DIETA CETOGÊNICA - Como Fazer a Dieta Cetogênica Com Baixo Orçamento

DIETA CETOGÊNICA - Como Fazer a Dieta Cetogênica Com Baixo Orçamento

A seguir você verá alguns ótimos truques sobre como fazer a dieta cetogênica com um baixo orçamento.

Se você está começando uma dieta cetogênica, ou a dieta low carb, essas dicas e truques irão ajudá-la a melhorar sua saúde sem esvaziar sua carteira.

Alguns alimentos com baixo teor de carboidratos podem ser muito caros,

Tornando a idéia de tentar uma dieta low carb inviável.

Mas com as dicas que você verá neste vídeo, você poderá fazer uma dieta saudável com pouco carboidrato e ainda ter dinheiro suficiente para pagar o aluguel!

Se você está pensando em fazer dieta cetogênica ou low carb e está focada em comprar carnes vermelhas, bacon, peixes e alguns outros alimentos cetogênicos mais caros então você precisa assistir a esse vídeo, porque se o dinheiro estiver apertado, esse vídeo pode ser o melhor que você pode fazer agora para economizar seu dinheiro então se você gostou do tema do vídeo de hoje, já deixa o seu gostei e roda a vamos para o vídeo

A dieta cetogênica e o estilo de vida que proporcionam resultados incríveis, certo?

Mas o estilo de vida cetogênico vem com uma desvantagem que, por algum motivo, não é falado com frequência.

Eu estou falando sobre os preços dos alimentos com baixo teor de carboidratos.

Será que low-carb significa que você tem que começar a gastar muito em mantimentos?

Bom muitos alimentos com baixo teor de carboidratos, como carne fresca, verduras e peixes mais gordurosos, podem ser extremamente caros.

Isto porque os alimentos de alta qualidade são muito mais nutritivos e saudáveis ??do que os carboidratos processados ??e refinados.

Estamos acostumados a pagar bem barato por pão, macarrão, doces, biscoitos e bolos.

E isso faz com que agt se acostume a pagar barato por alimentos do dia a dia

Mas isso, por outro lado, não reflete em seu valor nutricional de forma alguma.

Embora alimentos de alta qualidade geralmente custem mais, isso não significa que a sua dieta esteja arruinada antes mesmo de começar.

Você pode obter alimentos com baixo teor de carboidratos de qualidade e acessível.

Podemos e devemos ser inteligentes em nosso orçamento alimentar e economizar muito mais durante a nossa próxima ida ao supermercado.

Então a seguir estão as minhas 4 principais dicas para fazer uma dieta baixa em carboidrato sem fazer sua conta bancária chorar e no final desse vídeo vou compartilhar com você algumas receitas cetogÊnicas baratas que você pode começar a fazer hoje mesmo

Então vamos lá

1: Planejar com antecedência

Esta é a maneira mais fácil e rápida de economizar muito em compras de supermercado.

Também ajuda a manter suas refeições e porções na quantidade certa, o que é importante para você entrar em cetose.

Como resultado, você compra apenas o que precisa com isso há um risco menor de sair a dieta.

As listas de compras impedirão gastos desnecessários e compras por impulso.

Planeje suas refeições com antecedência, e obedeça sua lista de compras.

Seu corpo e sua carteira agradecerão mais tarde.

2: Compre alternativas mais baratas

Outra dica muito importante é que o queijo mais caro não tem muita diferença para a mussarela por exemplo o peixe mais caro como salmão não terá tanta diferença dos peixes mais baratos então a segunda dica que eu tenho para você é compre alternativas mais baratas

Você pode encontrar produtos que são extremamente baratos e extremamente baixos em carboidratos. e economizar uma quantidade considerável de dinheiro simplesmente escolhendo alternativas mais em conta.

Por exemplo o queijo

Existe uma variedade imensa de queijos no mercado como a Mussarela, Parmesão, queijo prato, Cheddar e Gorgonzola,

Que são uma das principais fontes de gordura para a dieta cetônica.

Entretanto alguns queijos podem ser caros e muitas vezes não valem a pena como a gorgonzola por exemplo. outra dica que tenho para você é a forma de comprar seu legumes

Os legumes são muito importantes para a dieta cetogênica, então ouça.

Comprar legumes frescos em quantidade não só estragará como vai estourar o orçamento mensal pode acreditar, já passei por isso.

E é por isso que eu prefiro legumes congelados.

