Dicas de Saúde: 05 Tipos de Alimentos que pode te ajudar a combater a depressão!

Olá, tudo bem?

No sissaúde de hoje você vai entender como alguns alimentos te ajudarão a melhorar o humor, e a combater a depressão!

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, até 2020, cerca de

350 milhões de pessoas no mundo sofrerão de depressão.

A depressão será a principal doença mais incapacitante em todo o mundo, isso significa que quem sofre de depressão tem a sua rotina virada do avesso!

Ela deixa de produzir, e tem a sua vida pessoal, familiar e profissional, bastante prejudicada.

Segundo dados da OMS, cerca de

700 milhões de pessoas no mundo sofrem hoje com doenças mentais e neurológicas, e de acordo com especialistas pelo menos um terço dessas pessoas não recebe acompanhamento médico.

Mas, o que é depressão? A depressão é uma doença do sistema nervoso, caracterizada principalmente por perda de energia e cansaço constante.

Precisa ser corretamente diagnosticada por um médico psiquiatra.

No entanto, as principais causas são:

Fatores genéticos, está diretamente ligado à predisposição em um histórico familiar;

Também, problemas da bioquímica cerebral, pois existe evidência de deficiências de substâncias cerebrais chamados neurotransmissores: como serotonina e dopamina, que regulam a atividade motora do apetite, do sono e também do humor.

Pessoas submetidas a ansiedade ou estresse por um longo período de tempo.

Também disfunções hormonais;

Traumas psicológicos em função da perda brusca na estabilidade financeira, conflitos familiares, ou estado de saúde físico e debilitante.

Porém, neste vídeo você vai descobrir cinco tipos de alimentos que são ricos na produção de serotonina e dopamina!

Esses hormônios são responsáveis por dar a sensação de prazer e bem-estar no organismo.

Primeiro: alimentos que possui aminoácidos; os aminoácidos são usados para produzir novas proteínas e contribuir para o bom funcionamento de neurotransmissores.

São eles: ovos, frango, peito de peru, tilápia, bacalhau, linguado, atum.

Entre os alimentos lácteos, mussarela, queijo suíço e iogurte natural.

Também são ricos em aminoácidos essenciais, as nozes, a quinoa, a chia, lentilha, o brócolis, o couve, alface, acelga e espinafre.

Uma fonte de aminoácidos e também um energético natural é o açaí.

Segundo: alimentos ricos em triptofano -

Castanhas, amendoim, abacate, banana, biomassa de banana verde, grão de bico, aveia e chocolate amargo.

Terceiro: alimentos ricos em ômega 3, salmão, sardinha, cápsulas naturais de linhaça, chia e cápsulas naturais de ômega 3.

Quarto: alimentos ricos em magnésio - arroz integral, sementes de abóbora, amêndoas,

Quinto: alimentos ricos em vitamina C. são eles - acerola, goiaba, abacaxi, limão, amora, framboesa.

Para obter resultados na melhora do humor, esses alimentos devem ser consumidos diariamente!

A alimentação contribui para que a pessoa se sinta melhor e mais animada.

No próximo vídeo você conhecerá os alimentos que pioram a depressão.

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