COMO PREPARO A COMIDA DA SEMANA?

olá eu sou daruska e criei o canal da DaruskaFIT, solta a vinheta! se você chegou agora no canal porque alguém compartilhou alguns dos meus videos com você

Ou porquê você estava procurando pessoas que emagreceram de forma saudável com reeducação alimentar e atividade física pra se motivar aproveita o momento para se inscrever no canal e ativação notificações e seja muito bem vindo ao DaruskaFit. se você chegou agora no canal e não e não conhece a minha história eu eliminei 40 quilos em um ano, Sim pessoal Eu eliminei 40 quilos em 1ano

Eu comecei aos poucos, primeiro fui para a academia depois eu procurei a nutricionista e visando à alimentação hoje a minha dica para você que quer mudar sua alimentação mas acha que comida requintada e ruim bom pessoal primeira coisa comida requentada é ruim quando você não separa

Seus alimentos, e todo dia vamos supor, "cê" esquenta o arroz naquela panela, aí você pega pela panela coloque no congelador da geladeira bota para o depois do fogo depois volta para a geladeira então você esquenta a mesma comida 20 vez então assim a comida fica muito ruim o que eu faço para manter a minha comida saborosa e os legumes não ficarem luxos galerinha segredinho se você congelar os alimentos principalmente os legumes lá pra quarta feira eles ficam murchos e fica muito ruim quando você vai esquentar microondas a comida tem que ser saborosa então ficou úmido estiver muito adianta a gente tentar que não vai principalmente que a gente na acostumada com legumes se não tiver gostoso a gente nem tenta então que eu faço eu faço todo domingo a dieta que eu sigo ainda que o plano mental que eu sigo a minha antiga nutricionista na época eu estava na universidade isso já deve está fazendo quase um ano eu chego a esse plano alimentar eu ainda se uma dieta que é a perda de gordura e aí eu faço toda toda semana todo domingo eu preparo aposta 11 grande de arroz e uma porção grande de feijão uma porção grande de legumes sobrinha chuchu enfim os gols que eu gosto pra fazer cozinho eles e depois do coloque um outro recipiente maior na geladeira eu não coloco nem o congelador e nem aquela parte de baixo do congelador não sei como é que é isso é uma gaveta você é uma prateleira zinha enfim aqui eu coloco na prateleira mesmo em baixo na parte fria todo dia à noite ou na nuca por um dia seguinte de manhã eu preparo marmita então eu achei que compõem a porção recomendada no meu plano alimentar de cada coisa e e leva por trabalho chegando ao trabalho esquento isso e não fica nem um chuê nem com cara de comida requintada 20 vezes que isso não agrada o pessoal se você está seguindo um plano alimentar procura evitar embutidos enlatados não é pra você parar mas perto da quantidade de sódio que esses alimentos têm como tem uma quantidade muito grande eu geralmente faço os legumes toda semana mesmo se tiver alguma coisa quer usar o uso mais usa com consciência que é muito lotado e não é a mesma coisa tá na gente a carne é o seguinte carne eu faço todo dia ou um dia antes ou quando a gente esquece tirar a carne do congelador porque quem nunca esqueceu a carne no congelador eu posso de manhã e se eu não tirar a carne de forma alguma de manhã em casa no dia anterior eu faço um ovo dois ovos ali e levo meu preparo a carne todo o dia todo dia porque assim mantém o sabor da carne ela não fica ruim imagina gente você cozinha frango na segunda mas no meu caso no domingo no domingo e passar a semana inteira comendo esse frango eu particularmente não gosto o resto é não têm cozinha separa porção coloca leva o trabalho para a faculdade enfim não tem problema agora se você tem alguma sugestão alguma dúvida sobre alimentação lembrando gente eu não faço dieta se você tiver alguma dúvida sobre como preparar a sua marmita ou a 1 com o recipiente colocar deixe nos comentários aí que a gente vai trocar essas informações se você também quiser acompanhar o meu dia a dia como é que é minha alimentação durante a semana minha rotina e segue no instagram vou deixar aqui o link no final na descrição desse vídeo pra você poder me segui-la e acompanhando o dia a dia se você gostou desse vídeo aproveita para deixar o seu limite e é muito importante você deixar o seu jorginho tá se inscreve no canal se você até agora não se inscreveu aproveita para se inscrever no canal e acompanhar todos os vídeos semanalmente um abraço forte até o próximo vídeo