Eles são baratos e não se deterioram como vegetais frescos,

Além disso os vegetais congelados têm o mesmo valor nutricional que os frescos.

Então é muito mais fácil compra-los em quantidade e guardar na geladeira até que você precise deles novamente.

E para finalizar esse topico, preciso falar sobre o ovo se você faz dieta cetogênica, esse alimento não pode deixar de fazer parte da sua rotina aliemntar

Os ovos contem todas as vitaminas, minerais, proteínas e gorduras boas que você precisa na dieta cetogênica.

Então consuma ovos diáriamente pois além de ser uma bomba nutricional ele é um alimento extremamente barato.

3: Preparação refeição

O principal segredo para poupar dinheirona dieta cetônica é crie um plano de refeições e preparar sua comida em casa com antecedência.

Comer fora pode ser caro, especialmente se você está seguindo a dieta cetogênica.

Então Programar suas refeições é a chave para uma dieta barata.

Desta forma, você estará entrando em cetose muito mais rápido do que os iniciantes que estão improvisando durante todo o dia o que vão comer.

4: Considere o jejum intermitente

E a última dica que eu tenho para compartilhar com você hoje é considerar fazer jejum intermitente

Isso pode soar engraçado, mas o jejum intermitente pode economizar uma quantidade significativa de dinheiro às custas do café da manhã.

Mas antes de se animar e decidir combinar o jejum intermitente com a dieta cetogênica, escute.

Isto não é para todos, e nem todos devem fazê-la, então não se preocupe se não for para você.

Vamos entender rapidamente o que é o jejum intermitente: em termos muito simples, no protocolo mais comum, você simplesmente pula o café da manhã e come sua primeira refeição ao meio-dia.

E além disso, você só come durante uma janela de 8 horas após o meio-dia.

Existem muitas outras variações de jejum intermitente, mas esta é provavelmente a versão mais usada você pode saber mais sobre o jejum intermitente clicando aqui. mas não clique ainda pois agora vou compartilhar com você 3 receitas cetogênicas com ovos. então vamos lá

1: A primeira receita é um omelete com creme de leite e queijo

Os Ingredientes são..

6 ovos

2 colheres de sopa de creme de leite sal e pimenta a gosto

80 Gramas queijo ralado

50 gramas de manteiga

½ cebola picada

½ pimentão verde picado

100 gramas de presunto defumado cortado em cubos

Modo de preparo

Em uma tigela, bata os ovos e creme de leite até misturar bem.

Adicione sal e pimenta. e a metade do queijo ralado e misture bem.

Depois derreta a manteiga em uma frigideira em fogo médio; refogue o presunto a cebola e o pimentão por alguns minutos. adicione a mistura de ovos e frite até a omelete ficar no ponto desejado. e para finalizar polvilhe o resto do queijo por cima e dobre a omelete.

Essa receita faz duas porções

Agora vamos para asegunda receita que é ovos cozidos com carne

Ingredientes

80 gramas de carne bovina ou suína moída, cozida e temperada

2 ovos

50 gramas de queijo ralado

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a (200 ° C).

Arrume a carne moída em uma assadeira pequena.

Em seguida, faça dois furos com uma colher e quebre os ovos neles.

Polvilhe queijo ralado por cima.

Asse no forno até que os ovos estejam prontos, cerca de 15 minutos.

Essa receita serve 1 pessoa e para finalizar vamos para a terceira receita da nossa lista que é uma Panqueca cetogênica com bacon e cebola

Ingredientes

90 gramas de bacon

½ cebola picada

2 colheres de sopa de manteiga para fritar

4 ovos

1 xícara de creme de leite

½ xícara de mussarela

½ xícara de farinha de amêndoa

1 colher de chá de fermento e Sal a gosto

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a (175 ° C).

Fatie o bacon e a cebola.

Em seguida aqueça a manteiga em uma frigideira e adicione a cebola e o bacon e Frite até o bacon começar a ficar crocante.

Em uma tigela, misture os ovos o queijo e o creme de leite.

Adicione a farinha de amêndoa o fermento em pó e o sal.

Bata até ficar bem homogêneo. e para finalizar despeje a massa em uma assadeira untada e polvilhe o bacon frito e cebola por cima.

Asse por 20-25 minutos. Está pronto.

Bom se você gostou deste vídeo com dicas para um orçamento cetogênico barato, se inscreva no nosso canal para receber nossos vídeos com mais frequancia espero que você tenha gostado e até o próximo vídeo