação e a memória de trabalho sugerindo que o gengibre apoia a saúde do cérebro de várias maneiras. E você já conhecia os benefícios do gengibre? Você costuma usar ele na sua cozinha?

Conta pra gente aqui nos comentários!